SPb GBUZ "Nikolaevskaya bolnica"

Sankt Peterburška državna proračunska zdravstvena ustanova "Nikolaevskaya Hospital"

  • Verzija za slabovidne

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

01. prosinca 2017

Tjeskobe i strahovi trudnica. Kako se nositi s njima?

Pripremila: Glebova Natalia Alekseevna, medicinski psiholog u prenatalnoj klinici.

Razdoblje rađanja djeteta zauzima posebnu ulogu u životu žene. To su neusporedivi osjećaji istodobne radosti zbog spoznaje života koji je nastao iznutra i oduzimaju dah, uzbudljive tjeskobe, pa čak i pojave strahova, koji mogu biti vrlo raznoliki..

Ljudska genetska značajka brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi u trudnice povezani su s ovom značajkom:

  • za zdravlje djeteta u maternici;
  • za resurse vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);
  • za nasljedstvo (genetske bolesti, predispozicija);
  • za priliku obitelji da odgoji i pruži djetetu sve potrebno.

Ti strahovi nisu ništa drugo do produkt podsvijesti i u trenucima mentalne nestabilnosti uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće daju se na najnepredvidljiviji način. Dakle, opća razina anksioznosti trudnice raste, može doći do poremećaja spavanja, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom je slučaju koncept straha skup nesigurnih alarmantnih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.
Morate shvatiti da je tjeskoba tijekom nošenja djeteta prilično česta, ali na vrijeme morate primijetiti negativan utjecaj strahova na život trudnice. Pretjerana anksioznost često je faktor povišenog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili propuštene trudnoće.

Pa, koje su opasnosti od trudnoćarskih strahova? Prije svega, negativna emocionalna pozadina koju oni stvaraju. Buduća majka, tijekom cijelog razdoblja nošenja mrvica, treba više nego ikad, mirnu i mirnu atmosferu, osjećaj sigurnosti, povjerenje u vlastitu sigurnost i, naravno, pozitivne emocije. Sve fobije u ovoj fazi mogu se razviti u katastrofalnu anksioznost, paniku, anksioznost, izazivanje poremećaja spavanja kod trudnice, depresivna stanja, živčani poremećaji i napadi histerije. To će postati značajna prijetnja razvoju i životu djeteta..

Je li moguće spriječiti razvoj strahova tijekom trudnoće? Da, moguće je. Doista, u stvaranju straha od trudnice, njezina subjektivna percepcija i mentalna obrada pristiglih informacija, koja je popraćena odgovarajućim osjećajima, igraju veliku ulogu. Analizirajmo na primjeru pojave straha od gubitka trudnoće (pobačaja), gdje se pokreće sljedeći mehanizam:

1. Kad se pojavi neobična i ranije nepoznata senzacija (na primjer, povlačenje bolova u donjem dijelu trbuha), žena se pokušava sjetiti što su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. I češće se za informacije obraća internetskim resursima i igra svijesti započinje na temu "Što znam o tome?" Posebno su dojmljive žene "emocionalno zaražene" svime što čuju ili vide izvana. 2. Nastaje nelogičan zaključak s negativnom emocionalnom bojom. Na pozadini iracionalnih uvjerenja raste tjeskoba i pojavljuje se strah. A sve su emocije povezane s tjelesnim manifestacijama, dakle, što su tjeskoba i strah veći, to će u našem primjeru biti jača bol u trbuhu.

Stoga je za konstruktivnu borbu protiv strahova u trudnice potrebno spriječiti pojavu nelogičnih zaključaka koji će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješne borbe protiv opsesivne anksioznosti trudnica. Također je korisno razumjeti uzroke strahova..

Koji mogu biti uzroci straha u trudnica?

1. Nepoznato i nepoznato je zastrašujuće. Nedostatak informacija o rađanju i postporođajnom razdoblju žene prirodno povećava tjeskobu koja postaje zaštitna reakcija tijela.

2. Promjena uobičajenog i uobičajenog. Prirodno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao zamjenjuje dom, bilo kakve aktivnosti i hobiji zamjenjuju briga o bebi koja zauzima svo slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku..

3. Umor, tjelesna iscrpljenost. Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.

4. Novi stupanj odgovornosti. U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog pojačanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi sa novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.

5. Negativna iskustva drugih. Strah se formira i na temelju priča koje trudnicu progone u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu neizdrživom i strašnom.

Psiholog prenatalne klinike pomoći će identificirati istinske uzroke strahova u trudnice i riješiti ih. Briga o ženi o njezinu psiho-emocionalnom stanju tijekom trudnoće također je briga o intrauterinom djetetu.!

Koje vrste strahova imaju žene tijekom trudnoće??

  • Strah od smrti. Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta rađaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom porođaja. S tim u vezi, javlja se strah od smrti. Prati osobu u svim fazama njezinog života i jamstvo je njezinog očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. Ali, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju resurse tijela i utječu na mozak i središnji živčani sustav, kao i na psihu pojedinca, dobiva se "nuklearna eksplozija", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.
  • Strah za voljene osobe. Dijete se prilagođava svakodnevnom životu ljudi, pa se trudnice često boje da izgled bebe može negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.
  • Strah za svoje majčinstvo. Za prvorođenu ženu koja prethodno nije imala iskustva s bebom, nova je uloga uvijek uzbudljiva i uzrokuje prirodnu zbunjenost i povećanu anksioznost ("radim li sve u redu?"), Posebno u prvim tjednima nakon otpusta iz bolnice.
  • Strah od budućnosti. Rođenje djeteta nova je životna faza koja podrazumijeva promjene, a planirano se možda neće ostvariti ili pogrešno ostvariti.
  • Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetusa). To je strah od ektopične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenosti ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje djeteta i njegovo očuvanje jedna je od najvažnijih briga tijekom trudnoće, jer nije uvijek moguće osobno utjecati na nešto. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd..
  • Strah od boli. Najmoćniji i sveobuhvatan strah koji ženu proganja tijekom cijele trudnoće. Počinje se bojati patnje od priča poznanika koji su već rodili ili od njezinog vlastitog znanja. Bol nije ista, pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.
  • Strah od poroda. Najčešće se oštro manifestira bliže vremenu porođaja i u potpunosti pokriva ženu. Da bi ga izbjegle ili svele na najmanju moguću mjeru, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom poroda, tehnike ublažavanja boli i komunikacijske vještine s novorođenčadi..
  • Strah od profesionalne nesposobnosti medicinskih specijalista tijekom poroda temelji se na učinku "emocionalne vezanosti" za negativno iskustvo žena koje su već rodile i dovodi do sumnje, nepovjerenja u liječnike, povećava napetost u tijelu.
  • Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i porođaja. Žena se boji debljanja, boji se strija ili mlitavosti na koži, boji se promjena na dojkama itd. Takav strah nastaje zbog negativnog iskustva drugih i opsesivnih priča s Interneta. U borbi protiv njega pomoći će podrška supružnika i obitelji, kao i znanje o tome kako vratiti tijelo i figuru nakon poroda..

Općenito, sve strahove možemo podijeliti u dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će pomoći budućoj majci da bude uvijek na oprezu, da ne propusti opasne senzacije ili promjene na sebi ili bebi te da na vrijeme reagira na situaciju.

Patološka ili destruktivna anksioznost temelji se na opsesivnim stanjima - fobijama, dovode do mentalnih poremećaja osobnosti, kao i do takvih teških oblika kao što je depresija. U ovom stanju žena nije sposobna za normalan život. Karakteristični znakovi anksioznog poremećaja su: napetost koja doseže drhtanje, izražena nelagoda, kada je zbog anksioznosti teško mirno sjediti, srce ubrzanije kuca, "nema dovoljno zraka", znojenje se povećava, slabost, vrtoglavica, vrtoglavica, osjećaj "kvržice u grlo ". Ovo stanje zahtijeva liječenje kod psihoterapeuta ili psihijatra..

Važno je znati da su patološki strahovi tijekom trudnoće posebno opasni, jer utječu na mentalno zdravlje ne samo same žene, već i na formiranje djetetove psihe..

Najbolji savjet za trudnicu koja je sklona pretjeranoj tjeskobi i strahovima?

  • Planirajte trudnoću, podvrgnite se liječničkom pregledu prije začeća djeteta i vodite zdrav način života (ako je potrebno, pregledajte infekcije, dogovorite sastanak s genetičarom, isključite pušenje itd.)
  • Vjerujte lokalnom opstetričaru-ginekologu i postavite sva relevantna pitanja prilikom posjeta liječničkoj ordinaciji. Isključite svoju prisutnost na mrežnim forumima za trudnice, posebno njihova negativna iskustva u temi gestacije i porođaja.
  • Tijekom trudnoće, tijekom ultrazvučnog pregleda (u 11-14 tjednu, 19-22 tjedna, 30-34 tjedna)
  • Dogovorite sastanak s psihologom, podijelite svoja iskustva, utvrdite prave razloge pogoršanja psiho-emocionalnog stanja, pronađite izlaz iz situacije.
  • Upravljajte vlastitim negativnim mislima i osjećajima, nemojte katastrofirati okolnosti, nemojte se "navijati" i ne pretvarajte se u alarmista.
  • Prebacite se na ugodne misli, usredotočite se na dobro u svom životu, primijetite lijepo oko sebe.
  • Usmjerite se na aktivnosti koje donose radost i zadovoljstvo (poput rukotvorina ili slikanja). Pogledajte dobar film, slušajte klasičnu glazbu, idite u kazalište ili na izložbu.
  • Kretanje je naravno razumno tijekom trudnoće (hodanje, gimnastika, plivanje).
  • Stvorite ugodno kućno okruženje (komunikacija s voljenima, obiteljske tradicije ili promjena interijera u stanu).
  • Redovito koristite opuštanje (sporo, duboko disanje u ugodnom položaju dok slušate mirnu glazbu).
  • Češće milujte trbuščić - "komunicirajte s bebom", recite mu koliko je voljen i očekuje se u obitelji. I obavezno upoznajte bebinog tatu s takvim razgovorom.
  • Pohađajte tečajeve psihološke pripreme za porod i nastavu u "Školi majčinstva". Napokon, pouzdane informacije mogu radikalno promijeniti situaciju - jedini uvjet da žena i sama želi ovu promjenu.

Dakle, pravilan fokus na majčinstvo pomoći će trudnici da izbjegne nepotrebne strahove i osjeća se ugodno.!

Za sva pitanja od interesa možete se izravno obratiti savjetodavnom imenovanju psihologa u prenatalnoj klinici Sankt Peterburške državne proračunske zdravstvene ustanove "Nikolaevska bolnica".

TOP - 7 strahova tijekom trudnoće

Sve naše strahove možemo nazvati zaštitnom reakcijom tijela na promjenu životnih okolnosti ili nadolazeću opasnost..

Pomažu u okupljanju i potiču na akciju. Tijekom trudnoće također se javljaju snažne promjene, samo unutar našeg tijela.

A psihološki odgovor na ove promjene je tjeskoba, tjeskoba, strah.

Možda su ranije žene morale uložiti više napora kako bi rodile zdravo dijete, a ne naštetile mu, te mu osigurale sigurno rođenje i ugodne uvjete..

Ali sada smo svugdje okruženi blagodati civilizacije, medicinska pomoć dostupna je u bilo koje doba dana..

Pa shvatimo koji strahovi muče trudnice i imaju stvarne razloge, a koji samo ometaju život.

Unatoč svim modernim uvjetima stvorenim za rođenje djeteta, buduća se majka još uvijek može bojati tereta odgovornosti koji će na nju pasti u bliskoj budućnosti. Puno razmišlja o tome može li djetetu pružiti dobar odgoj, obrazovanje i pristojnu budućnost..

Anksioznost može dodati budućem novom članu obitelji odnos između djetetova oca i majke ili druge djece. Materijalna strana problema također je danas relevantna za mnoge obitelji koje žele imati dijete..

Ali, u pravilu, ti strahovi manje muče ženu od onih koji su izravno povezani sa stanjem trudnoće i djeteta u maternici, a imaju manje osnova..

Oni su zabrinjavali žene u svako doba i brinu se i sada, jer su oni najprirodniji i najsposobniji hormoni trudnoće. Nabrojimo najsvjetlije od njih.

Strah od pobačaja

Strah od gubitka djeteta možemo nazvati najstarijim strahom i najprirodnijim.

Najviše od svega muči one žene koje već dugo planiraju trudnoću i proučile su previše informacija o mogućim problemima..

Ili su se i sami ranije suočavali s tim problemima i sada se boje da će se ponoviti neuspješna trudnoća.

Ali strah za dobrobit trudnoće može se pojaviti čak i kod najmlađe i najneiskusnije mame zahvaljujući modernim metodama trenutnog primanja bilo kakvih podataka, čak i ne najpouzdanijih.

Djevojke čitaju o tome kako bi trebala proteći trudnoća ili o predstojećim neuspjesima i projiciraju ove informacije na sebe..

Čekaju pojavu određenih znakova trudnoće i zabrinuti su ako nisu. Ili počinju tražiti neugodne simptome u sebi, bojeći se pobačaja ili zamrznute trudnoće.

Prvo tromjesečje trudnoće doista je najodgovornije i možda upravo to uzrokuje toliko straha i tjeskobe..

Stanje stvari pogoršava toksikoza i depresija. Buduća mama ne može si priuštiti da jede i šeta, provodi puno vremena na svježem zraku.

Da biste prevladali ovu depresiju, morate znati da se nevolje događaju vrlo rijetko i za one žene koje su u riziku zbog dobnih ili zdravstvenih razloga..

Ako ste mladi i vaše je zdravlje manje ili više snažno, manja je vjerojatnost da će vam prijetiti poput pobačaja, izvanmaternične ili smrznute trudnoće.

Također je vrijedno prisjetiti se da često nismo u mogućnosti kontrolirati te procese ili stanja..

U prvom tromjesečju najčešće djeluje prirodna selekcija, što znači da su priroda i vaše tijelo zaštićeni od rođenja ne potpuno zdravog potomstva.

Morate biti filozofski nastrojeni prema svojim prvim mjesecima trudnoće - bit će kako treba. I što god da se dogodi, sve je najbolje. Zbog toga se mnogi boje razgovarati o svojoj trudnoći dok ne isteknu prva tri mjeseca..

Možemo reći da je upravo ovaj strah u potpunosti opravdan. Ali opet, sve je vrlo subjektivno. Zapravo, od činjenice da ćete šutjeti ili vikati o svojoj trudnoći cijelom svijetu, zapravo se ništa neće promijeniti..

Strah da nešto nije u redu s djetetom

Strah za razvoj djeteta u maternici. To je uglavnom zbog činjenice da mama ne vidi svoju bebu. Ne zna kako se razvija, kako će se roditi. Taj strah dodatno pogoršavaju dostupne informacije o mogućim fetalnim patologijama, potreba za obavljanjem brojnih testova.

Dakle, do kraja 1. tromjesečja provode se pregledi kako bi se utvrdile kromosomske abnormalnosti fetusa, uključujući ultrazvuk i krvne testove. I dok ne završe, svaka će se žena mučiti s nepotrebnim strahovima i sumnjama..

Nakon prvog ultrazvuka, u pravilu, većina budućih majki prestaje se brinuti..

No, pred njima je još trostruki test za genetske patologije i ultrazvuk drugog i trećeg tromjesečja. Stoga strah za vašu bebu prati cijelu trudnoću..

Da biste se smirili, trebate više razmišljati o pozitivnim iskustvima svojih prijatelja i poznanika i činjenici da se većina djece rađa potpuno zdrava..

I mnogi se poremećaji uspješno ispravljaju nakon rođenja. Razgovarajte s djetetom i slušajte njegove "udarce nogom" i pokrete u trbuhu.

Ovim vam nekako govori da je s njim sve u redu, da se razvija prema svom planu. Neke žene imaju takvu snagu da mogu čak i odbiti ultrazvuk i druge studije, u potpunosti se oslanjajući na diskreciju prirode..

Naravno, zaslužuju poštovanje, jer su se uspjeli izolirati od svih vrsta strahova zbog trudnoće. I doista, u našoj moći samo da se pravilno hranimo, hodamo i uživamo u životu.

Strah da se ne snađe u ulozi majke

Pred kraj trudnoće dolazi vrijeme za nove strahove. Jedan od njih je strah od neslaganja s majčinstvom, s ulogom majke. Uvijek posjeti svaku prvu trudnicu, čim preuzme organizaciju kućnog života, kupnju dječjih stvari.

Umor joj ostavlja malo prostora za kućanske poslove, trbuh je čini manje okretnom i snažnom.

I onda dolazi misao - kako ću se nositi s malom bebom kad se rodi?.

Odjednom neću imati vremena ni energije za njega, ili još gore - želju da se brinem o njemu.

Kako se hraniti, kako povijati, kako se kupati i kako se oblačiti. Čini se da je sve ovo užasno teško i jednostavno nemoguće za jednu krhku ženu. Ali duboko se varate.

Od onoga što je priroda namjeravala nema ništa prirodnije od žene koja nosi i odgaja svoje dijete, a zatim sve više i više djece..

I nositi ćete se ne samo s jednom, već i s dvije ili tri vaše bebe, čak i ako se odjednom rode.

Imajte na umu da je to uvijek bilo i uvijek će biti - vaša djeca nikada nisu teret.

Strah od poroda

Još jedan strah muči sve trudnice, neke od samog početka, a neke prije poroda..

To je strah od samog poroda kao fiziološkog procesa..

Oko njih je puno informacija, a postoji čak i prilika za gledanje videozapisa.

Ali bolje je to ne raditi, kao i ne čitati o porodu ako nemate medicinsko obrazovanje. To će vas samo zavesti u vezi s cijelim postupkom..

Bolje je vjerovati nadležnom liječniku - svi opstetričari-ginekolozi s pristojnim iskustvom u stanju su savršeno podnijeti porod.

A da biste bili sigurni u sebe, možete biti poput pripremnog tečaja za porod. Tamo će vas naučiti kako disati, gurati se, kretati se na porodu..

Vidjet ćete koliko je žena u istom položaju kao i vi. Čudno, ovo olakšava razmišljanje o nadolazećem testu..

Svi rađaju, nitko ne zatrudni.

A medicinsko osoblje učinit će sve da se to što lakše i prirodnije dogodi..

Strah od gubitka privlačnosti

S vremenom, kada trbuh postane veći i lik dobije potpuno novi oblik, mnogi počinju osjećati strah da se ne vrate u prijašnji oblik..

Taj je strah povezan s mnogim drugima: izgubiti privlačnost općenito, izgubiti interes partnera..

Dotičući se ove teme, željela bih spomenuti da se mnoge žene hvale povećanim zanimanjem muškaraca za njih u drugoj polovici trudnoće..

Očito, zaobljenost oblika i veliki elastični trbuščić djeluju na genetskoj razini i izazivaju oduševljene osjećaje i osjećaje. A izraz lica sretne trudnice nije sposoban ne privlačiti poglede.

Ista se stvar događa s budućim ocem djeteta. Ako njega samoga ne muče strahovi od nanošenja djeteta, koji su apsolutno neutemeljeni, vjerojatno ima povećanu seksualnu želju za vama..

Sposobnost vraćanja lika trudnim oblicima više ovisi o nasljedstvu. No sport i dijeta mogu učiniti čuda ako im pristupite odgovorno..

Stoga se borite s problemima čim se pojave, umjesto da punite glavu beskorisnim strahovima. Svejedno, ništa se ne može učiniti tijekom trudnoće..

Strah od karijere

Strah od gubitka posla, prisiljavanja ustupiti posao novom zaposleniku i gubitka profesionalnih vještina progoni mnoge koji su navikli sve držati pod kontrolom.

Naravno, ako ste karijerist, nitko vam ne smeta raditi do rođenja i ići na posao par mjeseci nakon rođenja djeteta..

Ali čak i ako sjedite na rodiljnom dopustu 1,5 ili 3 godine, tada u ovom slučaju možete stalno držati prst na pulsu.

Posjetite zaposlenike, pratite najnovije vijesti, čitajte stručnu literaturu.

U svakom slučaju, za ovu ćete žrtvu biti bogato nagrađeni smijehom i osmijehom svoje bebe..

Strahovi bez razloga

Opća anksioznost zajednička je svim trudnicama..

To je zbog nepoznatosti i nepoznatosti svega što im se događa. Hormoni nam također igraju trik.

Iz toga se tjeskoba često javlja iz najnemarljivijih razloga: da će je uspavati, ako se poskliznete, naći ćete se u neugodnoj situaciji. Drugim riječima - da će vam cigla (balkon, kanta vode) pasti na glavu.

Odnosno, strahovi o kojima u običnom životu i pri svom zdravom umu nikada ne biste razmišljali.

Stoga je vaš glavni zadatak vjerovati dobrom liječniku, voditi zdrav način života i odmarati se, hodati i ponovno se odmarati.

Ne biste se trebali zanositi čitajući Internet o porodu i tijeku trudnoće. Zaštitite se od svih negativnih informacija i upijajte samo pozitivne.

Trudnoća je sam početak puta koji se naziva majčinstvom..

I doživjet ćete mnogo više strahova nakon rođenja djeteta nego sada. Stoga naučite odbaciti negativne misli i razmišljajte o dobru, o sreći i sreći koja vam je svojstvena - ovo će vam dobro doći više puta u životu..

Kako prevladati strah od trudnoće i u što se tokofobija može pretvoriti za ženu i dijete?

Tokofobija je fobija trudnoće, povezana sa strahom žene da rodi i rodi dijete. Obično se strah temelji na strahu od boli tijekom porođaja, no ponekad ga uzrokuju svakodnevni i osobni problemi. Ova je patologija jača od uobičajenih strahova, iskustava žena u tom razdoblju. Takvim klijentima već sama pomisao na začeće izaziva paniku, a slučajnu trudnoću pokušavaju prekinuti pobačajem. U prosjeku 3-14% svih žena pati od fobije.

Tokofobija: strah od trudnoće i poroda

Pojava strahova i tjeskobe u trudnice smatra se normalnom. Problem leži u nepoznatoj budućnosti. Klijenti se boje boli, bilo kakvih komplikacija. Svaka buduća majka doživljava te strahove u određenim trenucima svog života, ali kad problem postane globalni, žena odbija imati dijete zbog svoje fobije. Njezin život postaje nepodnošljiv, muči nesanicu, neuroze.

Strah od trudnoće je primarni i sekundarni. U prvom se slučaju to odnosi na djevojčice koje još nisu rodile. Problemi nastaju u adolescenciji, često zbog priča "prekaljenih" djevojaka o njihovim nepovoljnim iskustvima. Sekundarna tokofobija razvija se na sjećanjima na vlastiti prethodni porod. Puno se oštrije očituje kod osjetljivih žena, osoba s ginekološkim problemima, mentalnih poremećaja, koje su seksualno zlostavljane..

Uzroci straha tijekom trudnoće

Fobija trudnoće može imati brojne razloge i razne vrste. Na strah od porođaja najčešće utječu:

  • Vlastito iskustvo disfunkcionalnog porođaja. Kada je prethodno rođenje završilo ozljedama, puknućima, mrtvorođenim djetetom ili pojavom bolesne bebe. Glavno je shvatiti da će vam stečeno iskustvo omogućiti izbjegavanje prošlih problema, pogrešaka, a ovaj će put sve biti drugačije.
  • Priče drugih žena o vlastitim iskustvima rođenja. Zbog svoje emocionalnosti, klijenti ovaj postupak rijetko spominju s pozitivne strane, skloni su pretjerivanju cijele "strahote" onoga što se dogodilo. Neiskusni prijatelji, čuvši dovoljno takvih priča, počinju paničariti od najvažnijeg trenutka u životu svake žene.
  • Prethodne fobije. Obično je to strah od smrti. Klijent je oprezan da umre od gubitka krvi, šoka zbog boli, neprikladne anestezije ili drugih mogućih situacija. Pojačavanje straha događa se kad u ovom kanalu izvana postoje negativne informacije ili ako su rođaci protiv pojave djeteta.
  • Strah od nerazumijevanja. Češće je karakteristično za mlade rođene djevojke u dobi od 15-19 godina. Kada partner još nije spreman za rođenje djeteta, rođaci odbijaju bebu i inzistiraju na pobačaju. Dobivši jednom takvo iskustvo, nagovorljeni od strane voljenih, žena i u odrasloj dobi neće razmišljati o svojoj sreći, već o tome kako će njezino okruženje reagirati.
  • Strah od odsustva iz bolnice u trenutku početka porođaja, gdje nema medicinske pomoći.
  • Strah od unakazivanja djeteta tijekom poroda, nakon njih.
  • Nespremnost da postane majka. Razlog mogu biti napeti odnosi s vlastitim roditeljima, kada žena u djetinjstvu nije osjećala dovoljno pažnje, a i sama se boji postati loša majka..
  • Strah od nepoznatog, novoga, strah od promjena. Kad se naviknete biti dosljedni, teško je pomiriti se s novim okolnostima. Pojava djeteta u potpunosti mijenja život para, klijenti se boje izgubiti mjesto muškarca, mjesto na poslu, status u društvu.
  • Strahovi za sudbinu djeteta. Javlja se kod žena bez sredstava za život, koje ostaju bez partnera, podrške.

Raznolikosti strahova tijekom trudnoće

Strahovi tijekom trudnoće imaju drugačiji fokus. Dodijeliti:

  • Iatrofobija. Strah od medicinskog osoblja, medicinska manipulacija.
  • Ksenofobija ili strah od nove faze u životu. Žena se boji izlaska iz uobičajenog kanala, neće moći kontrolirati tekuće promjene.
  • Agliofobija. Karakteriziraju ga strahovi od boli u trudnica. Obično ih potkrepljuju priče prijatelja koji su prošli ovu fazu..
  • Tanatofobija. Strah od smrti tijekom poroda pojačan je osjećajima gubitka snage, razaranja. Ženi se čini da neće imati dovoljno snage tijekom razdoblja porođaja, umrijet će.
  • Strah za život, integritet djeteta. Buduća se majka boji da bi njezinu djetetu moglo naštetiti, oštetiti organe ili će trudnoća završiti pobačajem, rođenjem mrtve bebe. To uključuje fobiju izvanmaternične koncepcije, fetalnu patologiju.
  • Strah od poroda. Ženi se čini da će nešto definitivno poći po zlu, dogodit će se nevolja. Panika potpuno obuzme klijenta. Da biste otklonili sumnje, morate pohađati tečajeve o pripremi za porod, majčinstvo.
  • Dismorfofobija. Žena je oprezna zbog neprivlačnosti svog tijela tijekom trudnoće, nakon poroda.
  • Obesofobija. Klijent se boji debljanja.
  • Strah od neplanirane trudnoće. Razlog je obično nedostatak novca, mišljenje partnera, ljudi oko njega, nespremnost da preuzme odgovornost za dijete.

Strah od zatrudnjenja može biti povezan sa strahom od carskog reza zbog nemogućnosti da sami rodite. Gotovo 40% klijenata s tokofobijom oprezno je prema operaciji.

Svi strahovi mogu se podijeliti u dvije vrste, konstruktivne i patološke. Prva se temelji na nagonu samoodržanja. To je strah od promjena, problemi s vlastitim zdravljem, djetetovim stanjem, potreba za kontrolom i pravovremenim reagiranjem na situaciju. Patološki strahovi od trudnoće kod žena uključuju fobije s naknadnim psihološkim poremećajem, depresijom.

Simptomi straha u trudnica

Strah od zatrudnjenja je fobija koja izaziva nespecifične i specifične reakcije tijela. Unutarnja panika uvijek drži klijenta u nervoznoj napetosti. Nespecifične manifestacije uključuju:

  • povećani pritisak;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • otežano disanje, nedostatak zraka;
  • vrtoglavica;
  • potamnjenje u očima;
  • mučnina;
  • nesvjestica;
  • povraćanje;
  • želučani poremećaj, grčevi;
  • žgaravica;
  • pojačano znojenje.

Specifične značajke uključuju:

  • nesanica;
  • noćne more;
  • nesvjesna agresija;
  • povećani umor, gubitak snage;
  • emocionalna depresija;
  • anksioznost, depresija.

Kako strah od trudnoće utječe na dijete?

Strah od trudnoće opasan je ne samo za samu klijenticu, već i za bebu. Budući da je u maternici, dijete osjeća sve emocije, doživljava unutarnju nelagodu. Kad se žena ne nosi s panikom, fetus ima mentalne abnormalnosti. Nakon rođenja djeca spavaju nemirno, oštro reagiraju na najmanje podražaje, neprestano nehotice odmahuju glavom. Te bebe imaju slab živčani sustav, osjetljivost na fobije, mentalne poremećaje, neuroze.
Oslobađanje od napada panike tijekom trudnoće

Pitajući zašto se tijekom trudnoće javljaju strahovi i kako ih se riješiti, žene dolaze u posjet psihologu-hipnologu. Specijalist provodi anketu klijentice, saznaje razloge panike, postupno joj objašnjava da su porod bez boli stvarne razne komplikacije. Prisutnost straha i tjeskobe tijekom trudnoće nije bolest, već psihološka barijera koju žena mora prevladati kako bi riješila problem, niti jedan lijek to za nju neće učiniti. Za liječenje se mogu koristiti razne tehnike:

  • psihoterapija;
  • fitoterapija;
  • art terapija.

Psihokorekcija

Posjet stručnjaku trebao bi se dogoditi kod prvih simptoma fobije. Tada će biti potreban minimalni broj posjeta od 5 do 7, u težim slučajevima do 10. Borba protiv strahova i panike u trudnice može imati nekoliko smjerova, ovisno o uzroku problema:

  • Revizija klijentovog pogleda na značenje, potrebu za porođajem. Pojava strahova i panike u trudnice obično je povezana sa strahom od boli. Psiholog-hipnolog tijekom seansi stavlja porod na razinu rada, nagrada je izgled dugo očekivane bebe. Na predavanjima se velika važnost daje samokontroli, u ovom trenutku žena brine ne samo o sebi, već i o nerođenom djetetu, ispunjavajući veliku ulogu.
  • Komunikacija s bebama. Vrijeme provedeno s djecom pomaže trudnici da prevlada strah i paniku. Jasno daju do znanja da je prepreka prepreka na putu do dugo očekivane sreće..
  • Kolektivna nastava. Komunikacija sa ženama na položaju pomaže u stjecanju podrške i samopouzdanja. Prisutnost partnera, voljene osobe, pozitivno utječe na emocionalno stanje klijenta.

Fitoterapija

Ponekad se u borbi protiv strahova i fobija kod trudnice propisuju biljni pripravci. Ne rješavaju se problema, ali pomažu stabilizirati emocionalno stanje, eliminirati depresiju. Takva sredstva treba uzimati pod nadzorom stručnjaka..

Dobro pomaže čaj od mente, matičnjaka, lipe. Smanjuje razdražljivost, djeluje umirujuće. Valerijana je dopuštena i za trudnice. Ali nemojte sami prepisivati ​​fitopreparate, jer individualna netolerancija može dovesti do alergija. U tom su razdoblju zabranjeni antidepresivi, kao i većina sedativa..

Art terapija

Prisutnost strahova i drugih fobija tijekom trudnoće može se prevladati uz pomoć crteža. Vizualizacija "neprijatelja" omogućuje vam ublažavanje psihofiziološkog stresa. Art terapija temelji se na nizu vježbi:

  1. Slika straha i straha pomaže trudnici da shvati prisutnost, da detaljno opiše problem. Žena razvija strategiju ponašanja u trenutku napada panike.
  2. Klijenti, prikazujući strah, smišljaju akciju koja može uništiti "neprijatelja". Mogu pocijepati, zgužvati, namočiti plahtu, raditi s njom što god žele. Podsvjesna borba pomaže pronaći blaži način rješavanja stresne situacije, jer žena u dubini svoje svijesti pobjeđuje nad fobijom.

Terapija bajkama također igra važnu ulogu. Za djecu se stvaraju posebne bajke koje opisuju fobiju, njezino osvajanje. U slučaju odraslih, oni sami sastavljaju bajku na kolektivnoj lekciji. Voditelj započinje priču o fobiji, svaka od prisutnih dama nastavlja redom priču dalje, prenoseći palicu dok se ne dogodi osvajanje straha.

Samoupravne mjere utjecaja na strah

U blažoj mjeri problem možete riješiti sami. To zahtijeva:

  • Prihvatite svoj strah. Svjesnost problema prvi je korak do njegova rješavanja.
  • Recite partneru o strahu. Bliski ljudi trebali bi znati o strahovima trudnica, pomažući im da pronađu mir, sreću. Ljubavna osoba sigurno će podržati. Sa ženom mora pohađati tečajeve za pripremu materinstva. Shvativši da klijentu postoji podrška, lakše je prevladati njezine misli, nadvladati strahove tijekom začeća, trudnoće i poroda.
  • Preuzmite odgovornost pouzdajući se u sudbinu. Strah da ne postanete loša mama neopravdan je. Žena nakon poroda budi majčinski instinkt, koji jasno pokazuje kako se brinuti, brinuti o bebi.
  • Bavite se jogom, meditacijom. Tjelovježba pomaže smanjiti tjeskobu, uči vas kontrolirati svoje tijelo, um.
  • Pronađite hobi. Baveći se onim što volite, odlazak u kupovinu pomaže vam odvratiti pozornost od misli.
  • Pogledajte sve informacije o porodu. Trebao bi nositi pozitivnu poruku. Ponekad je strah povezan s neznanjem, nerazumijevanjem onoga što se događa. Proučavanje teme, komunikacija s iskusnim opstetričarom-ginekologom pomoći će razbiti mitove.
  • Bavite se sportom, puno hodajte. Nije stvar u profesionalnom sportu, potrebni su lagani, nježni treninzi na fitbolu, potrebne su duge šetnje na svježem zraku. Trening mišića zdjelice smanjuje prag boli tijekom porođaja.

Što će se dogoditi s trudnicom ako se patologija ne liječi?

Stručnjak mora u svakom slučaju razmotriti strahove svih trudnica. Ako žena nehotice zatrudni, tada će pokušati umjetno prekinuti trudnoću. Inače, inzistirat će na carskom rezu.

Klijenti se ponašaju krajnje nemirno, muče ih tjeskoba, nesanica, prehrana, mentalni poremećaji. Skloni su postporođajnoj depresiji, mogu imati slabu vezu s bebom ili je odbiti vidjeti.

Kad žene iskušavaju strah od trudnica i ne znaju kako se nositi s njima, one prekidaju veze s partnerima koji žele imati djecu. Klijenti mogu preferirati ležerne, neobvezujuće veze ili doživotno odabrati muškarca sa sličnim pogledima..

Strah od trudnica ima niz razloga koji sprečavaju klijente da dobiju dijete. Fobija stvara puno problema, ponekad je nemoguće samostalno se nositi s njom. Tada vam pomaže kontaktiranje iskusnog stručnjaka. Jedan od tih "gurua" je psiholog-hipnolog Nikita Valerijevič Baturin. Surađujući s Nikitom Valerievich, klijenti brzo stječu vjeru u sebe, dobivaju priliku pronaći snažnu punopravnu obitelj.

Kako prevladati strah kod trudnica

Sadržaj članka:

  1. Mehanizam razvoja
  2. Glavni razlozi
  3. Znakovi prisutnosti
  4. Sorte
  5. Kako prevladati strahove
    • Algoritam
    • Art terapija
    • Gestalt terapija

Strahovi u trudnica su očekivanje po život opasnih ili uvjetno opasnih pojava, osjećaji u vezi s djetetom (fetusom) ili budućom majkom, popraćeni visokom razinom anksioznosti i psiho-emocionalne nestabilnosti, uzrokovane hormonalnim promjenama u tijelu žene. Otkrijmo kakve strahove imaju trudnice i kako se nositi s njima..

Mehanizam razvoja strahova u trudnice

Strahovi u trudnica različite su prirode, neki su potpuno bezopasni za mentalno i tjelesno zdravlje buduće majke i njezine bebe, drugi predstavljaju značajnu prijetnju razvoju i životu fetusa, povlače za sobom ozbiljne poremećaje osobnosti do fobija i depresije.

Priroda je za žene postavila posebnu ulogu - majčinstvo, koje je osnova za razmnožavanje. Stoga je buduća majka zabrinuta za vrijeme trudnoće i bez nje..

Ljudska genetska značajka brine se o potomstvu, kao i svi sisavci, brojni strahovi u trudnice povezani su s ovom značajkom:

    Zdravlje bebe u maternici;

Resursi vašeg tijela za ostvarivanje uloge majke (sposobnost rađanja i rađanja djeteta);

Nasljeđe (genetske bolesti, predispozicije);

  • Sposobnost obitelji da odgaja i pruža djetetu sve potrebno.

  • Ti strahovi nisu ništa drugo do produkt podsvijesti i u trenucima mentalne nestabilnosti uzrokovane hormonalnim promjenama tijekom trudnoće daju se na najnepredvidljiviji način. Opća razina anksioznosti trudnice raste, može doći do poremećaja spavanja, gubitak apetita, sve do odbijanja hrane. U ovom je slučaju koncept straha skup nesigurnih alarmantnih događaja koji okružuju ženu, uključujući promjene u njoj samoj.

    Anksioznost tijekom rađanja djeteta prilično je česta, ali morate biti oprezni da biste na vrijeme primijetili negativan utjecaj strahova na život trudnice. Pretjerana anksioznost često je faktor povišenog krvnog tlaka, neočekivanog krvarenja, pa čak i u najtežim slučajevima uzrok pobačaja ili propuštene trudnoće.

    Mehanizam razvoja strahova u trudnice shematski izgleda ovako:

      Pojava neobičnog i ranije nepoznatog stanja, senzacija, misli. Na primjer, povlačenje boli u donjem dijelu trbuha tijekom trudnoće govori o različitim čimbenicima njegove pojave. Kada žena nije u stanju samostalno odrediti ovaj razlog, pojavljuje se strah od nepoznatog..

    Pojačanje kognitivne komponente znanjem o sličnim pojavama. Trudnica se prisjeća onoga što su joj rekli prijatelji, rodbina i druge žene koje su bile uključene u majčinstvo. Počinje igra svijesti na temu "Što ja znam o tome?"

    Nezakonito zaključivanje. Buduća majka svoje osjećaje prema majčinstvu obično veže za svoje znanje koje je često negativno obojeno u emocionalnom smislu..

  • Razvoj vlastite tjeskobe i straha.

  • Za konstruktivnu borbu sa strahovima kod trudnice u ranim fazama i prije poroda potrebno je na drugoj i trećoj razini u mehanizmu stvaranja straha promijeniti sastavnice, što će dovesti do uklanjanja anksioznosti i uspješne borbe protiv opsesivne anksioznosti trudnica.

    Glavni uzroci straha tijekom trudnoće

    Strahovi su manifestacija instinkta samoodržanja pojedinca, koji je prisutan na nesvjesnoj razini u podsvijesti. Uzroci strahova najčešće ne leže na površini, već su skriveni u dubini ljudske duše. Stoga samo stručnjak iz područja psihologije može utvrditi istinsku bit njihovog nastanka koristeći brojne metode: projektivne tehnike (crtanje straha), verbalni treninzi (izgovaranje straha), psihoanaliza (otkrivanje osnovnog uzroka straha) ili psihoterapija (art terapija, gestalt terapija).

    Kao i svaki mentalni fenomen, i strahovi bi trebali imati svoje razloge:

      Nepoznato i nepoznato su zastrašujuće. Anksioznost koja prati osobu u različitim fazama njezinog života pomaže aktivirati obrambene snage tijela izbjegavajući tako opasnost. Stalni strah pomaže trudnici da na vrijeme primijeti promjene na svom tijelu, što može signalizirati prijetnju fetusu. Ali ponekad se dogodi da to ometa normalan život, pa se vrijedi posavjetovati s drugima i liječnikom kako ne biste zaglibili u te fobije.

    Promjena poznatog i svakodnevnog. Prirodno, rođenjem djeteta život žene postaje drugačiji - posao zamjenjuje dom, bilo kakve aktivnosti i hobiji zamjenjuju briga o bebi koja zauzima svo slobodno vrijeme. Promjena uobičajenog načina života također plaši buduću majku..

    Prekomjerni rad, tjelesna iscrpljenost. Trudnoća je naporan posao za tijelo koje koristi sve svoje resurse.

    Novi stupanj odgovornosti. U pozadini stalnog prekomjernog rada i iscrpljenosti, javlja se osjećaj tjeskobe zbog pojačanih odgovornosti i poslova. Mama se boji da se neće nositi sa novom ulogom i odgovornošću za život i zdravlje male osobe.

  • Negativna iskustva drugih. Strah se formira i na temelju priča koje trudnicu progone u svakodnevnom životu: priča majki, baka, prijatelja o majčinstvu kao nečemu neizdrživom i strašnom.

  • Znakovi straha u trudnice

    Svako mentalno stanje ima svoje vanjske i unutarnje simptome koji ga karakteriziraju kao proces u dinamici razvoja. Vanjski znakovi prisutnosti strahova u trudnice prije poroda i u ranim fazama uključuju:

      Bljedilo kože;

    Visok krvni tlak, lupanje srca;

    Pretjerana distrakcija i nemogućnost usredotočenja na određenu aktivnost;

    Neprestano razgovarati o uznemirujućem događaju (komunikativni čimbenik);

    Značajan porast zjenice oka;

    Grčevi u mišićima koji prate misli o strahu;

    Promjena zvuka glasa (timbra);

  • Mučnina, povraćanje.

  • Vanjske manifestacije mogu biti primjetne bilo kojoj osobi koja promatra trudnicu, ali samo njihova kombinacija i detaljna povijest podataka mogu ukazivati ​​na prisutnost straha.

    Unutarnji znakovi temelje se na analizi neuronskih veza i strukturnih značajki središnjeg živčanog sustava.

    Raznolikosti strahova tijekom trudnoće

    Postoje mnoge vrste fobija, evo nekoliko najtežih strahova za trudnice:

      Strah od smrti. Poteškoće i odgovornost u nošenju i rađanju djeteta rađaju misli da žena gubi zdravlje i vitalnost, što možda neće biti dovoljno tijekom porođaja. S tim u vezi, javlja se strah od smrti. Prati osobu u svim fazama njezinog života i jamstvo je njezinog očuvanja, odnosno bojati se smrti sasvim je prirodno. Ali, miješanjem s koktelom hormona koji aktiviraju resurse tijela i utječu na mozak i središnji živčani sustav, kao i na psihu pojedinca, dobiva se "nuklearna eksplozija", s kojom se emocionalno nestabilna žena ne može nositi.

    Strah za život i zdravlje najmilijih. Dijete se prilagođava svakodnevnom životu ljudi, pa se trudnice često boje da izgled bebe može negativno utjecati na voljene osobe s kojima neće moći komunicirati i vidjeti kao prije.

    Strah od budućnosti. Rođenje djeteta nova je životna faza koja podrazumijeva promjene, a planirano se možda neće ostvariti ili pogrešno ostvariti.

    Strah za zdravlje i razvoj djeteta (fetusa). To je strah od ektopične ili smrznute trudnoće, strah od fetalnih patologija, mrtvorođenosti ili ozljede djeteta tijekom poroda. Zdravlje djeteta i njegovo očuvanje jedna je od najvažnijih briga tijekom trudnoće, jer nije uvijek moguće osobno utjecati na nešto. Ektopičnu ili smrznutu trudnoću može odrediti samo liječnik, a trudnica na nju neće moći utjecati - postupak je nepovratan. Patologiju razvoja također je nemoguće osjetiti, kao ni osjetiti rođenje mrtvog djeteta prije nego što napusti rodni kanal. Neće biti moguće predvidjeti ponašanje liječnika koji može slučajno ozlijediti novorođenče ili potpuno kontrolirati njegovo ponašanje. Trudnica ovisi o čimbenicima okoliša: liječniku, ekologiji, nepredviđenim incidentima itd..

    Strah od boli. Najmoćniji i sveobuhvatan strah koji ženu proganja tijekom cijele trudnoće. Počinje se bojati patnje od priča poznanika koji su već rodili ili od njezinog vlastitog znanja. Bol nije ista, pa je neizvjesnost vaših budućih osjećaja zastrašujuća.

    Strah od poroda. Najčešće se oštro manifestira bliže vremenu porođaja i u potpunosti pokriva ženu. Da bi ga izbjegle ili svele na najmanju moguću mjeru, trudnice pohađaju specijalizirane tečajeve na kojima uče kako se ponašati tijekom poroda, tehnike ublažavanja boli i komunikacijske vještine s novorođenčadi..

    Strah od neplanirane trudnoće. Može biti prisutan kod žena bilo koje dobi i bilo koje financijske situacije. Najčešće se formira pod utjecajem okolnih čimbenika: mišljenja partnera (supružnika), rodbine ili voljenih, nedostatka materijalnih sredstava (po mišljenju same djevojke ili njezine okoline), zamišljene nesposobnosti da se nosi s djetetom. Taj se strah može umanjiti posjedovanjem potrebnog znanja o prevenciji neplanirane trudnoće i metodama kontracepcije, kao i podacima o majčinstvu kao izvrsnom odredištu za slabiji spol..

  • Strah od vlastite neprivlačnosti zbog trudnoće i porođaja. Nastaje iz negativnog iskustva drugih i opsesivnih internetskih priča. U borbi protiv nje pomoći će podrška supružnika i obitelji, kao i znanje o načinima za obnavljanje tijela i figure nakon poroda. Izbjegavanje nepotrebnih strahova s ​​pravim fokusom na majčinstvo.

  • Poznati psihijatar G.I. Kaplan je strahove podijelio na dvije vrste: konstruktivne i patološke. Konstruktivni instinkt temelji se na samoodržanju. To su takvi strahovi koji će pomoći budućoj majci da bude uvijek na oprezu, da ne propusti opasne senzacije ili promjene na sebi ili bebi te da na vrijeme reagira na situaciju.

    Patološka ili destruktivna anksioznost temelji se na opsesivnim stanjima - fobijama, dovode do mentalnih poremećaja osobnosti, kao i do takvih teških oblika kao što je depresija. Utvrdivši takve strahove, često je potrebna intervencija kompetentnog stručnjaka - psihologa, psihoterapeuta, psihoanalitičara ili psihijatra.

    Kako se nositi s trudnoćama

    Normalno je bojati se tijekom trudnoće, ali samo ako strahovi ne ugrožavaju djetetovo zdravlje i majčino mentalno zdravlje. Konstruktivni strahovi mogu se prevladati širenjem područja njihovog znanja o trudnoći i osobitostima njezina tijeka, kao i nakon razgovora s liječnikom.

    Algoritam za rješavanje strahova u trudnice

    Sljedeći algoritam koristi se za borbu protiv destruktivnih opsesivnih stanja..

    Mehanizam za rješavanje patoloških strahova:

      Utvrđivanje uzroka straha (prema trudnici);

    Identifikacija destruktivne komponente na kognitivnoj razini (misli koje su uzrokovale strah);

    Utvrđivanje prirode straha (negativno prethodno iskustvo, priče drugih, informacije s Interneta, itd.);

    Izrada akcijskog plana za borbu protiv straha - određene radnje, liječenje drogama, psihološka podrška trudnici;

    Kontrolu tijekom cijelog puta za nadvladavanje straha od strane kompetentne osobe (opstetričar-ginekolog, psiholog, psihoterapeut i drugi stručnjaci);

  • Analiza dobivenih rezultata.

  • Ovo je opći okvir koji se može primijeniti u bilo kojem pristupu suočavanju sa strahom..

    Art terapija za borbu protiv strahova u trudnice

    Poznato je da je vizualizacija straha 50% uspjeha u borbi protiv njega. Prikazavši svoju fobiju, žena ublažava psihofiziološki stres cijelog tijela, prenoseći ga na papir. Značajka ovog smjera je specifični psihološki mehanizam - kreativna aktivnost u kojoj se trudnica očituje kao osoba u svoj svestranosti veza i struktura.

    Postoji niz vježbi koje se mogu izvoditi u sklopu art terapije:

      "Ovo je moj strah!" Od ispitanika se traži da strah prikaže u slobodnom obliku i detaljno ga opiše u svim detaljima. Tako svijest i razvoj anksioznosti navodi, njihovu verbalizaciju, što tjera trudnicu da izgovara strategiju ponašanja u alarmantnoj situaciji.

    "Postupci sa strahom." Ispitanici prikazuju strah, kao u prethodnom zadatku, ali umjesto opisivanja, moraju smisliti što učiniti s ovom slikom: zgnječiti, izbaciti, suziti, mokriti itd. Takvi su postupci borba na podsvjesnoj razini. Podsvijest pamti algoritam ponašanja kad se dogodi ta fobija, reakcija na nju bit će drugačija, mekša nego prije.

  • "Vilinska nit". Uzima se klupko konca, a voditelj započinje pripovijedanje, na primjer: „Jednom je bila djevojčica Lucy, a ona se toliko bojala roditi da...“, završava frazu i dodaje loptu sljedećem u krug, koji nastavlja ovu priču. Tako se splet u krug prenosi svim članovima grupe sve dok strah više ne zastraši..

  • Art terapija se primjenjuje pojedinačno i u grupnom pristupu. Uzimajući u obzir specifičnosti trudnoće i općenito žensku psihologiju, grupne sesije bit će konstruktivnije i emocionalno pozitivnije za trudnicu, u kojoj se žena može osjećati ne usamljeno u svojim strahovima, shvatiti kroz što sve trudnice prolaze, pa će joj biti lakše nositi se sa svojim fobijama.

    Gestalt terapija za prevladavanje strahova tijekom trudnoće

    Glavni koncept u ovom psihološkom smjeru je gestalt. Ovo je vrsta slike koja progoni čovjeka. Glavni zadatak Gestalt terapijske škole psihologije je zatvoriti ovu opsesivno negativnu sliku, odnosno prevladati svoj strah.

    Vježbe za trudnice u okviru gestalt terapije:

      Percepcija fobija kao integralnog procesa, neovisnog o volji osobe. Ispitanici zamjenjuju frazu "Bojim se..." s "U meni postoji određeni strah..." Kao rezultat toga, omjer pojmova "figura-pozadina" pretvara početni lanac straha u "U meni postoji strah, razlozi zbog kojih ne razumijem i ne ovise o meni..." Na planu osobnost prolazi kroz niz transformacija koje vode do uvida (osvjetljenja). Ponovno spajanje unutarnjih i vanjskih osjećaja, spoznaja da strah ne ovisi o čovjeku i da je holistički proces, tjera nas da mijenjamo životne prioritete i pravilno postavljamo akcente.

  • "Samobičevanje". To je ponovno spajanje suprotnosti osobnosti. Ispitanici uspoređuju svoj strah i hrabrost u situaciji "ovdje i sada". Gradi se dijalog tijekom kojeg se odvija integracija straha kao emocionalnog i osjetilnog iskustva u prostor koji okružuje pojedinca. Glavni zadatak vježbe je jedinstvo sa samim sobom, puna svijest o strahu.

  • Koji su strahovi tijekom trudnoće i kako se nositi s njima - pogledajte video: