Trudnoća 20 tjedana

20. tjedan trudnoće samo je polovica razdoblja trudnoće. Često se dijete rodi u četrdesetom tjednu, pa buduća majka mora pričekati još 20 tjedana kako bi upoznala svoju bebu, okružujući ga brigom i roditeljskom ljubavlju.

Sadržaj

  • Uvod
  • 20. tjedan trudnoće: što se događa
  • Pokreti fetusa u 20. tjednu trudnoće
  • Problemi i prijetnje u trudnoći od 20 tjedana
  • Zamrznuta trudnoća u 20. tjednu
  • ARVI u 20. tjednu trudnoće
  • Trudnoća 20 tjedana razvoj fetusa
  • Ultrazvuk 20. tjedna trudnoće
  • Testovi za 20 tjedana trudnoće
  • Prehrana u 20. tjednu trudnoće
  • 20. tjedan trudnoće: Preporuke liječnika
  • Spol u 20. tjednu trudnoće
  • Zaključak

Uvod

Opstetrički 20 tjedana trudnoće počinje se računati od prvog dana menstrualnog toka, koji se nije dogodio zbog oplodnje jajne stanice. To razdoblje odgovara 18 tjedana od trenutka implantacije embrija u zid maternice. Toksikoza u 20. tjednu trudnoće već bi trebala prestati, kao i hormonalne oluje. Nestaju neugodni, vučni osjećaji u trbušnoj regiji, uzrokovani brzim rastom djeteta i istezanjem ligamenta maternice.

Pravilnom prehranom i uravnoteženom prehranom, težina žene raste, ali istodobno zadovoljava norme. Glavna značajka ovog razdoblja leži u stabilnom kretanju fetusa, koje se već može zamijeniti ne samo ultrazvukom, već se i jasno osjeća.

20. tjedan trudnoće: što se događa

Osjeti u 20. tjednu trudnoće vrlo su raznoliki. Žena osjeća kako se dijete gura, pomiče, odguruje zidove maternice, štuca i trza kad je majka zabrinuta. Svakim danom aktivnost bebe raste i osjeća se njegovo drhtanje jače. Međutim, ako je previše aktivan, to je dokaz gladovanja kisikom, što treba odmah prijaviti ginekologu kako bi se spriječile ozbiljne posljedice..

Osim djetetove aktivnosti, mamica osjeća i neugodne simptome koji se pojavljuju uslijed rasta maternice i njenog pritiska na organe koji se nalaze u blizini.

Prikazani su takvi simptomi:

  • Žgaravica;
  • Kratkoća daha;
  • Zatvor;
  • Nadutost i nadimanje;
  • Učestalo mokrenje.

Budući da trbuh brzo raste u 20. tjednu trudnoće, strije se počinju pojavljivati ​​na koži. Ali, ako mama dobro jede, težina će polako rasti i strije se neće pojavljivati. Treba napomenuti da je prekomjerna težina za trudnicu vrlo loša. Može uzrokovati dijabetes i druge ozbiljne abnormalnosti koje kompliciraju tijek trudnoće i proces porođaja. Uz to, višak kilograma bit će izuzetno teško izgubiti nakon rođenja djeteta..

Često su buduće majke zabrinute zbog grčeva u donjim ekstremitetima tijekom spavanja. Dakle, tijelo jasno daje do znanja da mu nedostaju elementi u tragovima i vitamini. O tome morate obavijestiti liječnika koji će odabrati i propisati potrebni lijek za ženu, a također vam reći koje namirnice treba uključiti u prehranu..

Također, žene u ovom trenutku primjećuju lučenje kolostruma, koji će mu prvih nekoliko dana nakon rođenja djeteta služiti kao hrana dok se ne pojavi mlijeko. Kolostrum je dokaz da se dojke unaprijed pripremaju za odgoj..

U 20. tjednu trudnoće, edemi se počinju pojavljivati ​​na donjim ekstremitetima. Ako nisu jaki, ne biste se trebali brinuti zbog ovoga. No, kad je popraćeno brzim debljanjem, može se razviti gestoza, koju karakterizira visok sadržaj proteinskih spojeva u mokraći. Ako ginekolog posumnja da žena ima slično stanje, upućuje je na neplanirani ultrazvučni pregled kako bi vidio kako se dijete razvija i ima li abnormalnosti..

Pokreti fetusa u 20. tjednu trudnoće

Ako je žena prvi put trudna, tada će početi osjećati kretanje djeteta između osamnaestog i dvadesetog tjedna. S kasnijim trudnoćama djetetova aktivnost počinje se osjećati ranije. Prvi osjećaji koji se pojave u želucu su poput škakljanja, milovanja ili čak klokotanja. Dijete u maternici neprestano se kreće, iznimka je vrijeme kada spava. Beba dnevno izvodi do dvjesto pokreta.

Na njegovu aktivnost utječu sljedeći faktori:

  • Vrijeme dana;
  • Psihoemocionalno stanje žene;
  • Tjelesna aktivnost;
  • Prehrana za trudnicu;
  • Ambijentalni zvukovi.

Također, dijete može početi gurati ako mu mama zauzme neugodan položaj..

Problemi i prijetnje u trudnoći od 20 tjedana

U ovom trenutku, ženu mogu uznemiravati ne samo neugodni osjećaji, već i prijetnje životu nerođene bebe..

Osjećaji boli

U dvadesetom tjednu trudnoće, buduća majka može se početi brinuti zbog bolova u donjim ekstremitetima, lumbalnoj regiji i trbušnoj regiji.

U leđima se bol javlja kao rezultat pritiska težine na kralježnični stup i pomicanja težišta. Da biste ublažili ovo stanje, preporuča se izvođenje posebnih vježbi koje ublažavaju stres s kralježnice..

Često su trudnice zabrinute zbog konvulzivnog sindroma koji se javlja tijekom spavanja. Ovaj se problem pojavljuje zbog nedostatka magnezija i kalcija u tijelu, kao i zbog povećanja tjelesne težine i povećanog opterećenja na nogama. Da biste uklonili grčeve u donjim ekstremitetima, trebali biste uzeti lijek "Magne B6".

Mnoge se majke žale liječniku da povlače donji dio trbuha u 20. tjednu trudnoće. Ovaj se simptom javlja kao rezultat istezanja ligamenata maternice i njenog povećanja. Međutim, ako se pojavi i algija, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer to može biti vjesnik tonusa maternice, u nekim slučajevima uzrokujući pobačaj.

Iscjedak pomiješan s krvlju

Krvavi iscjedak u razdoblju od 20 tjedana trudnoće praćen bolovima u trbušnoj regiji znak je preranog prekida trudnoće ili odvajanja posteljice zbog svoje prezentacije.

Ako se nakon spolnog odnosa pojavi iscjedak s primjesom krvi, to je dokaz erozije cerviksa. Uobičajeni iscjedak u ovom trenutku trebao bi biti bez mirisa, imati svijetlu ili prozirnu hladovinu i ujednačenu konzistenciju.

Ako su stekli zelenu ili žutu nijansu i konzistenciju svježeg sira, onda je to znak razvoja bolesti zarazne etiologije. Ako se u vagini osjeća peckanje i svrbež, odmah se obratite stručnjaku, jer je najvjerojatnije smanjenje imuniteta izazvalo drozd.

U drugom tromjesečju iscjedak s primjesom krvi izuzetno je rijedak i uvijek je dokaz prisutnosti patologija. Često su predstavljeni:

  • Preko placente - dijagnosticira se kada strukture tkiva posteljice blokiraju ulaz u vrat maternice.
  • Odvajanje posteljice - vaginalni sekret pomiješan s krvlju može biti dokaz abnormalnosti u funkcioniranju posteljice.

Oba ova odstupanja mogu izazvati pobačaj u 20. tjednu trudnoće. Ako se mrlje pojavljuju u dane kada je menstruacija prošla prije trudnoće, tada one nisu opasne.

Također možete saznati što se događa u 21. tjednu trudnoće, koji simptomi i osjećaji prate to razdoblje, kako se dijete razvija i još mnogo toga. Sve potrebne informacije možete pronaći u ovom članku..

Zamrznuta trudnoća u 20. tjednu

Zamrznuta trudnoća u ovo vrijeme, iako nije tipična za drugo tromjesečje, ipak se ponekad dogodi. Fetus može umrijeti iz različitih razloga. To se često događa zbog endokrinih poremećaja u njegovom tijelu, utjecaja negativnih čimbenika i poremećaja u proizvodnji nekih hormona u majčinom tijelu. Često nizak nivo progesterona u 20. tjednu trudnoće dovodi do sličnih problema..

Simptomi zamrznute trudnoće su odsutnost fetalnog kretanja i prestanak rasta trbuha. Da bi se dijagnosticirao ovaj problem, pacijent se šalje na ultrazvučni pregled i osluškuje bebino srce. Ako se otkrije smrt djeteta, tada će žena biti poslana na pobačaj, što će pomoći u izbjegavanju opijenosti i zaraznih oštećenja tijela zbog razgradnje mrtvog ploda.

Pobačaj se sastoji u izvođenju kirurške kiretaže šupljine maternice. Nakon zahvata utvrđuju se razlozi smrti djeteta i provodi antibakterijska terapija. Planiranje sljedeće trudnoće nakon smrzavanja fetusa dopušteno je najranije godinu dana kasnije.

ARVI u 20. tjednu trudnoće

ARVI u 20. tjednu više nije toliko opasan za dijete kao u prvom tromjesečju, jer je plod pouzdano zaštićen posteljicom. Međutim, zbog prehlade se može pojaviti placentna insuficijencija, uslijed čega dijete ne dobiva dovoljno kisika, što dovodi do kašnjenja u razvoju i povećava rizik od prijevremenog rođenja djeteta.

Ako prehlada ipak započne, treba je odmah liječiti, jer ako je započeta, to će utjecati na endokrini sustav, što će negativno utjecati na stvaranje koštanog tkiva i reproduktivni sustav u fetusu, ako žena nosi djevojčicu. U slučaju prehlade, buduća će majka odabrati nježni tretman, koji će se sastojati od uzimanja minimalnog broja tableta i velikog broja sigurnih tradicionalnih lijekova.

Također, trudnica će definitivno trebati ostati u krevetu, piti puno čaja s malinama i limunom, grgljati i ispirati nos fiziološkom otopinom i biljnim infuzijama.

Pri povišenoj tjelesnoj temperaturi trebali biste uzimati antipiretičke lijekove koje propisuje liječnik. Ako pokazatelji temperature nisu dosegli 38 stupnjeva, trebate dopustiti tijelu da se samostalno bori protiv bolesti.

Trudnoća 20 tjedana razvoj fetusa

U dvadesetom tjednu trudnoće, dijete je već u potpunosti formirano. Visok je 17 centimetara i težak 260 grama, što je usporedivo s prosječnim kokosom. Njegov se razvoj tu ne zaustavlja, već se nastavlja poboljšavati..

Gastrointestinalni trakt, hematopoetski i dišni sustav, kao i središnji živčani sustav su u fazi formiranja. Ako govorimo o dišnom sustavu, tada se pluća u ovoj fazi nastavljaju razvijati i zasad ne mogu obavljati svoje funkcije sto posto, ali već su napola spremna pružiti bebi kisik.

U ovoj fazi trudnoće, žena je dobro svjesna kretanja djeteta. Retina oka se formira i poboljšava. Klinac i dalje slabo vidi, ali istodobno već dobro razlikuje svjetlost od tame. Uz pomoć stetoskopa možete slušati kako kuca fetalno srce.

Razvoj fetusa u 20. tjednu trudnoće nastavlja se, a u usporedbi s posljednjim tromjesečjem, dijete izgleda još savršenije. Tijelo i udovi postaju proporcionalni, pojavljuju se nokti, kosa, obrve i trepavice. Beba već ima razvijen sluh i može reagirati na zvukove kojih se sjeća i zna ih razlikovati. Koža postaje gušća i presvučena zaštitnim mazivom. Dijete raste i razvija se, pripremajući se za skoro rođenje.

Ultrazvuk 20. tjedna trudnoće

Ultrazvuk u 20. tjednu trudnoće obvezan je postupak i uključen je u probirne studije drugog tromjesečja. Uz pomoć ultrazvuka možete procijeniti kako se odvija plodonosnost fetusa, saznati kojeg je spola beba, a također utvrditi ima li razvojnih mana.

Zahvaljujući ultrazvučnom pregledu koji je u to vrijeme proveden, moguće je proučiti veličinu ploda, odrediti stanje plodne vode i posteljice. Također vam omogućuje da vidite kako se unutarnji organi razvijaju i kako funkcioniraju. Uzist posebnu pažnju posvećuje djetetovom srcu.

Proučivši sve potrebne podatke o djetetu, liječnik će moći izvući zaključak o njegovom razvoju, utvrditi odstupanja, ako postoje, i utvrditi kako se nošenje fetusa odvija u cjelini.

Testovi za 20 tjedana trudnoće

Uz ultrazvuk, žena se šalje na pretragu krvi i urina kako bi se utvrdilo ima li anemiju, je li povišen glikemijski indeks i postoje li upalne tegobe, kao i funkcioniraju li bubrezi normalno, što je izuzetno važno kod nošenja ploda.

Osim toga, buduća majka daje krv za biokemiju, podvrgava se trostrukom probiranju, testovima na razinu hCG, provjerava koeficijent fetoproteina i estriola, što omogućuje procjenu prisutnosti patologija u djeteta, kao i kromosomskih abnormalnosti.

Prehrana u 20. tjednu trudnoće

Da bi prehrana u 20. tjednu trudnoće bila ispravna, a tijelo zasićeno korisnim tvarima, trebali biste jesti samo visokokvalitetne i prirodne proizvode. Obroci bi trebali biti česti, ali jedite malo. Možete grickati kriške voća ili povrća ili popiti čašu svježeg.

Jelovnik mora sadržavati nemasno meso, mlijeko, žitarice, mliječne proizvode, ribu i kruh od mekinja. Hranu morate kuhati na pari, kuhati, peći ili pirjati. Dimljena i pržena hrana treba biti isključena iz prehrane. Čokolada se može jesti u malim količinama, baš kao i kolači.

Alkohol u 20. tjednu trudnoće potpuno je isključen. Potrebno je odreći se jakih pića čak i u fazi planiranja djeteta.

20. tjedan trudnoće: Preporuke liječnika

Da bi rađanje ploda normalno teklo, porod je bio bez patologija, a dijete je rođeno snažno i zdravo, potrebno je slijediti određene preporuke u 20. tjednu trudnoće, koje uključuju sljedeće:

  • Odbijanje loših navika - od trenutka implantacije jajašca u maternicu potrebno je potpuno napustiti alkohol i cigarete, jer tvari koje se u njima nalaze negativno utječu na buduću bebu ne samo tijekom intrauterinog razvoja, već i nakon rođenja.
  • Izbjegavanje pregrijavanja - Pregrijavanje može uzrokovati pobačaj i prerano rođenje. Stoga, tijekom trudnoće, trebali biste odbiti sunčanje na plaži, kao ni posjećivanje sauna i kupki..
  • Ispravan položaj tijela tijekom spavanja - ako žena spava na trbuhu, leđima ili desnoj strani, rezultat će biti kršenje protoka krvi i kompresija maternice, što može dovesti do krajnje negativnih posljedica.
  • Kontrola nad tjelesnom aktivnošću - u tom razdoblju, prilikom izvođenja vježbi, trebali biste izbjegavati nagle pokrete, savijanje i podizanje teških predmeta. Od takvih radnji maternica može postati tonirana, što će izazvati pobačaj. Također morate izbjegavati nošenje cipela s visokom potpeticom i uske odjeće, što je opterećeno zdravstvenim problemima za buduću mamu.
  • Izbjegavajte kontakt s agresivnim kemikalijama - prilikom čišćenja napustite proizvode koji sadrže kiseline, otrovne tvari i druge spojeve opasne za tijelo. Isto vrijedi i za kozmetiku. Koristite samo prirodnu kozmetiku.
  • Odbijanje ekstremnih sportova - ronjenje, skakanje padobranom i penjanje na planine kontraindicirano je za trudnice. Dozvoljeno je letjeti zrakoplovom, pješačiti i voziti automobil, ali ne više od dva sata.

U dvadesetom tjednu trudnoće potrebno je voditi zdrav način života, ići na bazen, šetati na svježem zraku, čavrljati s prijateljima i slobodno vrijeme posvetiti svojim omiljenim hobijima..

Spol u 20. tjednu trudnoće

Ako ginekolog ne zabrani seks u 20. tjednu trudnoće, tada intimni život ne bi trebao prestati. Međutim, prilikom vođenja ljubavi trebali biste odabrati udobne položaje u kojima žena neće osjećati nelagodu..

Trudnica bi trebala uživati ​​u intimi, zahvaljujući kojoj se proizvodi serotonin, što pozitivno utječe na razvoj središnjeg živčanog sustava bebe.

Seks treba napustiti u slučaju višeplodne trudnoće, previje posteljice i prijetnje pobačajem. U drugim je slučajevima intimni život koristan i za majku i za bebu..

Zaključak

20. tjedan trudnoće točno je polovica alarmantnog puta koji prolaze sve mame.

U ovom trenutku nema toksikoze, postoje minimalne prijetnje djetetu, a dobro zdravlje daje samopouzdanje da će i ostalih dvadeset tjedana proći isto, te će se roditi tako dugo očekivana beba koja će roditeljima donijeti sreću.

20. tjedan trudnoće

Što se događa s bebom

Do 20. tjedna trudnoće beba ima refleks treptaja. Ako imate sreće, tada na ultrazvuku možete vidjeti da "namiguje". Izrazi lica postaju izraženiji: beba čvrsto stisne oči, namršti se, spusti kutove usta i nasmiješi se.

I sam je već dosegao 24,1 cm duljine i težak 345 g (možete ga usporediti s bananom)

Na mrežnici se pojavljuju fotoreceptori. Jaka svjetlost sada čini da se voće migolji.

Pluća se aktivno formiraju. Sada beba sve više čini ritmične pokrete disanja (više od 40 u minuti). Bebina crijeva rade punom snagom i u njima se počinju stvarati izvorni izmet (mekonij).

U 20. tjednu na koži fetusa i dalje se pojavljuju brojne nabore i bore. To je zbog činjenice da se količina kože povećava brže nego što se ispod nje taloži potkožna masnoća..

Što se događa s mamom: senzacije

U 20. tjednu trudnoće, mnoge prvorođene žene osjećaju djetetove pokrete (obično se to događa u 18-21 tjednu), iskusne majke i djevojke astenične građe mogu se osjećati ranije.

Neke buduće majke primjećuju da se iz bradavica povremeno oslobađa žućkastobijela tekućina. Ova je kolostrum tvar koja će u prvim danima nakon rođenja služiti kao hrana novorođenčetu. Njegov izgled ukazuje na početak pripreme dojke za hranjenje djeteta..

Težina. Do kraja 20. tjedna težina će se povećati za 3-5 kg. Ako ste od početka trudnoće dobili više od 5 kg, obavijestite svog opstetričara-ginekologa. Pretjerano debljanje povećava opterećenje svih organa i može zakomplicirati trudnoću.

Trbuh. Sa svakim se tjednom trbuh podiže sve više i više, zaobljeniji. Ne zaboravite na proizvode za kožu od strija. Za to su idealna maslinovo, kokosovo i bademovo ulje - imaju prirodan sastav i rijetko izazivaju alergijsku reakciju. Također možete kupiti posebne kreme, masti, ulja, sprejeve u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini. Ako upotrebljavate novi proizvod, napravite test na alergiju. Da biste to učinili, nanesite proizvod na malo područje tijela, pričekajte 24 sata, ako nema negativne reakcije, možete ga koristiti. Glavna stvar u vlaženju kože je sustavna.

Maternica nastavlja povećavati svaki tjedan. Dno maternice je približno na razini pupka; također se smatra normalnim ako se pokazatelji malo više ili manje razlikuju. U 20. tjednu trudnice mogu imati lažne kontrakcije (Braxton-Hicksove kontrakcije) - kontrakcije maternice koje ne predstavljaju nikakvu prijetnju budućoj majci i mrvicama. Neke žene niti ne osjećaju lažne kontrakcije. U maternici još uvijek ima dovoljno mjesta, a beba mijenja položaj nekoliko puta dnevno.

Bol. Bolovi u leđima prilično su česti, posebno u lumbalnoj regiji. Da biste ublažili bolove u donjem dijelu leđa, izbjegavajte nošenje cipela s visokom potpeticom ili platforme; kada sjedite tijekom pauze, bavite se gimnastikom (to će vam pomoći da rasteretite leđa).

Bolovi u trbuhu i dalje su povezani s rastućom maternicom i pomicanjem unutarnjih organa, ti bolovi nisu trajni i nisu intenzivni. Ako su oštre i dugotrajne te popraćene krvavim iscjetkom, hitno se trebate obratiti liječniku.

Da biste smanjili vjerojatnost grčeva u listovima mišića, često zauzmite položaj "noge gore", dok se odmarate, noge postavite iznad razine glave (na primjer, na jastuk); nanesite hladan tuš za noge. Za brzo ublažavanje napadaja zauzmite ležeći položaj, ispravite noge i povucite čarape prema sebi.

Dodjela. Obično iscjedak treba biti svijetle sjene (blago žućkast, proziran ili bjelkast), ne smije imati oštar miris. Mame treba upozoriti na iscjedak neugodnog mirisa, heterogene konzistencije (pjenast, uvijen, pomiješan s grudicama, sluzi), kao i na promjene boje. Uočljivo uočavanje može se dogoditi ako postoji erozija, češće se pojavljuju nakon ginekološkog pregleda ili spolnog odnosa. U svakom slučaju, svaka promjena u iscjetku zahtijeva konzultacije liječnika, posebno ako im se pridruže svrbež, peckanje i bol u donjem dijelu trbuha..

dijete savjetuje

Otkucaji srca fetusa glavni su pokazatelj vitalnosti nerođenog djeteta, što odražava njegovo stanje i mijenja s...

Konvulzije su jedan od neugodnih trenutaka zanimljivog položaja i simptomi ozbiljnijih problema u funkcioniranju tijela.

Liječnički pregled

S početkom 20. tjedna morat ćete posjetiti liječnika češće - svaka dva tjedna.

  • savjetovanje opstetričara-ginekologa potrebno je ako trudnica ima bilo kakvih pritužbi.
  • "Trostruki test" (prenatalni probir drugog tromjesečja, biokemijski probir drugog tromjesečja), ako se to ne učini u 16-19 tjednu, trebao bi se napraviti sada. Ovo je studija koja pruža informacije o genetskom zdravlju djeteta. Za analizu ujutro, natašte, uzima se krv iz vene, gdje se određuje razina humanog horionskog hormona (hCG), alfa-fetoproteina (AFP) i estriola (E3). Dobiveni pokazatelji pomoći će identificirati neke kromosomske abnormalnosti (na primjer, Downov sindrom) ili rizik od razvoja srčanih mana. Međutim, ne treba paničariti ako pokazatelji pokazuju odstupanja od norme. Uvijek postoji pogreška od 9% -10%. Uz to, moguće je govoriti o "lošem" rezultatu trostrukog testa samo ako su sva tri pokazatelja daleko od norme..
  • Ultrazvuk određuje stanje fetusa, njegovu veličinu, proces razvoja unutarnjih organa; stupanj zrelosti posteljice (normalno u ovom trenutku treba biti nula); stanje maternice i dodataka; količina plodne vode. Glavni cilj probira je osigurati da nema fetalnih patologija i abnormalnosti.
  • Također, tijekom tog razdoblja možete provesti trodimenzionalno ili četverodimenzionalno ultrazvučno snimanje i snimiti prve fotografije s jasnim obrisima bebe.

Poteškoće u nošenju

Zamrznuta trudnoća. Najčešće se smrznuta trudnoća dijagnosticira u prvom tromjesečju, u ovo je vrijeme rjeđa. Razlog prestanka trudnoće u ovom trenutku mogu biti hormonalni poremećaji, virusi (na primjer, gripa), infekcije (na primjer, spolne), genetske i kromosomske abnormalnosti fetusa, trbušne traume. Ponekad čak i stručnjaci ne mogu navesti točan uzrok smrzavanja fetusa. Nakon zamrznute trudnoće, oba partnera treba pažljivo pregledati na prisutnost raznih infekcija i virusa u tijelu. Tek nakon utvrđivanja točnog uzroka i njegovog uklanjanja može se ponovno planirati trudnoća..

Primarna insuficijencija posteljice. Ovo stanje karakteriziraju morfološke i funkcionalne promjene u posteljici. Pojavljuju se zbog neispravnog funkcioniranja određenih organa i sustava, akutnih zaraznih bolesti, patologija trudnoće, kao i pod utjecajem vanjskih čimbenika loših navika, pothranjenosti i nedostataka mikroelemenata. Placentarna insuficijencija možda neće smetati budućoj majci, ali s vremenom patologija dovodi do hipoksije, intrauterinog zastoja u rastu, izblijedjavanja ploda i pobačaja.

Odvajanje posteljice. Ako osjetite bolove u trbuhu, leđima i krvarenje, morate odmah nazvati hitnu pomoć. Pravovremena medicinska pomoć pruža značajnu šansu za održavanje trudnoće čak i na velikom području odvajanja.

Infekcije TORCH kratica su za prva slova bolesti kao što su TOxoplasma (toksoplazmoza), Rubeola (rubeola), Citomegalovirus (citomegalovirus), Herpes (herpes). Te su infekcije opasne kada se prvi puta zaraze tijekom trudnoće, jer mogu dovesti do malformacija fetusa i pobačaja. Često su pokazatelj prekida trudnoće. Dobra higijena i prevencija, uključujući cijepljenje 6 mjeseci prije začeća, mogu pomoći u smanjenju rizika od infekcije.

Fotografije u 20. tjednu trudnoće

Najčitaniji unosi u 20. tjednu

Zdravo! Stoga sam odlučio napisati, što ako neko moje iskustvo, koje još uvijek nije sjajno, nekome bude korisno. Čitam forume i članke na ruskom jeziku...

Želim pitati o iskustvu zrelih majki... Čitala sam francusku djecu i zamišljam kako kombinirati brigu o djeci s noćnom morom...

Što je niska previja placente? Ovo je prilično česta patologija kod žena u gestacijskoj dobi do 30 tjedana. P...

Astma je promjena na koži stvaranjem neobičnih traka, svijetlih, crvenih ili ljubičastih. Znanstveno se zovu strije. OKO…

Prezentacija ploda na početku trudnoće, dok je vaše nerođeno dijete još vrlo malo, slobodno se kreće unutar maternice i...

Što se smije i ne smije

U 20. tjednu trudnoće, trbuh buduće majke osjetno se povećava. Sredina trudnoće važna je faza u razvoju djeteta, pa biste trebali dobro paziti na vlastito tijelo. Važno je pratiti prehranu, izbjegavati naporne tjelesne aktivnosti, uzimati propisane lijekove, provoditi puno vremena na svježem zraku i provoditi prevenciju bolesti.

Što je MOGUĆE za buduću majku:

  • Imajte odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Pješačenje, joga i plivanje sprječavaju zagušenja zdjelice i poboljšavaju protok krvi.
  • Uzimajte vitaminske komplekse i lijekove koje je propisao liječnik. Lijekovi podržavaju tjelesne funkcije i sprečavaju neželjene komplikacije.
  • Polako ustanite iz kreveta, prvo spuštajući noge na pod i zauzimajući sjedeći položaj. Pomaže u prevenciji napadaja mučnine i vrtoglavice..
  • Pokušajte podići teške i neudobne predmete iz položaja u čučnju. To će smanjiti stres na kralježnici..
  • Bolje je čvrsto spavati. Tvrdi ortopedski madrac ublažava stres sa leđa i omogućuje vam potpuno opuštanje.
  • Zabava i sport dopušteni su tijekom trudnoće ako nema kontraindikacija. Morate biti oprezni i usredotočiti se na vlastitu dobrobit.
  • Intimni odnosi u ugodnim položajima pomažu ojačati mišiće male zdjelice. Spolni kontakt poboljšava cirkulaciju krvi i pospješuje proizvodnju hormona radosti.

Što buduća mama NE SMIJE:

  • Ne biste trebali jesti masnu, preslanu hranu, kao ni hranu s konzervansima i bojama. Negativno utječu na rad bubrega i gastrointestinalnog trakta. Pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do razvoja dijabetesa u trudnoći.
  • Morat ćete zaboraviti baviti se profesionalnim sportom. Pretjerani fizički napori, iscrpljujući treninzi, utezi opterećuju kardiovaskularni sustav, kralježnicu i povećavaju tonus maternice.
  • Zabranjeno je uzimanje bilo kakvih lijekova i dodataka prehrani bez pristanka liječnika. Čak i tableta uobičajene acetilsalicilne kiseline za glavobolju može izazvati neželjene reakcije i dovesti do komplikacija u trudnoći.
  • Izbjegavajte nagle pokrete, promjene položaja tijela. Dovode do brzih promjena krvnog tlaka, uzrokuju vrtoglavicu i hipertoničnost maternice..
  • Odbijte nasilnu zabavu i intimnost, ako to preporuči liječnik. S povećanim tonom maternice, insuficijencijom posteljice, isthmic-cervikalnom insuficijencijom i drugim patologijama, treba voditi smiren način života, promatrati fizički, emocionalni i mentalni odmor.

Pravilna prehrana

Obroci u 20. tjednu trebaju biti raznovrsni i zdravi. Svakodnevni unos hrane trebao bi nadoknaditi nedostajuće vitamine i minerale. Proteini, masti, ugljikohidrati, kao i dovoljna količina vlakana osiguravaju pravilan rad tijela i dobrobit buduće majke.

U 20. tjednu trudnoće preporučuje se:

  • Proteini su gradivni materijal za mišićno tkivo. To je potrebno za fetus u 20. tjednu, budući da započinje aktivni rast. U prehranu se preporučuje uključiti meso i ribu s manje masnoće. Također, mesni proizvodi nadomještaju nedostatak vitamina B i željeza - tvari koje su neophodne za pravilan nastanak i rast nerođenog djeteta..
  • Zdrave masti i kalcij za rast kostiju fetusa mogu se dobiti iz mesa, peradi, ribe, jaja, sireva, jogurta, svježeg sira, orašastih plodova i biljnih ulja. Doprinose pravilnoj asimilaciji vitamina i minerala, zasićuju tjelesna tkiva i jačaju ih, izvor su proteina, aminokiselina i antioksidativni učinak.
  • Ugljikohidrati su glavni izvor energije i snage koji su ženi potrebni u 20. tjednu trudnoće. Za ispravan rast djeteta u tom razdoblju važno je odabrati složene ugljikohidrate - cjelovite žitarice, tjestenina od tvrde pšenice, krumpir.
  • Povrće i voće treba jesti najmanje 2-3 puta dnevno. Oni su glavni izvor vitamina C i nadoknađuju mikronuklearne nedostatke. Također, povrće i voće osiguravaju pravilan rad probavnog trakta zbog sadržaja grubih vlakana.
  • Buduća majka treba vodu u količini do 2 litre dnevno. Za pravilno funkcioniranje sustava za izlučivanje važno je slijediti režim pijenja. Preporučuje se piti između obroka kako bi se spriječio osjećaj težine u želucu.
  • Frakcijska prehrana glavno je pravilo ženske prehrane u 20. tjednu trudnoće. U tom razdoblju maternica počinje "podupirati" želudac, što je praćeno žgaravicom, kiselim podrigivanjem i drugim neugodnim simptomima. Ako hranu jedete u malim obrocima do 5 puta dnevno, možete izbjeći neugodne simptome..

Kuhamo ukusno i zdravo za sebe i svoju bebu

Vitamin A nalazi se u dva oblika: retinol (životinjski proizvodi) i karoten (biljni proizvodi). Važno je ne samo za vid, kako se to uobičajeno vjeruje, već i za zdravlje kože i zdrav rast stanica..

20. tjedan trudnoće: što se događa s majkom i razvoj fetusa (visina, težina, veličina)

20. porodnički tjedan naziva se "ekvator" trudnoće. Možete čestitati budućoj majci - već je prošla polovicu mandata. U 5. mjesecu trudnoće većina žena počinje osjećati prve pokrete. Zaobljeni struk privlači pažnju drugih. Do sredine termina majka i fetus imali su brojne promjene, razmotrit ćemo ih detaljnije. Kratki članak o 20. tjednu trudnoće možete pročitati i u našem materijalu, gdje se uzimaju u obzir svi tjedni ženske trudnoće.

Što se događa s budućom majkom u 20. tjednu?

20. tjedan trudnoće smatra se određenom granicom cijelog razdoblja rađanja djeteta. Ako izbrojite koliko je mjeseci, tada će taj broj biti jednak gotovo pet lunarnih mjeseci (opstetričarima je prikladnije izračunati datum dospijeća prema mjesečevim fazama, 40 tjedana u mjesecima je 10 lunarnih).

Glavne promjene u tijelu trudnice u 5 mjeseci

Prvi korak je promjena glavnog ženskog spolnog organa - maternice. Povećava se i pomiče za red veličine više. Trbuh trudnice postaje zaobljeniji i uočljiviji, pupak se ističe i strši prema naprijed. Počevši od ovog tjedna, postoji mogućnost prvih strija na prsima i trbuhu. Težina buduće majke od trenutka začeća porasla je za oko 4 kilograma, porast je oko 200-300 grama tjedno.

Parametri trudnicePokazatelji za određeno razdoblje
Debljanje (od početka trudnoće)3,5 - 4 kg
Debljanje (tjedno)300 g
Opseg trbuha70 - 75 cm
Povećana visina fundusa18 - 24 cm

Kako se osjeća žena u 20. tjednu

Dakle, ono što žena osjeća u tom periodu trudnoće:

  • nelagoda se pojavljuje u lumbalnoj regiji, posebno tijekom hodanja. Razlog tome je rast trbuha, povećava opterećenje na leđima, ligamenti su rastegnuti, što može izazvati nelagodu u leđima. To je prirodan proces, ali ako uzrokuje ozbiljne neugodnosti, nemojte čekati da trbuh još više naraste - počnite nositi zavoj;
  • težina se povećava, zajedno s tim povećava se i pritisak na donje ekstremitete - u ovom trenutku žena može imati napadaje;
  • bol unutar maternice vrlo je alarmantan simptom. Čak i uz jednu manifestaciju takve boli, trebali biste se odmah obratiti liječniku. A ako je problem kompliciran ispuštanjem krvi, hitno nazovite hitnu pomoć;
  • majčino tijelo u dobi od 5 mjeseci doživljava hormonalne "šokove", koji se prema van manifestiraju pojačanim znojenjem, pojavom vrućih valova i vrućine, posebno noću. Ne brinite, sve će proći samo od sebe do trećeg tromjesečja;
  • ponekad trudnica ima hrkanje, začepljenje nosa bez znakova prehlade i otežano disanje tijekom spavanja. To je također posljedica rada hormona koji tijekom spavanja aktivno djeluju na nazofarinks;
  • iscjedak iz rodnice u 20. tjednu trudnoće povećava se, stvarajući anksioznost budućoj majci. Bijeli prozirni iscjedak apsolutno je normalan proces, ne smije biti povezan s infekcijama ili bolestima. U pravilu su bez mirisa i jednolike konzistencije bez ikakvih inkluzija. Povećana proizvodnja sekreta - neizravna "nuspojava" od povećane opskrbe maternice u ovom trenutku;
  • majčin puls se mijenja - raste u prosjeku za 10-12 otkucaja u minuti. Krvni tlak se, naprotiv, smanjuje, što svakako treba obratiti pažnju na žene s konstantnim niskim krvnim tlakom, zdravlje se s vremena na vrijeme može pogoršati.
  • Jedna od najčekivanijih i najželjenijih senzacija s 5 mjeseci su bebini pokreti. Mnoge se majke pitaju koliko često bi se dijete trebalo kretati u određenom trenutku? U dobi od 20 tjedana dijete tek započinje zamjetno gurati i pokazivati ​​motoričku aktivnost, pa broj pokreta u početku može biti jednak 1-3 guranja dnevno.

Visina fundusa maternice u 20. tjednu trudnoće

Visina fundusa maternice (VDM) važna je za dijagnozu ozbiljnih abnormalnosti u stanju trudnice. Obično njegov pokazatelj odgovara gestacijskoj dobi u tjednu (prenatalna dob djeteta). Istodobno su dopuštene pogreške od ± 1-3 cm. Maternica se do 20. tjedna normalno nalazi 8 cm ispod pupka, zbog čega trbuh sve više strši prema naprijed.

Visina fundusa maternice iznad normale
  1. uska zdjelica kod buduće majke;
  2. višeplodna trudnoća;
  3. veliko voće;
  4. polihidramnios;
  5. nenormalna prezentacija djeteta.
Visina fundusa maternice ispod je normale
  1. nedostatak vode;
  2. termin trudnoće je pogrešno postavljen;
  3. široka zdjelica u trudnice;
  4. zaostajanje u razvoju fetusa.

Primjer (fotografija trbuščića u dvadesetom tjednu):

Beba u 20. tjednu trudnoće: visina, težina, razvoj

Do 20. tjedna trudnoće, težina fetusa se približava 250-270 grama, a rast od glave do peta kreće se od 26-29 cm. Ako usporedimo dijete u maternici s veličinom bilo kojeg voća, ovaj tjedan nalikuje malom kokos.

21,8 - 22,3 mm

Parametri razvoja fetusaPribližni pokazatelji norme (za određeno razdoblje)
Rast26 - 30 cm
Težina250 - 290 g
Opseg glave154 - 168 mm
Promjer prsa46 - 48 mm
Debljina posteljice

Do posljednje polovice trudnoće djetetovi su važni organi u potpunosti oblikovani, njegovo tijelo postaje sve složenije iz dana u dan. Sredinom drugog tromjesečja fetus ima veliku glavu, relativno mali trup i tanku prozirnu kožu kroz koju su vidljive žile. Pokreti djeteta u maternici postupno se usložnjavaju, počinju se pojavljivati ​​prvi refleksi - gutanje i sisanje.

Što se događa s fetusom u 20. tjednu trudnoće

  • bebino srce kuca dvostruko češće od majčinog srca u ovo doba! Učestalost otkucaja četverokomornih organa doseže u prosjeku 120-140 otkucaja u minuti;
  • nakon 5 mjeseci spol djeteta gotovo se točno utvrđuje pomoću planiranog dvodimenzionalnog ili trodimenzionalnog ultrazvuka;
  • beba počinje aktivno nakupljati potkožno tkivo i masnoće. Tijelo bebe prekriveno je malim mekanim dlačicama (lanugo). Koža je prekrivena bijelom kremastom teksturom (mazivo), štiti fetus od infekcija i lakših ozljeda;
  • na vrhovima prstiju pojavljuje se jedinstveni, individualni uzorak;
  • na bebinim prstima pojavljuju se sitni neveni;
  • dijete do 20. tjedna otvori oči, refleksno trepće;
  • još uvijek ima dovoljno mjesta u maternici, pa dijete okreće cijelo tijelo tamo gdje treba;
  • na ultrazvuku ponekad možete primijetiti da se djetetova prsa nadimaju, kao da diše - tako bebin plućni sustav trenira za sposobnost udisanja kisika nakon rođenja;
  • ponekad se dijete u maternici, krećući se, uhvati za pupkovinu;
  • beba savršeno čuje glasove i glazbu izvana, također počinje sisati prste tijekom razdoblja buđenja (najčešće beba naleti na palac).

Stručnjaci u školama za majke preporučuju započinjanje komunikacije s djetetom točno od 5. mjeseca trudnoće. Uključite klasičnu glazbu svom djetetu, razgovarajte s njim, a do trenutka rođenja već će imati predodžbu o vašem glasu, razlikovati vaše intonacije. Dijete se aktivno kreće u maternici, a mnoge majke do 20. tjedna, po prirodi fetalnih pokreta, nagađaju o dobrobiti ili sklonostima svog djeteta koje raste u maternici.

Opis onoga što se događa u 20. tjednu trudnoće - promjene kod mame i djeteta (video):

A ako blizanci?

Razvoj beba s više trudnoća događa se na isti način kao i kod jednog fetusa. No, ipak postoji mala razlika - sretni vlasnici budućih blizanaca imaju vizualno veći trbuh od majki koje nose jedno dijete. Istodobno, težina u djece od blizanaca i trojki je manja. Kad na zakazanom sastanku liječnik osluškuje otkucaje srca trudne blizanke, razlikuje dva srčana ritma koji složno kucaju.

Kakvi pregledi čekaju trudnicu u 20. tjednu?

Do 5. mjeseca trudnoće dijete postaje sve autonomnije, njegov se imunološki i endokrini sustav "uključuje". Svakodnevno fetus uzima sve više hranjivih sastojaka od majke i dijelom joj počinje "diktirati" vlastiti način života. Koje testove treba proći do ovog razdoblja rađanja djeteta? To:

  • klinički test krvi;
  • opća analiza urina;
  • biokemija krvi;
  • analiza glavnih čimbenika zgrušavanja krvi;
  • testovi na sifilis, hepatitis i HIV;
  • preispitivanje flore.

Drugo tromjesečje, mamino iskustvo: ultrazvuk, spol djeteta, zaobilaženje liječnika (video):

Također, u 17-21 tjednu trudnoće, žena se podvrgava ponovljenom prenatalnom skriningu, koji uključuje ultrazvučne podatke i razne biokemijske parametre - slobodni estriol, korionski gonadotropin, alfa-fetoprotein.

Vrste ultrazvuka u 20. tjednu trudnoće

2D ultrazvuk

Ova vrsta ultrazvučnog pregleda uključena je u obvezni plan vođenja trudnoće za svaku ženu. Trenutno se smatra točnom i informativnom metodom za proučavanje građe unutarnjih organa fetusa i struktura maternice. Stručnjak za ultrazvuk pomiče senzor preko majčina trbuha, na ekranu se prikazuje crno-bijela slika. Uz pomoć dvodimenzionalnog ultrazvuka možete saznati što se događa s djetetom u 20. tjednu: procijeniti razvoj fetusa, poduzeti potrebna mjerenja, isključiti moguće patologije i, naravno, ispitati dijete sa svih strana.

3D ultrazvuk

U ovom slučaju, zaslon prikazuje trodimenzionalnu sliku cijelog fetusa ili nekog dijela njegovog tijela. Možete razmotriti crte lica mrvica, ranije saznati spol djeteta (uostalom, tako je znatiželjno tko je unutra - dječak ili djevojčica, pogotovo ako je ovo druga trudnoća), odrediti kako dijete izgleda. 3D ultrazvuk omogućit će vam da saznate što se događa trudnici u 20. tjednu u njezinim zdjeličnim organima. Trodimenzionalni ultrazvuk nije uključen u obvezni plan studije i najčešće se koristi kao neovisna dijagnostička metoda (na primjer, ako se pokreti ne osjete, a planirani ultrazvuk još nije uskoro).

Dopler

Doppler se može koristiti za proučavanje karakteristika protoka krvi u umbilikalnim arterijama, materničnim arterijama i velikim arterijama fetusa. Ova studija pomaže identificirati uzroke intrauterinog zastoja u rastu i procijeniti dobrobit djeteta..

Mamina prehrana: zdravi savjeti za 20 tjedana

Dvadesetog tjedna prehrambeni sustav trudnice ostaje isti kao i prethodnih mjeseci. Trebale bi biti prisutne sve komponente zdrave prehrane: svježina proizvoda, njihova kvaliteta, uravnoteženi dijelovi, dovoljna količina hrane. Jednako je važno konzumirati vitamine i minerale koji su korisni za buduću majku i njezinu bebu. Popis obveznih proizvoda uključuje:

  • sezonsko povrće i voće;
  • svježe bilje;
  • kuhano i pečeno meso (uključujući perad);
  • morska i riječna riba;
  • žitarice;
  • orašasti plodovi i suho voće;
  • fermentirani mliječni proizvodi.

Približni jelovnik buduće majke u 5 mjeseci trudnoće

7,15 - 7,301. doručakOmlet od 2 jaja s mlijekom, fermentirani mliječni napitak, jabuka
10.15 - 10.302. doručakSalata od pekinškog kupusa s krastavcem i kukuruzom, sendvič sa sirom, čaj
13.00 - 14.00VečeraJuha od pileće juhe s rezancima i vrhnjem, kuhana piletina / riba, kompot ili voćni sok
16.30 - 16.45Popodnevni međuobrokCheesecake s svježim sirom, bananom, vitaminskim napitkom od šipka / voćnim napitkom / kompotom (po želji)
19.30 - 20.00VečeraTjestenina s umakom od rajčice i pečenim kotletom, vinaigrette, pečena jabuka, biljni čaj
21.45 - 22.00Druga večera

(prije spavanja)Puff s grožđicama ili bobicama, fermentirani mliječni napitak

Koje se komplikacije mogu dogoditi u 20. tjednu trudnoće?

U drugom tromjesečju buduća majka može doživjeti razne komplikacije koje se već dugo nisu osjetile. Glavni "neprijatelji" trudnoće u tom razdoblju mogu biti:

Pothranjenost

Jednostavno rečeno, ova se dijagnoza naziva nedovoljna količina plodne vode. Količina amnionske tekućine mjeri se ultrazvukom. U 20. tjednu trudnoće trebala bi biti 141-212 mm prema indeksu plodne vode. Umjerena i izražena malo vode postavlja se na stope od 93-86 mm ili manje. Snažni nedostatak vode opasan je za djetetovo zdravlje, ono postaje osjetljivo na infekciju i prijeti mu zaraza. Kod oligohidramnija morate slijediti sve upute ginekologa koji prati vašu trudnoću..

Niska placentacija

Česti su slučajevi kada je fetus fiksiran u donjem dijelu maternice, bliže svom izlazu (ždrijelu). Dijagnoza niske placentacije u trudnice javlja se kada između ždrijela maternice i same posteljice ne ostane više od 6 cm. Niska placentacija tijekom trudnoće može dovesti do odvajanja posteljice ili čak krvarenja iz rodnice, zbog čega postoji velika opasnost od pobačaja. Uz ovaj problem, opskrba donjim dijelom maternice krvlju se pogoršava. Dijete možda neće primiti značajnu količinu kisika i hranjivih sastojaka. Nećete se moći sami riješiti ove nesreće - s takvom dijagnozom prikazan je pomni nadzor liječnika do samog rođenja u bolnici.

Infektivne komplikacije

Mnogo je razloga za njihov izgled - od prehlade do urogenitalne infekcije koja je nastala i prije začeća. Da bi isključio ozbiljne probleme, opstetričar, ako je potrebno, uzme bris flore, kao i druge potrebne pretrage. Ako se otkrije kršenje disbioze rodnice, potrebno je pravovremeno liječenje lijekovima dopuštenim tijekom trudnoće.

Nedovoljnost posteljice

Ova je komplikacija opasna jer se ne očituje prema van. No redovitim pregledom opstetričara liječnik će obratiti pažnju na polagani rast maternice. Uz to je propisana ultrazvučna pretraga koja će potvrditi (ili isključiti) činjenicu da veličina fetusa ne odgovara gestacijskoj dobi. U tom je slučaju potrebno slijediti liječnički recept i odmah započeti terapiju za poboljšanje protoka krvi u posteljici. Ako se pridržavate ispravnog tečaja usmjerenog na održavanje održivosti fetusa, dijete ima sve šanse da se rodi zdravom bebom u dogovoreno vrijeme.

Istmičko-cervikalna insuficijencija (ICI)

ICI se može razviti točno u 4-5 mjeseci trudnoće. Karakterizira ga postupno omekšavanje vrata maternice i njegovo otvaranje, što prijeti odljevom plodne vode i pobačajem. Ako liječnik na vrijeme postavi dijagnozu, tada ishod može biti povoljan i problem je uspješno ispravljen. Da se trenutak ne bi propustio, trebate redovito posjećivati ​​ginekologa svaka 3 tjedna. U slučaju kršenja gustoće cerviksa propisani su dodatni pregledi i donosi se odluka o izboru tretmana (konzervativni ili, u ozbiljnim slučajevima, operativni).

Fotografija trbuha (razvoj trudnoće: 13., 18. i 21. tjedan trudnoće):

Vježbajte u drugom tromjesečju

Gimnastika u dvadesetom tjednu, kod kuće ili na otvorenom, podržat će i ojačati zdravlje budućih majki. Trenirajući mišiće i održavajući tijelo u formi, žena ga dosljedno priprema za budući porod, pomažući si pritom da ne izgubi atraktivnost. U petom mjesecu satovi su korisni za trudnice:

  1. joga za trudnice;
  2. pilates;
  3. lagani aerobik.

Prije početka vježbi trebate napraviti lagano zagrijavanje (kao u školi, sjećate se?) - rotacija glave, zatim ruke, fleksija lakta, "buđenje" ramenih zglobova. Ne zaboravite upaliti bočne zavoje i bokove. Tada možete napraviti nekoliko vježbi iz kompleksa drugog tromjesečja za trudnice.

Vježba za pravilno disanje

Dođite u sjedeći položaj. Leđa bi trebala biti ravna i ravna. Stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na prsa. Duboko udahnemo kroz nos. Izdahnite i kroz nos. Napominjemo da prilikom udisanja prsa trebaju biti nepomična, a želudac će se podići. Tada se taktika mijenja - želudac se ne pomiče, a prsa se podižu.

Vježba za mišiće leđa i donjeg dijela leđa

Dođite u položaj "na sve četiri" s raširenim rukama i nogama. Dok udišete, savijte leđa što je više moguće. Izlaz - savijte leđa također do maksimuma. Tijekom vježbanja glava bi praktički trebala dodirivati ​​površinu na kojoj stojite. Izvodite vježbu isprva za 5-7 pristupa. Kako se naviknete, pristupi se mogu povećati na 10-12.

Vježba za pripremu mišića perineuma

Fizičke vježbe za pripremu mišića međice za porod vrlo su učinkovite. Pripremaju ženski organ za predstojeći porod i poboljšavaju protok krvi u mišićima dna zdjelice..

Sjednite na fitball (veliku gumenu kuglu) s razmaknutim bokovima što je više moguće. Držimo položaj nogu nekoliko sekundi, dok se ne osjeti lagana napetost. Tada spojimo noge. Perineum i zdjelica trebaju biti opušteni kad se kukovi povuku unatrag, a stegnuti kad se vrate u prvobitni položaj..

Savjeti za buduće majke u 20. tjednu trudnoće

Usporite tempo

Sredinom termina može se osjećati "ushićenje", beskrajni nalet snage, želja za sudjelovanjem u svemu i manifestacija posebne aktivnosti na poslu. Naravno, ako se dobro osjećate u 20. tjednu, možete si priuštiti raditi nekoliko stvari istovremeno, ali pokušajte ne preopteretiti svoje tijelo i ne pretjerati.

Budite pažljivi prema sebi

Obratite pažnju na promjene u vašem tijelu i unutarnje osjećaje. Tijekom trudnoće ne možete ignorirati nikakve bolne simptome, nadajući se "možda" i "Siguran sam da će uskoro proći." Ako nađete bol, nelagodu, ako vas želudac povuče, obratite se svom liječniku što je prije moguće. To je jedini način da se spriječi razvoj komplikacija..

Ispunite svoj život radošću

Moralna udobnost tijekom razdoblja trudnoće izuzetno je važna, bez obzira na to imate li prvu ili sljedeću trudnoću. Potrebno je da buduća majka bude u harmoniji, da se osjeća sretnom i u obitelji i na poslu, da uživa doslovno u svakom sunčanom (i ne baš tako) danu. To je korisno ne samo za živčani sustav majke, već i za mali rastući organizam u vama..

Ne zanemarujte vitamine

Ključ vašeg zdravlja i zdravlja rastućeg fetusa je cjelovita i raznolika prehrana, bogata vitaminima i mineralima. Ako ne možete jesti ispravno, možete uzimati vitaminske komplekse za trudnice kako vam je propisao liječnik (usput se izdaju na recept na receptu iz porođajne klinike). Kao nikada prije, potreban vam je, prije svega, kalcij. Neizostavna je za održavanje zdravlja zubi i kose, a također je i ključni sastojak u stvaranju dječjih kostiju..

Držite se zdravog načina života

Zdrav životni stil pogodan je za mirnu i zdravu trudnoću. Dobrobit se sastoji od nekoliko važnih točaka: 1-2 sata gimnastike tijekom tjedna, obiteljske šetnje na svježem zraku prije spavanja, dobro oblikovan meni i raspoloženje.

Nosite zavoj

Ginekolozi preporučuju nošenje zavoja tek od 20. tjedna trudnoće. Ispravno odabrana i prilagodljiva kopija služit će vam do samog rođenja. Spriječit će pojavu strija podržavajući majčin povećani trbuščić. Također, zavoj se može propisati iz medicinskih razloga u slučaju prijetnje prekidom trudnoće.