Avokado tijekom dojenja za dojilje

Razdoblje dojenja previše je ključno razdoblje u životu žene da bi bezumno jele sve sastojke zaredom. Ali ponekad dojilja želi nešto neobično - tropsko voće ili egzotično voće, pogotovo ako sebi ništa nije uskratila prije porođaja. Kako biti u ovom slučaju? Primjerice, može li se avokado dojiti??

Zašto je avokado dobar za vas

Prije svega, prednost avokada je njegova visoka hranjiva vrijednost. Samo 100 g ovog voća sadrži:

  • dva grama proteina (ili gotovo 2,5% norme u jednom danu);
  • gotovo 15 grama masti (što je 22,6% norme);
  • oko 2 grama ugljikohidrata (1,4% DV)
  • gotovo 7 grama dijetalnih vlakana (33,5% dnevnog unosa).

Energetska vrijednost je 160 kcal, a vlakna se smatraju korisnima za crijeva jer pomažu u čišćenju njegovih zidova od otrovnih tvari i toksina. Oni također služe kao hrana za zdravu mikrofloru..

Uz to, avokado sadrži minerale kao što su kalij i kalcij, cink, magnezij i bakar, fosfor, željezo i mangan..

Po sadržaju vitamina (skupine B i A, C, kao i K, PP, E), avokado nadmašuje zdravo sezonsko voće.

Unatoč kaloričnom sadržaju voća, njegov mekani dio koristi se za dijetalnu prehranu. Stoga, nakon porođaja, fetus preporučuju jesti one majke koje žele izgubiti višak kilograma. Avokado brzo zasiti tijelo i dugo zadržava osjećaj sitosti..

Voće pospješuje apsorpciju vitamina topivih u mastima, jer je u njemu sadržaj zdravih masti prilično visok. Zahvaljujući tome u tijelo ulaze važni elementi za normalizaciju moždane aktivnosti i rada pluća. Proizvod također povoljno utječe na metabolizam u stanicama, pridonoseći njegovom ubrzanju, zbog čega dolazi do pomlađivanja kože. Avokado pomaže u čišćenju krvnih žila od štetnog kolesterola i smanjuje mogućnost razvoja patoloških bolesti srca. Stalnom uporabom tropskog voća stabilizira se rad probavnog trakta.

Vitamini A i C doprinose jačanju imunološkog sustava, koji pozitivno utječu na vid, pomažu apsorpciji esencijalnih aminokiselina i razgradnji proteina u mišićnom tkivu. Vitamin B skupina obnavlja živčani sustav, normalizira hormone, pomaže u borbi protiv znakova depresije nakon poroda, tijelu daje snagu i energiju. Antioksidanti prisutni u avokadu sprečavaju razvoj karcinoma i vaskularnih bolesti. Takva važna komponenta poput glutationa oslobađa jetru od pretjeranog stresa i zaustavlja djelovanje gotovo četrdeset karcinogena.

Što je u avokadu opasno za majku i bebu

Alergije mogu biti moguća nuspojava konzumiranja ovog voća. Štoviše, jedan od opasnih simptoma nije osip na djetetovom tijelu, već manifestacija bronhospazma, znakovi gušenja ili Quinckeov edem. Ako beba ima izraženu preosjetljivost ili netoleranciju na proizvod, tada je moguć i smrtni ishod, pa bi novi sastojak u prehrani dojilje trebalo uvesti dovoljno pažljivo.

Unatoč svim blagodatima avokada, dijete može imati alergiju ili gastrointestinalni poremećaj..

Moguća je i unakrsna alergija. U slučaju da majka ili dijete imaju reakciju na kivi, banane i lateks, tada će s velikim stupnjem vjerojatnosti postojati alergija na avokado. Kad dojilje konzumira fetus, dijete može razviti probavne smetnje u obliku proljeva, zatvora, kolika ili nadutosti. Istovremeno, beba ne spava dobro, plače i zabrinuto se ponaša..

Isplati li se jesti egzotično voće tijekom laktacije

Avokado s gv mogu jesti samo one žene koje su jele fetus mnogo prije začeća djeteta i tijekom njegove trudnoće, dok nisu imale negativnu reakciju. Ostatku dojilja savjetuje se da jedu voće i bobice lokalnog podrijetla, a ne egzotičnog, što može izazvati ozbiljne alergije.

Ne preporučuje se jesti avokado tijekom dojenja u prvom mjesecu, ako u prehranu dojilje uvedete "inozemni" proizvod, tek nakon četvrtog mjeseca. U ovom trenutku morate još više promotriti stanje djeteta i slijediti sve preporuke za uvođenje novog sastojka u ženski jelovnik u stražarima. Budući da se aligatorska kruška (kako se voće ponekad naziva) ne smatra potencijalno opasnim proizvodom, u nekim slučajevima može izazvati alergije.

Bolje je avokado tijekom dojenja uvoditi u prehranu postupno, počevši od četvrtog mjeseca djeteta.

Pravila za ulazak u jelovnik i jedenje avokada tijekom dojenja

Poštivanje pravila za uvođenje proizvoda i njegovu upotrebu zaštitit će bebu od mogućih negativnih posljedica. Stoga trebate slijediti upute u fazama:

  1. Za početak pokušajte s avokadom počevši od jedne žlice, jesti pulpu ujutro. Tada čekaju oko dva dana da pogledaju djetetovo stanje. Ako se za to vrijeme djetetovo zdravlje nije pogoršalo, majka može povećati porciju na dvije žlice. No, koliko god je to moguće, dojena žena može jesti samo polovicu fetusa samo nekoliko puta tjedno..
  2. Ako beba ima osip ili je trbuh počne boljeti (kolike, nadutost), tada se prestaje s upotrebom avokada.
  3. Aligator kruška trebala bi biti jedini novi sastojak koji dojilja uvodi u svoju prehranu.
  4. Ako je uvođenje proizvoda prošlo dobro, sljedeći put kada avokado trebate jesti prije jela, 20-30 minuta.
  5. Proizvod mora biti kvalitetan, ne slomljen.
  6. Budući da se alergijska reakcija može manifestirati kao rezultat kumulativnog učinka, brižna majka mora reagirati na bilo kakve promjene u djetetovom stanju. Nemojte prestati promatrati njegovu reakciju, a ako je i dalje nešto pošlo po zlu, bolje je da sastojak ponovo uvedete nakon nekoliko mjeseci.
  7. Avokado morate jesti odmah nakon čišćenja, jer će nakon nekog vremena pulpa potamniti i početi oksidirati.
  8. Nije potrebno jesti kost ili kožu, sadrže otrovne tvari koje mogu dovesti do trovanja majke ili djeteta.
  9. Ako recept zahtijeva dodavanje voća u vruće jelo, dodajte ovaj sastojak kao zadnji.

Na što paziti prilikom odabira voća prilikom kupnje

U prodaji je nekoliko sorti tropskih bobica, u svakom slučaju, prilikom kupnje avokada, morate pogledati kožu. Zreo i zdrav plod jednolike smeđe-crne ili zelenkaste boje. Ako ga pritisnete, ne bi trebalo biti tragova, proizvod se ne smije nabirati i iz njega ne smije izlaziti sok. Dobar plod odmah vraća svoj prijašnji oblik.

Ako je plod zeleni, najvjerojatnije još nije zreo. Možete kupiti avokado i tako, onda ga vrijedi dovesti kod kuće u zrelo stanje - zatvorite ga u papirnatu vrećicu i stavite na neko vrijeme na suho i tamno mjesto.

Jela od avokada za žene koje doje

Danas je avokado prilično često prisutan u jelima na svakodnevnom stolu obične obitelji. Neki recepti također su prikladni za hranjenje žena koje doje. Istodobno, avokado se dodaje jelima samo sirov kako bi sačuvao sva svoja hranjiva svojstva i vitamine..

Omlet

Dobra opcija za doručak za mamu na gv izgleda ovako:

lagano pržite pulpu jedne rajčice na povrću ili maslacu. U ovom trenutku ogulite avokado, narežite na pola na tanke kriške. Umutite dva jaja s pola žlice mlijeka i soli, prelijte smjesom rajčice. Prelijte kriškama avokada, pokrijte i pričekajte oko 10 minuta dok ne omekša.

Hranjiv i uravnotežen doručak za dojilje - omlet s rajčicom i avokadom.

Salata

U takvo jelo možete dodati one sastojke koje je vaša majka već dobro okusila. To može biti voće, bobičasto voće ili povrće. Zdrava voćna salata za doručak za dojilje može se pripremiti na sljedeći način:

- narežite zelenu jabuku i bananu na sitne komade, dodajte voću pulpu avokada (pola voća), dodajte pola čaše pahuljica kukuruznih ili zobenih pahuljica, začinite salatu prirodnim jogurtom.

Sendviči s avokadom

Dovoljno je samo napraviti sendviče s dodatkom avokada, koji se često koriste umjesto maslaca ili majoneze (okus zrelog voća je isti kremast).

Da biste to učinili, trebate oguliti voće, staviti pulpu na tanjur i malo je zgnječiti vilicom da dobijete željenu konzistenciju. Dobivenu masu rasporedite u tankom sloju na kruh, na vrh možete staviti kriške mesa, piletine, puretine ili ribe.

Kruh od žitarica, svježi sir i kriške avokada još su jedna zdrava i ukusna opcija doručka za dojilje..

Ako slijedite sve preporuke za uvođenje avokada u prehranu majke dojilje, tada ga možete jesti već u četvrtom mjesecu dojenja. Istodobno je važno kupiti kvalitetan proizvod i ne prejedati ga. Tada jela s tropskim voćem neće naštetiti bebi, a majka će diverzificirati svoj jelovnik..

Je li moguće da dojilja ima avokado

Avokado je nevjerojatno egzotično voće koje se lako može mjeriti s domaćim maslacem ili sirom po količini zdravih masti. No, je li avokado legalan tijekom dojenja? Otkrijmo može li dojilja moći jesti avokado i kako ga pravilno koristiti.

Korist

Ako prvi put probate ovo nevjerojatno voće, možete ga zamijeniti s drugim proizvodima. To je masno voće s kremastom pulpom. Avokado se izvorno uzgajao kao kultivirana biljka u Meksiku. Raste na visokim zimzelenim stablima. Oblik ploda može biti okrugli, kruškoliki ili ovalni, ovisno o sorti, a boja kore je zelena ili smeđe-crna..

Avokado ima niz korisnih svojstava koja su neophodna za HS:

  • obnavlja i normalizira razinu hormona;
  • poboljšava san i ublažava depresiju;
  • obnavlja ispravan metabolizam, sprečavajući pretilost;
  • povoljno za organe vida;
  • pospješuje razvoj moždanih stanica;
  • opskrbljuje žensko i dječje tijelo esencijalnom folnom kiselinom koja je uključena u regenerativne procese.

Avokado sadrži palmitinsku, oleinsku, linolensku kiselinu, koja pozitivno djeluju na sve organe i sustave tijela, kako majku tako i bebu: kardiovaskularnu, imunološku, probavnu, reproduktivnu. Ovo egzotično aromatično voće obnavlja natrij i kalij u tijelu, kao i održava ravnotežu kiselina, poboljšava imunitet i snižava krvni tlak..

Kako avokado utječe na dojenje

Naravno, mnoge majke, dok doje, pokušavaju jesti svoje uobičajene prehrambene proizvode, bojeći se bilo kakve egzotike koja kod dojene bebe može izazvati alergiju. Ali već u prvom mjesecu možete prvo unijeti bananu u mamin meni, a onda nakon 3-4 mjeseca - i naše prekrasno voće.

Avokado je izvor važnih minerala:

  • žlijezda;
  • fosfor;
  • natrij;
  • magnezij;
  • vitamini gr. B, PP, E, C, K;
  • omega kiseline.

Redovita konzumacija voća u odsustvu alergija donosi nesumnjive koristi:

  • čisti krv od štetnog kolesterola, poboljšava njezin sastav i obnavljanje krvnih stanica;
  • vitamin E sprečava stanično starenje i štiti imunološki sustav;
  • polinezasićene masne kiseline sprečavaju aterosklerozu i smanjuju kardiovaskularne bolesti;
  • kalij uspostavlja ravnotežu vode i soli, podržava rad srca;
  • vitamin B2 poboljšava cirkulaciju krvi, sprečava anemiju nakon poroda;
  • pomaže u suočavanju s gastrointestinalnim poremećajima;
  • djeluje kao izvor korisnih bjelančevina;
  • služi kao dekongestant i antivirusno sredstvo, posebno tijekom pogoršanja gripe;
  • koristi se kao kozmetika za poboljšanje stanja ženske kože nakon poroda;
  • jača koštani sustav majke i djeteta;
  • potiče mentalnu aktivnost zbog sadržaja fosfora.

Kao što vidite, avokado se može jesti dok je dijete dojeno. Korisne tvari iz pulpe ploda ulaze u mlijeko, pridonoseći pravilnom i skladnom razvoju djeteta.

Kako pravilno uvesti avokado u svoju prehranu

Vrijedno je dodavati tako jedinstveno voće na majčin jelovnik postupno, u malim komadićima, svakodnevno prateći djetetovu reakciju. Bolje ako već ima 3-4 mjeseca. Ako žena tijekom trudnoće dobije višak kilograma, nemojte jesti više od jednog avokada dnevno. Pretjerana konzumacija može dovesti do pretilosti i alergija.

Avokado se nalazi u mnogim voćnim salatama, ali dopušteno je uvođenje svakog sastojka postupno, počevši od jabuka i banana. A od 8 mjeseci, avokado se može davati bebi. Prvi dio pulpe za mamu je nekoliko komada, čiji se broj postupno povećava iz dana u dan, ako se negativne manifestacije nisu pojavile.

Ako se laktacija odvija bez problema, nema alergijskih manifestacija, tada se avokado nadopunjuje drugim zdravim voćem. Ako se negativna reakcija pojavi kod djeteta ili majke nakon hranjenja, avokado treba izuzeti s jelovnika, posavjetovati se s liječnikom i ponovno uvesti tek nakon nekoliko mjeseci.

Ideje za jelovnik

Pasta od avokada i maslaca dobro djeluje s mnogim jelima. Plodovi tropskog stabla vrlo su hranjivi. Također, njihova celuloza i oljuštena koštica može se jesti sirova. Okusa je vrlo ugodnog i izvrsno se slaže sa svim vrstama salata ili voćnih slastica..

Avokado je potpuna zamjena za maslac u vašim jutarnjim sendvičima za doručak. Također, pulpa voća kombinira se s mesom i ribom, dodaje se juhama.

Sirovo voće ima najveću koncentraciju hranjivih sastojaka. Ali prije jela, voće se mora dobro isprati vodom kako bi se isprala prljavština i pesticidi.

Pri odabiru avokada važan je njegov izgled. Kora ploda ne bi trebala imati mrlje i tamne mrlje, a kad se pritisne, brzo joj vratiti oblik. Pretvrdi avokado - nezreo i neukusan.

Pažnja! Mamin jelovnik uključuje samo pulpu avokada.

Lišće, kosti i kora nisu pogodni za konzumaciju, jer sadrže štetne tvari koje mogu uzrokovati trovanje, povraćanje i sve vrste alergijskih manifestacija kod majke i djeteta.

Ako ste alergični na agrume ili lateks, tada se ovo voće uvodi postupno i pažljivo.

Prednosti, pravila i norme za upotrebu avokada s hepatitisom B, od kojeg mjeseca

Djevojčice koje hrane novorođenčad majčinim mlijekom trebaju pravilno planirati prehranu. Zato neki ne znaju je li moguće jesti avokado s HS-om. Da biste to razumjeli, morat ćete se upoznati sa značajkama ovog voća, kao i s osnovnim pravilima za njegovu upotrebu..

Može li se avokado koristiti tijekom laktacije?

Avokado je grubo i prištasto voće koje se uzgaja u tropskim zemljama. Vrlo je korisno, jer pulpa zrelog voća sadrži dijetalna vlakna, kiseline, vitamine i druge vrijedne elemente u tragovima. Tijekom dojenja možete jesti avokado jer će vam to pomoći da zasićite majčino mlijeko vitaminima i učinite ga zdravijim..

Redovita konzumacija ovog voća pomoći će normalizaciji hormona, kao i poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava. Zahvaljujući tome, mlade majke rjeđe pate od nesanice i depresije. Uz to, voće pomaže u sagorijevanju masti i pomaže u održavanju normalne tjelesne težine..

Kada uvesti proizvod u prehranu

Mlade majke ne znaju kada je najbolje dodati avokado u prehranu kako voće ne bi štetilo djetetu tijekom dojenja. Stoga se preporučuje unaprijed shvatiti koji mjesec početi jesti ovo voće..

Ne može naštetiti djetetovom tijelu i zato se može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta..

Međutim, liječnici savjetuju da ga ne jedete prečesto. Stoga se dnevno ne konzumira više od jednog voća. U ovom slučaju morate jesti samo zrelo voće..

Odabir kvalitetnog proizvoda

Neki ljudi imaju poteškoća s odabirom zrelog voća. Da biste odabrali zrelo i visokokvalitetno voće, morate pročitati preporuke koje će vam pomoći da odaberete pravo voće. Pri kupnji obratite pažnju na sljedeće karakteristike voća:

  • Bojanje kore. Pri dojenju se preporučuje kupnja sorte Pinkerton čiji plodovi imaju najmanje sjemenki. Zrelo voće ima tamnozelenu kožicu s malim kvržicama na površini.
  • Gustoća. Tvrdoća će također pomoći u određivanju zrelosti ploda. Da biste ga odredili, morat ćete prstima nježno pritisnuti kožicu ploda. Ako nakon prešanja na površini nema udubljenja, plod nije potpuno zreo. Nakon prešanja na površini treba ostati plitko udubljenje.
  • Boja stabljike. Da biste utvrdili zrelost ploda, morat ćete pažljivo ispitati mjesto ispod peteljke. Ako je obojeno smeđom bojom, tada je plod već prezreo i ne može se jesti. Svijetlo zelena boja smatra se idealnom..

Korisna svojstva i sastav avokada za HS

Avokado sadrži mnoge korisne elemente u tragovima, među kojima su:

  • prehrambena vlakna;
  • natrij;
  • palmitinska i oleinska kiselina;
  • željezo;
  • vitamini PP, A, B, C, K, E;
  • folna kiselina.

Zahvaljujući navedenim mikroelementima, plodovi imaju blagotvorna svojstva koja blagotvorno djeluju na tijelo mladih majki i novorođenčadi..

Za majku

Liječnici savjetuju mladim majkama da svakodnevnoj prehrani dodaju avokado i razna jela koja se od njega pripremaju. Blagodati jedenja ovog voća uključuju:

  • poboljšanje rada imuniteta;
  • aktivacija moždane aktivnosti;
  • prevencija preranog starenja;
  • povećana učinkovitost;
  • uklanjanje kolesterola;
  • uklanjanje znakova hipertenzije;
  • povećana razina hemoglobina.

Za bebu

Nije tajna da upotreba avokada povoljno utječe na zdravlje ne samo majke, već i njezine novorođene bebe. Redovito konzumiranje voća tijekom dojenja ima sljedeće prednosti:

  • obogaćivanje djetetove krvi kisikom;
  • jačanje djetetove kose;
  • sprečavanje pojave anemije u novorođenčadi;
  • uklanjanje zatvora i normalizacija funkcioniranja probavnog sustava.

Mogući negativni učinci na tijelo

Prije dodavanja avokada u svoju svakodnevnu prehranu, morate se upoznati s njegovim negativnim učincima na ljudsko tijelo. Negativne posljedice koje se mogu pojaviti nakon jedenja voća uključuju:

  • Pogoršanje funkcije jetre. Voće negativno utječe na stanje jetre, pa bi ljudi koji imaju bolesti povezane s tim organom trebali odbiti voće. Meksičke sorte, koje sadrže puno anetola i estragola, smatraju se posebno opasnima..
  • Alergija. Plodovi sadrže puno mliječnog soka, zbog čega se povećava količina antitijela u tijelu. To kod ljudi s preosjetljivošću na antitijela pokazuje simptome alergije.

Pravila za upotrebu avokada tijekom dojenja

Prije nego što jedete voće, morate se upoznati s osnovnim pravilima za njegovu upotrebu tijekom hranjenja beba majčinim mlijekom..

Dnevne norme

Nutricionisti ne preporučuju jesti više od jednog voća dnevno, kako se ne bi pojavile moguće nuspojave. Kada doje, djevojčice bi trebale jesti 2-3 puta svakih deset dana..

Recepti za egzotično voće

Postoji nekoliko recepata za kuhanje jela od ovog voća.

Sendviči s avokadom

Najlakši način za napraviti obilne sendviče s avokadom. Da biste to učinili, morat ćete izrezati jedno voćno voće i miješati njegovu pulpu vilicom ili žlicom. Zatim se odreže tanki komad kruha čija je površina pažljivo prekrivena smrvljenom pulpom. Kako bi sendvič bio zadovoljavajući, kruh je dodatno podmazan maslacem..

Voćna salata od avokada za dojilje

Nije tajna da je tijekom dojenja popis voća koji možete jesti ograničen. Bez obzira na to, mame koje doje i dalje mogu raditi voćnu salatu. Priprema se sa sljedećim sastojcima:

  • Jabuka;
  • avokado;
  • banana;
  • jogurt.

Navedeni sastojci se narežu na sitne komade i pomiješaju s jogurtom. Pripremljena salata jede se u roku od 10-30 minuta nakon kuhanja.

Smoothie od avokada

Prilikom pripreme smoothieja, ribani avokado pomiješa se s nasjeckanom bananom. Zatim se voćna smjesa prekriva granuliranim šećerom i prelije s 500-600 mililitara vode. Smjesa se doda u blender i usitni jednu i pol minutu.

Kada jesti avokado

Postoji nekoliko kontraindikacija s kojima se morate upoznati prije nego što pojedete avokado. Osobe sa:

  • alergije;
  • zatajenje jetre;
  • iritacija crijeva;
  • nadutost;
  • poremećena probava.

Zaključak

Mlade majke, kada doje dijete, trebaju pravilno formulirati prehranu. Neki stručnjaci savjetuju da avokado jedete češće, jer pozitivno djeluje na tijelo majke i djeteta. Međutim, prije toga morate razumjeti glavne značajke voća i nijanse njegove upotrebe..

Avokado kod dojenja

Avokado ili aligatorska kruška egzotično je voće, nevjerojatno svojim biokemijskim sastavom i pozitivnim učinkom na ljudsko tijelo. No, je li avokado toliko koristan za HB, kao i za odraslu osobu - vrijedi shvatiti.

Nema vremena za čitanje? preuzimanje datoteka besplatan popis dopuštene i zabranjene hrane tijekom dojenja

  1. Prednosti za HV
  2. Tablica: sadržaj vitamina i minerala u avokadu
  3. Učinak na laktaciju
  4. Potencijalna šteta na plodu tijekom dojenja
  5. Mišljenje pedijatara o upotrebi avokada od strane dojilja
  6. Avokado s HB - od kojeg mjeseca?
  7. Je li moguće u prvih mjesec dana
  8. S 2 mjeseca
  9. S 3 mjeseca
  10. Sa 4 mjeseca?
  11. Sa 5 mjeseci
  12. Kako odabrati pravo kvalitetno voće
  13. Recepti za avokado za dojilje
  14. Recenzije dojilja o upotrebi avokada

Prednosti za HV

Maslačno meso avokada izvornog je kremastog okusa bez slatkoće. Zbog toga se ovo voće najčešće koristi kao povrće, dodajući jelima od mesa ili salatama. Ne treba podcjenjivati ​​njegovu korist - ova je egzotika vrlo korisna za osobu, od ranog djetinjstva do starije države..

To pruža niz korisnih svojstava:

  • Normalizacija hormonalne razine.
  • Poboljšanje regenerativnih procesa.
  • Vraćanje normalnog sna i uklanjanje depresije.
  • Sprječava pretilost i optimizira metaboličke procese u tijelu.
  • Korist za trudnicu je prisutnost folne kiseline koja omogućuje plodu da se pravilno oblikuje..
  • Avokado majčinom mlijeku daje puni sastav zdravih masnih i aminokiselina, što povoljno utječe na razvoj djetetovog mozga i živčanog sustava.

Tablica: sadržaj vitamina i elemenata u tragovima u avokadu

Vitamin B2Poboljšava metaboličke procese, stimulira protutijela i eritrocite.
Vitamin CJača imunitet, širi krvne žile, povećava tonus.
Nikotinska kiselinaPruža normalne metaboličke procese, poboljšava disanje na staničnoj razini, pozitivno djeluje na krvne žile i srce.
Masna kiselinaDjeluje protuupalno i antihistaminski, normalizira rad mozga i blagotvorno djeluje na živčani sustav.
Vitamin KSudjeluje u funkcioniranju koštanog sustava, kontrolira razinu zgrušavanja krvi.
MagnezijNormalizira rad središnjeg živčanog sustava, ublažava napadaje.
ŽeljezoRegulira metabolizam, podržava imunitet, normalizira rad mozga, poboljšava rad štitnjače.
KalijRegulira razinu ravnoteže vode, poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
CinkovPogodno za normalno funkcioniranje tijela i sprječava razvoj mnogih patologija.
ManganPotiče imunitet, uklanja toksine, potiče rad jetre.

Zbog ovog sastava, voće u prvom mjesecu može biti korisno, ali isplati li se požuriti u jelovnik - to morate shvatiti.

Učinak na laktaciju

Zbog punog sastava, prisutnosti masnih kiselina i biokemijskih komponenata, potrebno je i moguće uvesti avokado u prehranu dojilje, ali vrijedi razmotriti niz značajki i mogućih negativnih aspekata.

Potencijalna šteta na plodu tijekom dojenja

Treba imati na umu da se, kao i ostalo egzotično voće, i avokado za transport obrađuje kemijskim komponentama. Osim toga, kora i kost sadrže otrovne tvari koje mogu, ako dođu do djece, izazvati crijevne kolike ili blago trovanje.

I to treba uzeti u obzir prije nego što odlučite možete li se odlučiti za avokado za dojilje ili biste se ipak trebali suzdržati od jedenja. Odnosno, vrijedi odvagnuti koristi i moguću štetu za sebe..

Mišljenje pedijatara o upotrebi avokada od strane dojilja

Pedijatri razumiju blagodati jedenja povrća i voća kod dojene žene. Ali, istodobno se procjenjuje i nanesena šteta. Stoga, dok preporučuju je li avokado moguće koristiti u prehrani za dojilje, ipak pedijatri savjetuju da ne žure s njegovom primjenom. A kad se odluči uvesti ga u prehranu, počnite s minimalnim obrocima, postupno povećavajući količinu.

Avokado s HB - od kojeg mjeseca?

Ovo je egzotično hranjivo i zdravo voće. Može se i treba jesti, ali vrijedi li jesti avokado za dojilje izravno u prvom mjesecu djetetova života, pitanje je koje muči mnoge žene. Zbog mogućih alergijskih reakcija i kemijske obrade fetusa, ne vrijedi ga uzimati tako rano u uobičajenoj prehrani. Preporučljivo je pričekati dok dijete ne navrši 3 mjeseca.

Je li moguće u prvih mjesec dana

Dob od 1 mjeseca za bebu nije najbolje razdoblje za uvođenje avokada u prehranu. Je li moguće tako rano jesti avokado za dojilje - odgovor nije posve jasan. Može se jesti bez obzira na dob djeteta samo ako žena živi u regiji u kojoj ovo voće prirodno raste. U ovom slučaju može biti ekološki prihvatljiv - uostalom, ne obrađuje se za transport..

U svim ostalim slučajevima trebali biste pričekati.

S 2 mjeseca

A dva mjeseca nisu najbolje vrijeme za ovo egzotično voće. Treba imati na umu da djetetovo tijelo još nije prejako da bi ga podvrgavalo raznim „testovima hrane“. Iako će svaka žena sama odlučiti može li jesti avokado.

S 3 mjeseca

No, počevši od 3 mjeseca bebinog života, započinje prikladnije razdoblje. A sada je li moguće jesti avokado ili ne, dok dojite - svaka će žena sama odlučiti. No dob je pogodna za uvođenje nove hrane koja nije poznata djetetovom probavnom sustavu..

Sa 4 mjeseca?

Sa 4 mjeseca beba je već dovoljno snažna. Stoga je li moguće da dojilja jede tako egzotično voće kao što je avokado, najčešće više nije tako vruće. Možda isključujući samo slučajeve kada dijete pokazuje izražene alergijske reakcije na novu hranu.

Sa 5 mjeseci

Od ove dobi dijete već postaje jače i njegov je probavni sustav spreman izravno mu uvesti prikladnu komplementarnu hranu. Zbog toga dojilje već mogu koristiti avokado u različitim oblicima, a isplati li se to raditi ili ne, stvar je ukusa..

Kako odabrati pravo kvalitetno voće

Kvalitetno voće trebalo bi izgledati ovako:

  • Glatka, ujednačena, sjajna koža bez oštećenja.
  • Voće ne smije mirisati na kemikalije.
  • Na dodir bi trebao biti srednje gustoće..
  • Ako se voće konzumira odmah, bolje je odabrati mekše voće..
  • Ako trebate da legne, trebali biste uzeti gušće uzorke.
  • Boja kože može biti različita, od bogate tamnozelene do smeđkasto zelene - sve izravno ovisi o sorti.

Sve ove točke odabira avokada posebno su važne za žene s HS-om, jer u ovom slučaju možete jesti samo visokokvalitetnu hranu, no isplati li se riskirati kupnjom nekvalitetnog voća - očito ne.

Recepti za avokado za dojilje

Kad ste sami odlučili što se može jesti tijekom dojenja avokada, još uvijek trebate odlučiti hoćete li se ograničiti samo na sirovo voće ili od njega možete napraviti drugačija jela. To je, naravno, stvar ukusa. Ali možete preporučiti razne recepte:

  • Avokado je izvrstan dodatak bilo kojoj salati od povrća, mesa ili ribe.
  • Od njega se može napraviti guacamole - izvrstan gusti umak koji se može namazati na kruh.
  • Avokado se peče sam ili se kombinira s drugom neslatkom hranom.

Recenzije dojilja o upotrebi avokada

Evo recenzija žena koje su jele avokado tijekom dojenja:

  • Ne volim ovo voće, ali kako bih diverzificirao prehranu, povremeno sam ga konzumirao kad je moja beba imala 5 mjeseci. Nisam primijetio negativne poene.
  • Ovu egzotiku počeo sam uvoditi od 3 mjeseca, kako mi je preporučio moj pedijatar. Počela sam s najmanjim komadićima - dijete nije razvilo alergiju. Zatim je postupno povećavala broj. I sve je bilo u redu.
  • Preporučujem fetusu da poboljša djetetovu prehranu. U mnogim se zemljama avokado redovito jede kako bi se tijelu osiguralo sve što mu treba. Moja beba nije negativno reagirala na takvu majčinu dopunu.
  • Moj je sin reagirao s alergijama sa 4 mjeseca kad sam probala avokado pa nisam više riskirala.

S obzirom na kombinaciju blagodati i moguće štete od ovog voća, vrijedi napomenuti da ga treba uključiti u vašu prehranu. Ali to učiniti samo ako žena sama ne pokaže alergijsku reakciju na to. U svim ostalim slučajevima pridržavajte se preporuka iznesenih u ovom članku.

Je li moguće da dojilja doji avokado - za i protiv

Tropsko voće cijenjeno je zbog svojih korisnih svojstava, neobičnog okusa i svestranosti. Tijekom dojenja, avokado je dopušteno uvesti u prehranu bez nedostatka kontraindikacija, slijedeći osnovne preporuke za uporabu. Voćna pulpa može zamijeniti maslac, majonezu.

Zašto je avokado dobar za vas?

Proizvod ima visoku hranjivu vrijednost. 100 g sadrži 2 g proteina (2,4% dnevne vrijednosti), 14,7 g masti (22,6%), 1,8 g ugljikohidrata (1,4%), energetska vrijednost - 160 kcal. Velika količina dijetalnih vlakana (6,7 g - 33,5% norme) čini fetus korisnim za crijeva, jer čisti zidove od toksina i toksina, služi kao hrana za korisnu mikrofloru. Vlakna pomažu u snižavanju šećera u krvi.

Na bilješku! Takozvana aligatorska kruška sadrži vitamine A, B1, B2, B4, Bpet, B6, Bdevet, C, K, PP. Mineralni sastav predstavljaju kalij, kalcij, cink, magnezij, bakar, fosfor, željezo, mangan.

Pulpa avokada je vrlo hranjiva, visoko kalorična, unatoč tome koristi se u prehrambenoj prehrani. Kada je dojeno, tropsko voće je neophodno za žene koje žele smršavjeti. Zasićenje brzo nastupa i traje dugo. Kako bi se smršavjelo, preporučuje se prepoloviti dnevnu normu tijekom laktacije..

Proizvod sadrži puno zdravih masti, zahvaljujući kojima se apsorbiraju vitamini topljivi u mastima, tijelo dobiva potrebne komponente za normalno funkcioniranje mozga i pluća. Međustanični metabolizam je ubrzan, koža je pomlađena. Posude se čiste od kolesterolskih plakova, smanjuje se rizik od srčanih patologija. Redovita uporaba fetusa normalizira probavni trakt.

Vitamini A i C jačaju imunološki sustav, blagotvorno djeluju na organe vida, poboljšavaju apsorpciju aminokiselina i ubrzavaju sintezu proteina u mišićima. Visok sadržaj vitamina B normalizira funkcioniranje živčanog sustava, stabilizira proizvodnju hormona, smanjuje manifestacije postporođajne depresije i daje snagu brizi za bebu. Antioksidanti štite tijelo od raka i krvožilnih bolesti. Glutation blokira oko 40 karcinogena, smanjujući teret na jetri.

Dakle, prednosti se protežu na:

  • imunitet;
  • metabolizam;
  • srce;
  • posude;
  • mozak;
  • Gastrointestinalni trakt;
  • Cirkulacija;
  • hematopoeza;
  • živčani sustav;
  • koža, kosa, nokti.

Može li se avokado dojiti??

Uvođenje egzotičnog voća u prehranu dojilje je nepoželjno, jer je sposobno izazvati jaku alergijsku reakciju i probavne smetnje. Tijekom razdoblja dojenja preporuča se davanje prednosti voću koje raste na tom području. Dopušteno je dodati avokado na jelovnik majkama koje su ga redovito konzumirale bez negativnih posljedica prije i tijekom trudnoće.

Kada dojite dojilje koje odluče prvi put probati aligatorsku krušku, unesite voće nakon 4 mjeseca. Istodobno je važno strogo se pridržavati preporuka, voditi dnevnik prehrane i pratiti dobrobit djeteta. Fetus nije jak alergen, ali može izazvati unakrsnu alergiju, uznemiriti stolicu, bolove u trbuhu, nadutost.

Je li moguće avokado u prvom mjesecu?

Neonatalno je razdoblje najstrože u odnosu na prehranu majke dojilje. Bebin probavni trakt prilagođava se samo novoj hrani, može negativno reagirati čak i na svakodnevne proizvode koji su se koristili prije trudnoće. Pri dojenju u prvom mjesecu zabranjeno je uvođenje tropskog voća. Biljne masti dobro se apsorbiraju u tijelu odrasle osobe, ali mogu naštetiti bebi.

Što može biti opasno za mamu i bebu?

Tropsko voće može izazvati alergijske reakcije. Opasnost ne leži u osipu na koži mrvica, već u mogućnosti razvoja bronhospazma, Quinckeova edema i gušenja. Teška netolerancija može koštati djetetov život, pazite da takvu hranu uvedete u prehranu.

Postoji rizik od unakrsne alergije. Ako je dojilja ili beba sklona reakcijama na banane, kivi ili lateks, tada će to biti na avokadu. Uzrujanost probavnog sustava dojenčeta zbog upotrebe egzotičnog voća od strane majke tijekom prirodnog hranjenja može se manifestirati proljevom, zatvorom, nadutošću, kolikama. Mogući poremećaji spavanja, bezobzirno plakanje, tjeskoba.

Pravila za upotrebu avokada s hepatitisom B

Potrebno je pravilno uvesti voće tijekom laktacije i naknadno slijediti osnovne preporuke za njegovu upotrebu. Prirodno hranjenje ograničava ne samo količinu avokada, već i način na koji se koristi za kuhanje. Pri kupnji je važno odabrati pravo egzotično voće. Nakon čišćenja, mora se odmah upotrijebiti, jer pulpa brzo potamni, aktivne hranjive tvari oksidiraju.

Na bilješku! Proizvod povećava hranjivu vrijednost majčinog mlijeka, ali opisani vitaminsko-mineralni sastav sadrži samo potpuno zrelo voće.

U kojem obliku dojilja može jesti avokado??

Pri dojenju je dopušteno jesti svježe voće visoke kvalitete. Ne možete dodavati koru ili kosti jelima, oni sadrže otrovne komponente koje mogu uzrokovati trovanje mame i djeteta. Ako je potrebno, dodajte voće u vruću posudu, to treba učiniti na kraju kuhanja. Redovita uporaba pulpe od strane žene povoljno će utjecati na zdravlje djeteta..

Kako pravilno uvesti avokado u prehranu majke dojilje?

Preporuke za proširenje jelovnika za dojenje:

  • posavjetujte se s pedijatrom, od kojeg mjeseca uvesti avokado;
  • isprobajte novi proizvod ujutro;
  • prvi put je dopušteno jesti 1 žličicu. pulpa;
  • pomno nadzirati djetetovu reakciju najmanje 2 dana;
  • postupno povećavajte količinu dnevnog obroka;
  • nemojte dodavati druge nove proizvode otprilike tjedan dana;
  • voditi dnevnik hrane.

Na bilješku! Alergije mogu biti kumulativne i ne pojavljuju se odmah. U tom je slučaju potrebno slijediti hipoalergenu dijetu dok simptomi ne nestanu, a zatim postupno proširiti jelovnik zbog prethodno uvedenih sastojaka..

Koliko avokada možete pojesti tijekom laktacije??

Preporučena dnevna doza tropskog voća je 70-250 g. Uz prirodno hranjenje, nepoželjno je jesti više od 1 prosječnog voća dnevno. Ako imate prekomjernu težinu u dojilja ili djeteta, koristite najviše ½ kom. dnevno. Dozvoljeno je dodavanje jela s ovim voćem na jelovnik 2-3 puta tjedno. Zanemarivanje osnovnih preporuka može potaknuti probavne tegobe.

Kako odabrati pravi avokado prilikom kupnje?

Voće će biti ukusno, korisno samo ako je svježe, zrelo i pravilno uskladišteno. To je posebno važno za dojenje, jer je žena odgovorna ne samo za svoje zdravlje, već i za dobrobit djeteta. Tropsko voće može sazrijeti kod kuće za 2-10 dana. Ne preporučuje se prezrelo jesti jer su započeli procesi propadanja.

Pri odabiru avokada u trgovini, obratite pažnju:

  • izduženi oblik;
  • kora je ravnomjerna, netaknuta, bez smećkastih mrlja;
  • kada se pritisne, trag ostaje na zrelom, ali brzo vraća svoj oblik, ako je površina tvrda - plod nije zreo;
  • nakon uklanjanja reznice trebalo bi se pojaviti zeleno meso, a laganim pritiskom trebao bi se istaknuti sok;
  • teška i gusta, kad se protrese, kost lagano tapka.

Recepti za avokado za dojilje

Najbolji način jesti ovo voće tijekom dojenja je jesti pulpu ili je namazati poput maslaca na kruh od cjelovitih žitarica. Ako se avokado koristi kao vruće jelo, dodajte ga neposredno prije posluživanja, jer pulpa zagrijavanjem postaje neugodno gorka.

Tropsko voće dobro se slaže s piletinom, ribom, plodovima mora, šunkom, povrćem, agrumima i jajima. Dok dojite, s mnogim od ovih namirnica treba biti oprezan, ali ako nema negativne reakcije, možete pokušati. Avokado se koristi za pripremu grickalica, umaka, tjestenine, salate, krem ​​juhe, kiflica, priloga, slastica.

Omlet

  • avokado - ½ kom.
  • rajčica - 1 kom.
  • jaje - 2 komada.
  • mlijeko - ½ žlice.
  • sol po ukusu
  • biljno ulje - za prženje
  1. Rajčicu narežite na kriške, pržite na ulju.
  2. Ogulite avokado, narezan na tanke ploške.
  3. Istucite jaja s mlijekom i solju, prelijte kriške rajčice.
  4. Položite avokado na vrh, poklopite, kuhajte 5-10 minuta.

Salata

  • avokado - 1 kom.
  • krastavac - 2 komada.
  • Kineski kupus - 100 g
  • limunov sok - 1 žličica.
  • biljno ulje - 1 tsp.
  • sol po ukusu.
  1. Ogulite avokado, prerežite na pola, izvadite košticu, izrežite na kriške.
  2. Operite, izrežite povrće.
  3. Pomiješajte sastojke temeljito.

Tijekom prirodnog hranjenja, avokado je dopušteno konzumirati 3-4 mjeseca nakon poroda. Poštivanje općih pravila omogućit će vam raznolikost jelovnika korisnim proizvodom i izbjegavanje neželjenih posljedica..

Avokado i dojenje

Prisutnost velikog broja korisnih sastojaka i relativna hipoalergenost omogućuju konzumaciju avokada tijekom dojenja. Voće će zasititi mlijeko vitaminima i mineralima. Voće je prilično zadovoljavajuće, dobro se slaže s mnogim proizvodima, pa se voće može dodati u prehranu dodavanjem u različita jela. Kako ne biste naštetili svom zdravlju i bebi, morate proučiti značajke uvođenja fetusa u dnevni meni, njegov učinak na tijelo, koristi i moguću štetu.

Zdravstvene dobrobiti avokada

Avokado (aligatorska kruška) plod je drvenaste biljke. Ovisno o sorti, plodovi mogu imati različite oblike: kuglasti, kruškoliki i ovalni. Zrelo voće ima tvrdu zelenu koru i žuto meso, slično maslacu.

Avokado sadrži minerale, vitamine različitih skupina. Velika količina masti čini voće visokokaloričnim. Istodobno, u voću nema šećera, pa ga se može uključiti u prehranu ljudi koji pate od nedostatka inzulina..

Redovita konzumacija aligatorske kruške koristit će tijelu iz više razloga:

  • prisutnost oleinske kiseline očistit će krv od nepotrebnog kolesterola;
  • velika količina vitamina E zaštitit će stanice od virusa;
  • esencijalne masne kiseline sprečavaju aterosklerozu;
  • velika količina K čini ga otpornim na stres;
  • vitamin B2 poboljšava cirkulaciju krvi;
  • imunitet jača vitamin C.

Voće poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, pomaže u probavi tvari koje sudjeluju u stvaranju zubi i kostiju. Voće je izvor bjelančevina.

Blagodati konzumiranja ovog voća su očite. Praktično nema kontraindikacija za konzumaciju avokada za hranu, iznimka može biti pojedinačna netolerancija.

Utjecaj avokada na hepatitis B

Da biste shvatili je li avokado moguć za dojilje, morate proučiti njegov učinak na tijelo..

Voće sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima:

  • probavna vlakna;
  • palmitinska i oleinska kiselina;
  • folna kiselina;
  • vitamini PP, A, B, C, K, E;
  • Na;
  • Fe.

Zahvaljujući navedenim komponentama, aligatorska kruška blagotvorno djeluje na tijelo majki i novorođenčadi. Avokado ima niz korisnih svojstava koja su neophodna za HS:

  • obnavlja i normalizira razinu hormona;
  • poboljšava san i ublažava depresiju;
  • obnavlja metabolizam, sprečavajući pretilost;
  • povoljno djeluje na vid;
  • pospješuje razvoj moždanih stanica;
  • opskrbljuje tijelo majke i djeteta folnom kiselinom koja je uključena u proces regeneracije.

Ovo voće pozitivno djeluje na reproduktivni, kardiovaskularni i imunološki sustav odraslih i djece..

Prednosti za bebu i mamu

Blagodati jedenja ovog voća za dojilje uključuju:

  • povećana imunološka snaga;
  • aktivacija moždane aktivnosti;
  • prevencija preranog starenja;
  • povećana učinkovitost;
  • uklanjanje štetnog kolesterola;
  • povećana razina hemoglobina.

Jesti avokado dobro je i za bebino zdravlje. Redovita upotreba ovog voća tijekom dojenja ima sljedeće prednosti:

  • obogaćivanje krvi kisikom;
  • jačanje kose;
  • prevencija anemije.

Uz to, voće uklanja zatvor i normalizira rad probavnih organa..

Pravila za uvođenje avokada u prehranu

Da biste izbjegli negativne posljedice konzumiranja avokada s HS-om, morate slijediti neka pravila:

  1. Unosite voće postupno, počevši od 1 žličice. pulpa ujutro. Zatim pričekajte nekoliko dana da vidite djetetovu reakciju. Ako se negativne posljedice ne pojave, dio se može udvostručiti. Kad se beba navikne na novi proizvod, ne možete jesti više od polovice voća dnevno, 2 puta tjedno.
  2. Ako dijete razvije alergije ili probleme s trbuhom, aligatorsku krušku treba isključiti iz prehrane..
  3. Uz uvođenje egzotičnog voća, ne mogu se uvesti i drugi novi proizvodi.
  4. Voće morate jesti 30 minuta prije glavnog obroka..
  5. Trebate odabrati zrelo voće, bez udubljenja, ujednačene boje kože.

Alergija ima kumulativni učinak, pa se može pojaviti i nakon tjedan dana. Za bilo kakvo crvenilo kože ili pogoršanje zdravstvenog stanja djeteta, avokado biste trebali izuzeti iz prehrane i pokušati ga ponovno uvesti nakon 2 mjeseca.

Mama može unijeti avokado u svoj jelovnik tek kad beba navrši 2 mjeseca. Istodobno je važno pravilno kombinirati hranu u prehrani. Voće je nepoželjno kombinirati s masnom hranom.

Recepti za dojilje

Za prehranu mlade majke tijekom hranjenja prikladna su sljedeća jela s avokadom:

  • sendviči;
  • salata;
  • smoothieji.

Sendvič je najlakši način za jesti voće. Kuhanje se sastoji od sljedećih faza:

  1. Odvojite pulpu avokada od sjemenki i kore.
  2. Stavite pulpu u posudu i zgnječite vilicom dok se ne pretvori u pire.
  3. Nanesite pire u tankom sloju da tostira.
  4. Na to stavite tanjur kuhane puretine ili piletine.

Možete napraviti vrući sendvič, za to su vam potrebni sljedeći proizvodi:

  1. 2-3 kriške avokada.
  2. Komad kruha.
  3. Sitno naribani tvrdi sir.
  4. Sitno nasjeckani kopar.

Na kruh se stave kriške voća, a odozgo posute sirom i koprom. Sendvič se stavi na podmazani lim za pečenje i pošalje u pećnicu zagrijanu na 180 ° C na 10 minuta.

Popis voća dopuštenog tijekom laktacije vrlo je ograničen. Međutim, majka može pripremiti salatu od proizvoda koji su već uvedeni u prehranu i ne uzrokuju alergijsku reakciju kod bebe..

Za pripremu salate trebaju vam sljedeći sastojci:

  • Jabuka;
  • banana;
  • pola avokada;
  • pola šalice kukuruznih pahuljica;
  • čašu jogurta.

Voće se nareže na kockice, stavi u duboku posudu i prelije jogurtom. Konzumirajte odmah nakon pripreme.

Smoothieji su korisni i za dojilje jer piće pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma stečenih tijekom trudnoće. Za izradu jela trebat će vam sljedeći sastojci:

  • pola banane;
  • pola avokada;
  • 1 žličica šećer u prahu;
  • pola čaše ohlađene vode.

Svi sastojci se stavljaju u posudu miješalice i tuku dok ne postanu glatki. Napitak morate popiti odmah nakon pripreme.

Ako dijete i mama nisu alergični na med, možete ih zamijeniti šećerom u prahu..

Potencijalna šteta za mamu i bebu

Prije nego što dojilja uvede ovo egzotično voće u svoju prehranu, treba proučiti moguće negativne učinke na tijelo. Neželjene posljedice upotrebe uključuju:

  1. Pogoršanje funkcije jetre. Ovaj fetus nepovoljno utječe na rad jetre. Ako postoje problemi s ovim organom, onda je bolje ne uvoditi aligatorsku krušku u svoj jelovnik. Najopasnije su meksičke sorte koje sadrže veliku količinu anetola i estragola..
  2. Alergijska reakcija. Zbog visokog udjela mliječnog soka, avokado povećava količinu antitijela u tijelu.

Čestom uporabom voće može pomoći stagniranju mlijeka u kanalima, što ometa odljev tekućine.

Aligator kruška može biti alergen za ljude s alergijama na citruse.

Aligator kruška također može naštetiti bebi. Masne kiseline u mlijeku mogu izazvati kolike i poremetiti stolicu.

Avokado u prehrani majke dojilje: kako, kada i koliko

Prehrana majke koja doji treba biti planirana na takav način da isključuje konzumaciju hrane koja kod djeteta može izazvati alergije ili probavne probleme. Istodobno, sastojci hrane potrebni za puni razvoj djeteta i održavanje dobrobiti same majke moraju ući u tijelo. Povrće i voće sadrže vitamine i minerale koji su prijeko potrebni u tom razdoblju, ali samo nekolicina njih ima nizak alergeni status. Većina tropskog voća ne preporučuje se dojiljama, ali avokado je dobrodošla iznimka. Ovo povrće smatra se relativno sigurnim i sposobno je obogatiti prehranu mame i djeteta korisnim hranjivim sastojcima..

Avokado: proučavanje sastava proizvoda

Na svijetu postoji više od 400 vrsta ovog zimzelena. Domovina avokada je Azija, ali danas se plodovi uzgajaju u Africi, Americi, Izraelu, Australiji. Znanstveno, avokado je bobica s jednim sjemenom, ali okusa je poput povrća. Plodovi, ovisno o sorti, mogu se znatno razlikovati po veličini i težiti od 50 g do 1,5 kg. Kora avokada je gusta, tamnozelene boje, meso je žuto ili svijetlo zeleno, masne konzistencije i s orašastim okusom. U središtu ploda nalazi se velika smeđa kost. Avokado sadrži puno masnih kiselina, što objašnjava visok sadržaj kalorija u odnosu na ostale biljne proizvode - oko 150-200 kcal na 100 g.

Avokado je prirodni izvor vitalnosti, pomaže majci da se brže oporavi nakon trudnoće i poroda, a beba dobiva vitamine i minerale potrebne za puni razvoj, koji u njegovo tijelo prodiru majčinim mlijekom. U sastavu gotovo da nema šećera, prevladavaju nezasićene masti, pa je voće dopušteno uvrstiti na jelovnik čak i kod dijabetesa. Vitaminski sastav bogat je vitaminima B skupine, poznatim po pozitivnom učinku na aktivnost živčanog sustava, sposobnosti borbe protiv povećanog umora, nesanice. Vitamin B9 (folna kiselina) u kombinaciji s masnim kiselinama pomaže u kontroli apetita, regulaciji hormona nakon poroda. Vitamin C neizostavan je sastojak jakog imuniteta. Vitamin PP sudjeluje u metabolizmu masti, snižava razinu kolesterola u krvi. Među makronutrijentima avokada ističe se kalij koji je neophodan za kvalitetan rad kardiovaskularnog sustava. Bakar sadržan u avokadu nezamjenjiv je sudionik hematopoeze, odgovoran je za metabolizam stanica kisika.

Tablica: kemijski sastav i sadržaj kalorija

Hranjivaiznos% norme u 100 g *
Sadržaj kalorija160 kcal9,5%
Protein2 g2,6%
Masti14,66 g24,4%
Ugljikohidrati1,83 g0,9%
Alimentarna vlakna6,7 g33,5%
Vitamini
Vitamin A, RE7 μg0,8%
Beta karoten0,062 mg1,2%
Vitamin B1, tiamin0,067 mg4,5%
Vitamin B2, riboflavin0,13 mg7,2%
Vitamin B4, holin14,2 mg2,8%
Vitamin B5, pantotenski1,389 mg27,8%
Vitamin B6, piridoksin0,257 mg12,9%
Vitamin B9, folat81 μg20,3%
Vitamin C, askorbinski10 mg11,1%
Vitamin K, filokinon21 μg17,5%
Vitamin PP, NE1,738 mg8,7%
Makronutrijenti
Kalij, K485 mg19,4%
Kalcij, Ca12 mg1,2%
Magnezij, Mg29 mg7,3%
Natrij, Na7 mg0,5%
Fosfor, dr. Sc52 mg6,5%
Elementi u tragovima
Željezo, Fe0,55 mg3,1%
Mangan, Mn0,142 mg7,1%
Bakar, Cu190 mcgdevetnaest%
Selen, Se0,4 μg0,7%
Fluor, F7 μg0,2%
Cink, Zn0,64 mg5,3%
Masna kiselina
Zasićene masne kiseline2,13 gdeset%
Mononezasićene masne kiseline9,8 g45%
Polinezasićene masne kiseline1,82 gosam%

% norme u 100 g * - približne vrijednosti za dojilju srednje dobi

Blagodati avokada za dojenje

Avokado je prirodni antioksidans koji sprečava starenje i pomaže u borbi protiv stanica karcinoma. Za dijete je od posebne važnosti sposobnost ovog fetusa da stimulira rast stanica, pozitivan učinak na hematopoezu, razvoj mozga.

Ne bojte se visokog sadržaja kalorija u avokadu. Paradoksalno, ali ako se pametno koristi, ovaj proizvod pomaže u suočavanju s prekomjernom težinom i vraćanju figure nakon poroda. Dodavanjem pulpe voća u salatu kao masne komponente možete poboljšati ne samo okus jela, već i učiniti ga korisnijim..

Uključujući avokado u dnevni meni, mama može primijetiti val snage i energije, poboljšano pamćenje i pažnju. Razmotrimo glavne prednosti ovog voća za dojilje i bebu:

  • Brinući se o vašem vidu. Sastav sadrži karotenoide i lutein, koji su neophodni za jačanje mrežnice i održavanje vidne oštrine. Te komponente tijelo najbolje apsorbira u kombinaciji s mastima, a mononezasićenih masti ima puno u avokadu. Sukladno tome, tijelo u potpunosti asimilira korisne komponente iz samog voća i iz drugih vrsta hrane.
  • Kontrolira apetit. Avokado sadrži oleinsku kiselinu koja djeluje na dio mozga koji kontrolira apetit. Voće je bogato vlaknima, neophodnim za dobar rad crijeva, i topivim dijetalnim vlaknima koja usporavaju razgradnju ugljikohidrata u krvi. Sukladno tome, avokado pruža dugi osjećaj sitosti, uklanja nagle skokove inzulina.
  • Štiti srce. Folna kiselina i kalij smanjuju rizik od razvoja srčanih patologija kod djeteta, neophodni su za prevenciju srčanog udara.
  • Snižava kolesterol. Komponente avokada čiste zidove krvnih žila, sprečavaju stvaranje plakova kolesterola, ateroskleroze.
  • Jača koštano tkivo. Kalcij, fosfor i magnezij povoljno utječu na čvrstoću kostura, stanje zubne cakline.

Mogući negativni učinci na tijelo

Općenito se avokado smatra sigurnim za majku i dojilje koje doje. Istodobno, vrijedi razmotriti neke značajke proizvoda koje mogu imati negativan učinak na dojilje ili bebu:

  • Alergija. U rijetkim slučajevima beba može razviti alergijsku reakciju na proizvod ili individualnu netoleranciju na komponente avokada. Može se manifestirati kao osip, crvenilo kože.
  • Probavni problemi. Uz pretjeranu upotrebu avokada mogući su poremećaji stolice, porast dječjih kolika u djeteta. Masne kiseline koje prelaze u majčino mlijeko mogu izazvati probleme u nezrelom probavnom sustavu..
  • Kora i kost su nejestive. Ovi dijelovi avokada sadrže otrovne tvari i ne smiju se konzumirati..
  • Visokokalorični sadržaj. S pretilošću ili željom za smanjenjem tjelesne težine, količina avokada u prehrani mora se strogo kontrolirati kako bi se pratio ukupan sadržaj kalorija u hrani.
  • Kontraindikacije. Avokado se, zbog visokog udjela masti, ne preporučuje kod problema s jetrom i gušteračom.

Pravila za upotrebu s HB

Da biste najbolje iskoristili svoj avokado, slijedite ove smjernice za dojilje:

  1. Konzumirajte samo sirovo, oguljeno i oguljeno.
  2. Jedite samo svježe voće dobre kvalitete.
  3. Uvedite u prehranu najranije kad beba navrši 1 mjesec.
  4. Započnite s malim dijelom - u nedostatku alergija, postupno povećavajte udio u roku od 2 dana.
  5. Dnevna stopa je 1 voće dnevno (2 puta tjedno).
  6. Pokušajte prvi put između hranjenja ujutro.
  7. Ako se sumnja na alergiju ili probavne probleme, isključite iz prehrane na mjesec dana.
  8. Bebi možete dati okus avokada najranije 8 mjeseci.

Jedite u svoje zdravlje! Čolići ne bi smjeli, jedem salatu od avokada svaki drugi dan i sve je super

maro4ka

https://www.baby.ru/blogs/post/14923442–3782697/

Možete probati mali zalogaj. Ako ste ga jeli tijekom trudnoće, a niste imali nikakvu reakciju, tada dijete ne bi smjelo imati reakciju sada..

Anđelika

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/22084409/

predivan proizvod. neprestano jeo i dijete se počelo hraniti prvo bananom, a zatim avokadom. još uvijek voli, može pojesti cijelu stvar - evo vašeg ručka, izdašan, zdrav

veggizhe

https://otvet.mail.ru/question/79095702

Kako odabrati i pohraniti

Avokado je tropsko voće, pa treba dosta vremena da se prevozi s mjesta rasta. S obzirom na to, proizvođači šalju proizvod nezrelim i usput dostižu svoje stanje. Ako je avokado prerano uklonjen s grana, a na cesti je bio uskladišten na hladnim temperaturama, još uvijek neće dozrijeti na pultu, okus i hranjiva svojstva inferiorni su od zrelog ploda. Ako planirate jesti avokado ubrzo nakon kupnje, odaberite zrelo voće. Ako želite kupiti u rezervi, uzmite nezrelu i držite je na zatvorenom, tamnom mjestu na sobnoj temperaturi dok ne sazrije. Na primjer, stavite ga u papirnatu vrećicu i stavite u ormar. U roku od 2–5 dana plod će postići optimalnu zrelost. Proces se može ubrzati ako ga prati jabuka ili banana koji emitiraju etilen, što pridonosi sazrijevanju avokada..
Definitivno ne vrijedi kupiti proizvod koji je već prezreo i počinje trunuti. Na koži se pojavljuju tamne mrlje, laganim pritiskom lako se stvara udubljenje, a na peteljci su naborana područja. Druga opasnost je smrznuto voće koje se zimi nalazi na tržnicama. Izvana takav avokado izgleda sjajno, ali kad se reže, nalazi se slojevita zatamnjena pulpa koja nije prikladna za konzumaciju..

Kako koristiti

Dakle, avokado morate jesti samo svježi. Sušeno, kuhano ili odmrznuto voće gubi svoje korisne osobine. Dojilja može koristiti avokado kao samostalno jelo, pa za kuhanje:

  • grickalice;
  • salate;
  • umaci;
  • smoothieji;
  • paštete i drugi.

Najpoznatije jelo od avokada je meksički umak od guacamolea. Priprema se od pulpe avokada, povrća, začina, začinskog bilja, soka limete. Rezultat je prilično začinjen, ali zapanjujući međuobrok. Dojilja ne preporučuje kušanje takvog jela, jer je prisutna velika količina ljutih začina, povrća i voća koji mogu izazvati alergije kod djeteta (rajčica, limeta itd.).

Nejestiva kora avokada često se koristi kao originalni stalak za predjela izrađena od pulpe avokada. Voće se izreže na jednake polovice, pulpa se očisti tako da se očuva cjelovitost kore. Gotovo jelo postavljeno je unutar ovih polovica i ukrašeno biljem, orasima ili krekerima.