Debljanje tijekom trudnoće: kada i koliko

Trudnoća je razdoblje u ženskom životu kada se svaki dobiveni kilogram doživljava radosno. A ako se u prvom tromjesečju težina buduće majke malo promijeni, tada s rastom djeteta i on sam počinje neprestano rasti. U tom razdoblju važno je ne ići "izvan granica dopuštenog" i ne debljati se, što može značajno zakomplicirati proces trudnoće i, shodno tome, sam porod. Što je normalno debljanje tijekom trudnoće??

Ispravno se važemo

Vaganje je obvezni ritual trudnice. Najtočnija očitanja mogu se dobiti ulaskom na vagu ujutro prije doručka. Za ovaj postupak odaberite jedan komad odjeće i pokušajte ga ne mijenjati pri svakom vaganju: tako ćete vidjeti najtočnije pokazatelje promjene težine. Dobivene brojeve zapišite u posebnu bilježnicu..

Osim toga, jednom mjesečno (nakon 28 tjedana - 2 puta), prije odlaska na pregled liječniku, buduću majku važu u antenatalnoj klinici.

Prosječna stopa debljanja tijekom trudnoće

Žena tijekom trudnoće trebala bi dobiti od 9 do 14 kg, dok čeka blizance - od 16 do 21 kg. Vrijedno je naglasiti da se ovaj pokazatelj izračunava na temelju prosječnih podataka i može varirati gore-dolje..

U prvom tromjesečju težina se ne mijenja puno: žena obično ne dobije više od 2 kg. Počevši od drugog tromjesečja, mijenja se brže: 1 kg mjesečno (ili do 300 g tjedno), a nakon sedam mjeseci - do 400 g tjedno (oko 50 g dnevno). Loš signal bit će potpuni nedostatak debljanja ili brzi skok..

Takav izračun ne pokazuje uvijek stvarnu sliku promjene tjelesne težine, jer neke žene mogu uvelike dobiti na težini na samom početku trudnoće, dok se druge, naprotiv, udebljaju prije poroda..

Kako se žena deblja u trudnoći?

Glavni dio dobivenih kilograma otpada na udio samog djeteta čija je prosječna težina oko 3-4 kg. Potpuno istu količinu liječnici izdvajaju za tjelesnu masnoću. Maternica i amnionska tekućina teže do 2 kg, povećanje volumena krvi - oko 1,5-1,7 kg.

Istodobno, pozornost i porast mliječnih žlijezda (0,5 kg u svakoj točki) ne gube se. Težina dodatne tekućine u tijelu trudnice može biti od 1,5 do 2,8 kg.

Na temelju tih izračuna, buduća majka može dobiti do 14 kg težine i ne brinuti se o suvišnim kilogramima..

Čimbenici koji utječu na broj kilograma

Brojni čimbenici utječu na to koliko će žena na kraju dobiti kilograma tijekom trudnoće:

  • Početna težina buduće majke. Zanimljivo je da mršave mlade dame dobivaju na težini puno brže od žena u tijelu. I što je daljnja od norme bila njihova težina prije trudnoće, to će se brže mijenjati u pozitivnom smjeru u procesu rađanja djeteta.
  • Sklonost prekomjernoj težini - čak i ako ste prije trudnoće slijedili strogu dijetu i učinkovito vježbali, priroda će vam tijekom sretnog čekanja dati par kilograma viška..
  • Rast. Općenito je prihvaćeno da što je žena viša, to će više kilograma dobiti tijekom trudnoće..
  • Veliko voće Ovo je prirodni pokazatelj. Žena koja očekuje veliku bebu i sama dobiva više od prosječne težine.
  • Dropsija trudnica. Edem signalizira nakupljanje velike količine tekućine u tijelu, koje također ima tendenciju da "odvagne" svog vlasnika.
  • Toksikoza prvog i gestoza trećeg tromjesečja trudnoće. Mučnina i povraćanje koje često prate ova stanja mogu dovesti do gubitka kilograma.
  • Povećani apetit. Ovaj čimbenik, izravno povezan s povećanjem razine estrogena, trudnica jednostavno mora uzeti pod kontrolu, inače se suočava s nizom dodatnih, apsolutno nepotrebnih kilograma.
  • Polihidramnion. Povećanje količine plodne vode utječe i na broj kilograma koji pokazuje strelica.
  • Dob. U odrasloj dobi žena je sklonija premašivanju normi za debljanje koje su postavili liječnici..

Formula za izračunavanje brzine debljanja tijekom trudnoće

Svaka trudnica može samostalno izračunati debljanje dopušteno za njezinu tjelesnu građu tijekom trudnoće.

Prvo morate dobiti indeks tjelesne mase (BMI). Izračunava se vrlo jednostavno: težinu u kilogramima morate podijeliti s visinom u kvadratnim metrima.

Grafikon debljanja trudnoće po tjednima

Postoji uvjetna podjela žena prema tipu tijela, na temelju indeksa tjelesne mase:

  • Skupina 1 (do 19,8) - mršave žene;
  • Skupina 2 (19,8-26) - žene prosječne građe;
  • Skupina 3 (od 26) - pretile žene.

Znajući indeks, samo provjerite svoja očitanja tijekom vaganja s brojevima u posebnoj tablici debljanja prema tjednu trudnoće:

Tjedan trudnoćeBMI 26,0
Debljanje, kg
20,50,50,5
40,90,70,5
61.41.00,6
osam1.6.1.20,7
deset1.81.30,8
122.01.50,9
četrnaest2.71.91.0
šesnaest3.22.31.4
184.53.62.3
205.44.82.9
226.85.73.4
247.76.43.9
268.67.75.0
289.88.25.4
trideset10.29.15.9
3211.310,06.4
3412.510.97.3
3613.611.87.9
3814.512.78.6
4015.213.69.1

Pri izračunu dopuštenog debljanja po tjednima trudnoće, također se možete voditi ljestvicom prosječnog fiziološkog prirasta, koju koriste liječnici počevši od 7. mjeseca trudnoće. Na temelju podataka ove ljestvice, buduća majka trebala bi dobiti oko 20 g tjedno na svakih 10 cm svoje visine..

Neke trudnice, primijetivši da počinju ubrzavati debljati, počinju se ograničavati u hrani ili čak ići na dijetu. To se ni u kojem slučaju ne smije raditi, jer nedostatak kalorija može imati vrlo negativan učinak na zdravlje djeteta. Optimalno rješenje bilo bi odlazak liječniku i aktivan životni stil: satovi joge, odlazak na bazen, česte šetnje i gimnastika za trudnice.

Stopa debljanja tijekom trudnoće

Tjelesna težina tijekom trudnoće povećava se svakog tjedna

Zašto se težina povećava

Često prijatelji, rođaci, saznavši za trudnoću, počinju prinudno nuditi ženi više hrane nego inače. Objašnjavaju to činjenicom da buduća majka sada mora jesti za dvoje. Također, rodbina često trudnicu liječi raznim slatkišima i dobrotama, što se, nesumnjivo, odražava na težini..

Ostali razlozi za debljanje su:

  • natečenost - prekomjerno zadržavanje vode u tijelu;
  • slaba aktivnost, sjedilački način života u početku;
  • sklonost korpulenciji;
  • komplikacije zbog prijelaznog razdoblja.

U svakom slučaju, žena treba samostalno nadgledati svoje zdravlje, brinući se o djetetu. Prekomjerna težina tijekom trudnoće znak je patologije, neće koristiti ni budućoj majci ni djetetu.

Opasnost od prekomjerne težine

Za trudnice, prekomjerna tjelesna težina može biti ispunjena:

  • razvoj dijabetesa melitusa, kasna toksikoza - u trećem tromjesečju;
  • otežano disanje, težina u hodu dok se trbuh povećava;
  • proširene vene, paukove vene na licu;
  • problemi s radom kardiovaskularnog i endokrinog sustava;
  • povećani stres na kralježnici;
  • porast kolesterola u krvi;
  • jak stres na unutarnje organe.

Ako zanemarite savjete liječnika i dopustite prekomjerno debljanje, to može dovesti do pobačaja ili preranog porođaja. Također, nepravilno organizirana prehrana može prouzročiti rođenje velikog djeteta, teže preko 4-4,5 kg, a to je izuzetno opasno za žene s uskom zdjelicom.

Prekomjerna težina potencijalno prijeti bebi:

  • nedostatak prehrambenih komponenata;
  • kisikovo gladovanje;
  • poteškoće u određivanju od strane liječnika stanja djeteta, kao i njegovog spola tijekom ultrazvučnog postupka zbog debelog sloja potkožne masti u majke.

Debljanje može ovisiti o visini i početnoj težini žene, gestacijskoj dobi, dobi buduće majke itd. Žena tijekom trudnoće može dodati prehrani oko 200 kcal mjesecima, u drugom tromjesečju - oko 300 kcal, a tijekom trećeg tromjesečja - 340-360 kcal.

Postoji stopa debljanja tijekom trudnoće

Stopa porasta u kilogramima

Tjelesna težina žene tijekom razdoblja rađanja djeteta ovisi o mnogim čimbenicima. Ponekad vitka djevojčica može napustiti bolnicu s porastom od 10 kg, au drugom slučaju puna majka tijekom trudnoće možda neće dobiti previše. Ponekad može nedostajati kilograma, što također nije dobro. Prosječni dopušteni dobitak tijekom trudnoće je 9–12 kg. Štoviše, što je niži BMI (indeks tjelesne mase), to će veći porast biti tijekom razdoblja rađanja djeteta..

Stopa debljanja tijekom trudnoće s blizancima nešto je drugačija, jer je kod višeplodnih trudnoća debljanje intenzivnije. Ginekolozi se slažu da se u ovom slučaju može očekivati ​​porast od 15-16 kg. To ukazuje na tjedni porast za 650-680 g, a ne za 450, kao u jednoplodnoj trudnoći.

Svi su ovi pokazatelji i norme vrlo uvjetni, pa se na njih ne možete bezuvjetno osloniti. Svaki je organizam individualan, stoga će samo liječnik tijekom postupka savjetovanja moći dati preporuke trudnici.

Ženska tjelesna masa tijekom trudnoće uključuje:

  • dijete Djeca);
  • plodna voda;
  • maternica;
  • posteljica;
  • značajno povećanje volumena krvi;
  • mliječna žlijezda;
  • višak vode koja se u trenutnoj fazi zadržava u tijelu;
  • tjelesna masnoća.

Svi ti pokazatelji zajedno čine porast kilograma koji trudnica vidi na vagi. Neki se čimbenici mogu kontrolirati, ali postoje mnogi koji se povećavaju unatoč načinu života buduće majke.

Prehrana tijekom trudnoće

Potrebno je preispitati svoje preferencije okusa ako je žena radikalno odbila bilo koju kategoriju proizvoda. Dakle, kategorični mesojedi koji su skloni odreći se povrća, neophodno je početi ga uključivati ​​u svoju svakodnevnu prehranu kako bi se dijete razvijalo ispravno i skladno..

Loše navike, posebno pušenje i pijenje alkohola, moraju se u potpunosti ukloniti. Oni uništavaju tijelo ne samo majke, već i djeteta puno više od nepravilne prehrane..

Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani, moguće je osigurati adekvatno funkcioniranje cijelog organizma, pravilno formiranje posteljice. Dobro osmišljena prehrana jamči primanje svih tvari potrebnih za embrij, visokokvalitetnu i dugotrajnu laktaciju.

Kao rezultat neravnoteže vitamina i drugih korisnih elemenata u ženskom tijelu, postoji rizik od intrauterinih patologija kod djeteta. Najvažniji pokazatelji djeteta mogu patiti, razvoj imunološkog sustava, inteligencija se može usporiti.

Glavne pogreške u prehrani tijekom razdoblja rađanja djeteta:

  • Neredovito jelo. Preporuča se sastaviti raspored obroka, u kojem će žena imati puni doručak, grickati, a također isključiti večernje prejedanje. Ujutro bi obrok trebao biti najgušći, za ručak je bolje napraviti izbor u korist juha, kašica, mesa, a za večeru se preporučuje jesti povrće i ribu.
  • Prejedanje prije spavanja. To uvelike opterećuje gastrointestinalni trakt trudnice, a također prijeti metaboličkim poremećajima. Pojavljuju se problemi sa spavanjem, a prekomjerne količine kalorija nužno se talože u obliku masnog sloja na bokovima i trbuhu.
  • Jesti suho kuhane kolačiće, kiflice i ostale proizvode od brašna. Osim suvišnih kilograma, takva je hrana bremenita razvojem gastritisa ili čira na želucu..
  • Pretjerano začinjena hrana. Takva hrana povećava apetit, što znači da će trudnica jesti više nego što tijelo zapravo traži. Osim toga, velika količina začina može izazvati razne negativne reakcije u tijelu..

Možete jesti slatkiše i proizvode iz slastičarske trgovine, glavna stvar je promatrati mjeru. Visok šećer u krvi može ne samo povećati težinu, već i povećati vjerojatnost dijabetesa. Bolje je napraviti izbor u korist nemasnog mesa, ribe, plodova mora, jesti više povrća, voća, mliječnih proizvoda. Također je dopušteno jesti tjesteninu od tvrde pšenice, kašu, kruh od cjelovitih žitarica.

Tijekom prvog tromjesečja potrebno je osigurati dovoljan unos vitamina B9 (folne kiseline) u tijelo, jer je važan za rast tkiva i organa i pravilan razvoj živčanog sustava. Ova kiselina se nalazi u sirevima, kupusu, mrkvi, repu i mahunarkama..

U drugom tromjesečju također treba naglasiti sadržaj kalcija i vitamina D, željeza, vlakana u hrani.

Kako se ne udebljati tijekom trudnoće

Kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine u višku, moraju se slijediti neke preporuke:

  • Povremeno dogovarajte dane posta. Sigurno su nježni. Kategorično je nemoguće cijeli dan gladovati ili piti samo vodu. Jednom ili dva puta tjedno možete malo smanjiti opterećenje na želucu zamijenivši glavni dio prehrane povrćem i proizvodima iz kategorije fermentiranog mlijeka.
  • Potpuno odbijte pića koja nisu korisna. Bolje je odabrati običnu čistu vodu bez plina, kompote, voćne napitke i sokove koji ne sadrže šećer. Potrebno je odreći se slatke sode, kupljenih jeftinih sokova iz kartonskih pakiranja. Poželjno je popiti oko jedne i pol litre tekućine dnevno. 2/3 ove norme mora se uzeti prije 16 sati kako bi se spriječilo oticanje.
  • Šetajte više na svježem zraku, i to ne samo po sunčanom vremenu. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u održavanju zdravlja trudnice. Pokret blagotvorno utječe na zasićenje krvi kisikom, pa dijete dobiva dovoljno kisika.

Ne bojte se udebljati se, jer tijekom trudnoće, to je normalno, iako ne uvijek ugodno. Pridržavajući se medicinskih preporuka, pravilno se hraneći i više krećući se, možete održavati svoje tijelo u formi. Ako višak kilograma i dalje ostane nakon rođenja djeteta u obliku masnih naslaga na tijelu, onda je to kompetentna prehrana i sport koji će vam pomoći da tijelo brzo vratite u normalu.

Debljanje tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, ženska emocionalnost naglo raste. Čini se da može oštro reagirati na najobičnije stvari. Ali posebno mjesto u ovom kaleidoskopu osjećaja zauzima tjeskoba - zbog djeteta, zbog njegovog zdravlja, zbog predstojećeg porođaja. I, vjerojatno, nema niti jedne žene koja u tom razdoblju nije razmišljala o svojoj figuri..

Zašto se žena deblja u trudnoći?

S početkom trudnoće, tjelesna težina počinje rasti. To je zbog restrukturiranja hormonske pozadine i rasta fetusa. Sve su promjene svojstvene samoj prirodi. Njihova je svrha zaštititi plod od nepovoljnih čimbenika okoliša. Kao rezultat, povećavaju se tjelesne rezerve masti. Masno tkivo ima brojne funkcije. To je svojevrsni amortizer za fetus, rezervni izvor hranjivih sastojaka i energije, a također priprema i mliječne žlijezde za laktaciju. Povećanje naslaga masnog tkiva događa se u prvom i drugom tromjesečju, a njegova mobilizacija - u trećem.

Što uzrokuje debljanje tijekom trudnoće? Može se distribuirati na sljedeći način:

  • težina voća - oko 3,5 kg;
  • posteljica - oko 1 kg;
  • povećanje volumena izvanstanične tekućine - oko 1,5 litre;
  • maternica - oko 1 kg;
  • mliječne žlijezde - oko 0,5 kg;
  • povećanje volumena krvi - oko 1,5 litre;
  • nakupljanje rezervi masnog tkiva i proteina - oko 2-3 kg;
  • plodna voda - oko 1 litra.

Ispada oko 13-15 kg. Međutim, nemojte se uplašiti ove brojke. Neposredno nakon poroda smanjuje se za oko 10 kg, preostali kilogrami potom postupno odlaze sami od sebe. No, liječnici savjetuju da ih se ne riješe odmah i namjerno, gubitak kilograma košta ne više od 1 kg mjesečno.

Pretilost u trudnoći

Treba odmah napomenuti da žena noseći fetus može dobiti nekoliko kilograma viška - to je potpuno normalno. Potpuno ista varijanta norme je odsutnost naslaga na bokovima i bokovima tijekom trudnoće, budući da je sve individualno i ovisi o karakteristikama ženskog tijela. Istodobno, veliko debljanje nije uvijek pretilost, sada postoji pojam "prekomjerna tjelesna težina". Za razliku od ovog izraza, pretilost je kronična metabolička bolest koja se može javiti u bilo kojoj dobi i kod bilo koje osobe, bez obzira na spol, dob i socijalni status. U trudnica često možete primijetiti višak tjelesne težine, ali ne i pretilost: u većini slučajeva višak kilograma brzo odlazi nekoliko mjeseci nakon poroda.

To je važno!

Pretilost, s druge strane, može imati izuzetno negativan učinak na reproduktivnu funkciju: liječnici primjećuju da ova patologija u 16% slučajeva dovodi do neplodnosti *.

Čimbenici koji utječu na broj kilograma

Na debljanje tijekom trudnoće mogu utjecati brojni čimbenici. Specijalisti ih moraju uzeti u obzir kako bi objektivno procijenili povećanje.

  • Izvorna težina žene. Mršave djevojke mogu dobiti više kilograma od curvy dama.
  • Težnja ka korpuluciji. Žena može pažljivo pratiti svoju težinu prije trudnoće i pokušati je kontrolirati. Međutim, s tendencijom prekomjerne tjelesne težine, trebala bi biti spremna na činjenicu da će se ipak pojaviti nekoliko kilograma viška. Razlog tome je genetski faktor..
  • Rast. Neki ginekolozi vjeruju da što je veća visina, to će djevojčica dobiti više kilograma tijekom razdoblja rađanja djeteta..
  • Veliko voće. Mnogo je razloga za ovu pojavu: prekomjerna majčina prehrana tijekom trudnoće, pretilost majke i / ili tate, dijabetes melitus ili poremećaji metabolizma lipida kod majke, značajke stvaranja posteljice, intrauterina fetalna hipoksija itd. U svakom slučaju, težina žene će rasti prilično brzo... Potrebno je pažljivo pratiti debljanje. Ako liječnik posumnja na veliki fetus, mora definitivno utvrditi pravi uzrok i, ako je potrebno, poduzeti mjere.
  • Dropsija trudnica. Ovo je kasna toksikoza, u kojoj se pojavljuju edemi, ali u mokraći nema proteina, a krvni tlak je u granicama normale. Pojavljuje se zbog kršenja metabolizma vodene soli i mikrocirkulacije krvi. Zbog velike količine intersticijske tekućine nakupljene kao posljedica kršenja neuroendokrine regulacije, težina žene se još više povećava. Trudnici je potreban liječnički savjet. U blažim slučajevima dovoljno je ispraviti režim prehrane i pijenja. Ako je edem ozbiljan, mogu biti naznačeni pregled i liječenje u bolnici..
  • Povećan apetit. Razlog je progesteron čija se razina u krvi povećava tijekom trudnoće. A ako se ne skupite, tada možete dobiti nekoliko apsolutno suvišnih kilograma.
  • Polihidramnija. Prekomjerna plodna voda (više od 1,5-2 litre do kraja trudnoće). Uzrok mogu biti zarazne ili kronične bolesti žene (bolest bubrega ili dijabetes melitus). To obično utječe na dobrobit i tjelesnu težinu majke. Ako sumnjate na polihidramnion, pregled je neophodan.
  • Dob. Što je žena starija, to je veći rizik od suvišnih kilograma..

Ljestvice debljanja u trudnoći

Prije se vjerovalo da stopa debljanja tijekom trudnoće nije veća od 9-11 kg. U ovom slučaju nisu uzete u obzir individualne karakteristike organizma. Američki su liječnici 2009. godine, na temelju podataka SZO, razvili novu tablicu, gdje je za osnovu uzeta težina žene prije trudnoće..

Nakon neznatno prilagođenih podataka iz tablice, možemo reći da se sve žene mogu podijeliti u tri skupine:

  • 1. skupina (do 19,8) - mršavi;
  • 2. grupa (19,8-26) - srednje tjelesne građe;
  • 3. skupina (od 26) - pretile.

Znajući svoj indeks tjelesne mase, žene mogu usporediti očitanja dobivena tijekom vaganja i samostalno procijeniti debljanje po tjednima. No, treba imati na umu da je sve individualno i da tablica sadrži približne vrijednosti..

Ispod je tablica promjena težine po mjesecima trudnoće za žene s normalnom tjelesnom težinom..

Zašto su polagano debljanje i premala težina opasni

Polako debljanje može se dogoditi kod toksikoze, nepravilne prehrane, prekomjerne tjelesne težine prije trudnoće ili zbog male tjelesne građe. To može dovesti do preranog rođenja i pojave djeteta s nedovoljnom tjelesnom težinom, što često dovodi do potrebe za dugotrajnim njegom djeteta u bolnici.

To je važno!

Odnos tjelesne težine i visine osnovni je pokazatelj pri procjeni zdravstvenog stanja trudnica. Istodobno, u kliničkoj se praksi često primjećuje nedostatak prehrane u jednom ili drugom obliku s neravnotežom u BJU **.

To je zbog prehrambenog nedostatka u adolescenciji: ako je djevojčica doslovno pothranjena, s godinama će to dovesti do poremećaja reproduktivnog sustava. Osim toga, premala težina može dovesti do neplodnosti **.

Zašto je brzo debljanje opasno

Povećani apetit i glad, koji mogu posjetiti buduću majku navečer prije spavanja ili u neko drugo vrijeme, često dovode do brzog i velikog debljanja. Prekomjerna težina može izazvati patologije i stanja fetusa i zdravlja majke. Moguće su sljedeće negativne posljedice:

  • prerano rođenje;
  • odgođeni razvoj fetusa;
  • preveliko voće;
  • gestacijski dijabetes (vrsta dijabetesa melitusa u trudnica zbog hormonske neravnoteže);
  • povećani krvni tlak i preeklampsija (komplicirani stupanj toksikoze kod majke u kasnoj trudnoći);
  • prerano starenje posteljice;
  • metabolički poremećaji, stvaranje crijevne mikroflore u fetusu.

Žene s prekomjernom težinom žale se i na druge probleme:

  • brzi umor,
  • glavobolje,
  • prekidi u radu srca,
  • pospanost,
  • bol u zglobovima ***.

Osim toga, pretile žene često moraju na carski rez zbog problema s trudom i prijetnje od patologija koje se razvijaju tijekom prirodnog porođaja. Međutim, morate shvatiti da prekomjerna tjelesna težina nije toliko opasna koliko njezin nedostatak. Naravno, to ne znači da vrijedi razbiti prehranu. Međutim, bolje je dobiti nekoliko kilograma tijekom trudnoće nego držati se iscrpljujuće dijete. Debljanje se prati tjedno pomoću priloženih tablica. Tako možete pratiti vlastitu stopu i ne prekoračiti je kako biste izbjegli moguće komplikacije..

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasilieva, L. P. Romanova Utjecaj deficita tjelesne težine na tijek trudnoće i porođaja

Težina tijekom trudnoće

Trudnoća: debljanje

Žene uvijek paze na težini. Ali dolazi vrijeme kada liječnici počinju pratiti ovaj pokazatelj. A estetska strana pitanja im ne smeta..

Do 28. tjedna trudnoće, ako sve ide dobro, liječnik pregledava pacijenta 1 put mjesečno, a zatim 2 puta mjesečno. Vaganje postaje obvezni postupak za svaki posjet ginekologu i dio "domaće zadaće". Bolje je izvoditi je ujutro, natašte i u istoj odjeći, tako da se dobiveni pokazatelji mogu uspoređivati.

Debljanje tijekom trudnoće

U prva 2 mjeseca trudnoće, dok se dijete i majka tek prilagođavaju međusobnom suživotu, žena obično ne dobiva na težini. Uz to, u ovom trenutku može biti zabrinuta zbog toksikoze, koja često dovodi do gubitka kilograma. Dakle, u 1. tromjesečju trudnoće ne dolazi do intenzivnog povećanja, buduća majka obično dobije 1-2 kg. Glavni događaji javljaju se kasnije, jer se tjelesna težina buduće majke uglavnom povećava u 2. polovici trudnoće, kada je tjedno debljanje u prosjeku 250-300 g. Ako proces ide brže, to može značiti pojavu problema - latentnog, a zatim eksplicitnog edem (kapljica trudnoće).

Pogledajmo opća pravila koja su prihvaćena među liječnicima za izračunavanje mogućeg debljanja tijekom trudnoće. Dakle, za svih 9 mjeseci trudnoće, buduća majka trebala bi dobiti 10-12 kg. Vjeruje se da se od 30. tjedna trudnoće težina žene povećava za oko 50 g dnevno, za 300-400 g tjedno i ne više od 2 kg mjesečno.

Da bi preciznije odredio dopušteno povećanje tjelesne težine i uzeo u obzir sve dodatne okolnosti, liječnik se može poslužiti tablicom (vidi dolje). Uz to, liječnik ima na raspolaganju ljestvicu prosječnog fiziološkog debljanja u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Izračun je sljedeći: tjedni prirast na težini ne smije prelaziti 22 g za svakih 10 cm rasta. To znači da s visinom od 150 cm žena može dodati 330 g tjedno, s visinom od 160 cm - 352 g, a sa 180 cm - 400 g.

Težina tijekom trudnoće

Koliko će kilograma buduća majka dobiti tijekom trudnoće, ovisi o mnogim razlozima.

Prva je dob. Što je žena starija, to je veća tendencija prekomjerne tjelesne težine..

Početna tjelesna težina (tj. Prije trudnoće). Zanimljivo je da što je veći deficit težine, buduća majka ima više kilograma pravo dodati..

Gubitak kilograma zbog rane toksikoze. Činjenica je da će, nakon što je preživjelo događaje toksikoze, tijelo pokušati nadoknaditi gubitak kilograma

Značajke ustava. U ovom je slučaju važno ima li žena tendenciju prekomjerne tjelesne težine ili mršavosti..

Veličina djeteta. Ako pacijent očekuje veliku bebu (više od 4000 g), tada će posteljica vjerojatno biti veća od prosjeka. Stoga žena tijekom trudnoće ima pravo dobiti više kilograma nego ako je očekivala rođenje male bebe..

Povećan apetit. Dogodi se da tijekom trudnoće buduća majka ima neobuzdanu želju za jelom i ako je ne može obuzdati. Imate problema s prekomjernom težinom.

A sada pogledajmo na što „idu“ tih 10-12 kilograma kilograma koje je stekla buduća majka. Doista, ako se tijekom trudnoće, prema preporuci, oporavila za 12 kg, rodila je bebu tešku 3 kg i 300 g, gdje su onda ostali? Distribuiraju se na sljedeći način:

  • dijete - 3300g;
  • maternica - 900 g;
  • posljednji - 400 g;
  • plodna voda - 900 g;
  • povećanje volumena cirkulirajuće krvi - 1200 g;
  • mliječne žlijezde - 500 g;
  • masno tkivo - 2200 g;
  • tkivna tekućina - 2700 g.
Ukupno: 12 100 g.

I zbog čega se može pojaviti "pretjerano umijeće"? Naš izračun pokazuje da prekomjerno debljanje ovisi o različitim okolnostima: težini djeteta (veliki fetus), količini masnog tkiva (debljanju s početnim deficitom), plodnoj vodi (u slučaju polihidramnija) i intersticijskoj tekućini (ako se tekućina zadržava u tijelu)... Ako su prve dvije okolnosti normalne pojave, tada su posljednje dvije odstupanja od norme, zahtijevaju pozornost liječnika.

Stopa debljanja tijekom trudnoće

Dogodi se da buduća majka odluči slijediti strogu dijetu kako ne bi... postala bolja. Netko se boji pokvariti figuru, a netko (uglavnom žene s uskom zdjelicom) vjeruje da će ograničenja u hrani dovesti do rođenja malog djeteta. I u prvom i u drugom slučaju ovi su argumenti pogrešni. Ako žena doda 10-12 kg za trudnoću, tada će se uz pomoć razumne prehrane i gimnastike definitivno vratiti na svoju prethodnu veličinu. Razmislite, jer se, na primjer, balerinke nakon porođaja brzo vrate u formu, iako tijekom trudnoće obično dodaju 18-20 kg!

Dopušteno debljanje možete izračunati sami. Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i izvornu težinu, koja se zatim pretvara u BMI (indeks tjelesne mase). Izračunajte svoj BMI: BMI = težina (kg) / [visina (m2)]. Rezultati:

BMI 26 pretile žene.

Visina - 1,60 cm, težina - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Ispada da je žena prosječne tjelesne građe, što znači da će joj tijekom razdoblja od 30 tjedana optimalno debljanje biti 9,1 kg, a za razdoblje od 40 tjedana - 13,6 kg.

Kolika bi trebala biti stopa težine tijekom trudnoće

Tijekom razdoblja rađanja djeteta, na ženskom tijelu se događaju promjene koje su vidljive okom: zaobljeni trbuh i sve veća tjelesna težina. Težinu tijekom trudnoće treba pažljivo pratiti ne samo trudnica, već i vodeći ginekolog.

Oštre promjene gore ili dolje ukazuju na mogući patološki proces.

Kod nekih trudnica brojka se praktički ne mijenja (osim za izrasli trbuh). I dok drugi dodaju puninu bokova, stražnjice, ruku. Ovisi o brzini metaboličkih procesa u ženskom tijelu, a ne o velikoj količini hrane.

Naravno, nekontrolirani unos hrane jedan je od razloga debljanja. Ali ako su metabolički procesi u tijelu normalni, to ne može pridonijeti brzom debljanju prekomjerne težine..

  1. Težina trudnoće
  2. Kako pravilno izmjeriti težinu
  3. Stopa debljanja za buduću majku
  4. Značajke raspodjele težine tijekom trudnoće
  5. Formula za debljanje u trudnoći
  6. Trudnica s premalom kilograma
  7. Brzo debljanje tijekom trudnoće
  8. Kada se oglasiti alarm
  9. Savjeti za debljanje trudnica
  10. Video: težina tijekom trudnoće je normalna

Težina trudnoće

Uobičajeno, tijekom razdoblja trudnoće, trudnica bi trebala težiti od 10 do 15 kg.

Ako je više pokazatelj viška kilograma, manje je nedostatak hranjivih sastojaka. U oba slučaja potrebna je prilagodba.

Razlozi prekomjerne tjelesne težine tijekom trudnoće uobičajeno se dijele na nasljedne - to je genetska predispozicija pretilosti i stečeni:

  • tip tijela: asteničari i hipersteničari;
  • dob trudnice;
  • toksikoza: njezina prisutnost ili odsutnost;
  • apetit trudnice;
  • višeplodna trudnoća;
  • patološki tijek trudnoće.

Broj kilograma također ovisi o tromjesečju trudnoće. Tako se na početku trudnoće (u prvom tromjesečju) može dogoditi gubitak kilograma, a bliže 12 tjedana - oporavak.

U drugom tromjesečju dolazi do intenzivnog povećanja mase, pa je potrebno kontrolirati apetit.

U trećem tromjesečju masa nastavlja rasti, ali ne tako brzo..

Težina se zaustavlja na 37-39 tjedana.

Kako pravilno izmjeriti težinu

Da biste znali točnu težinu, morate:

  1. Koristite iste vage. Uz česte promjene težine, težina će varirati u jednom ili drugom smjeru..
  2. Izmjerite tjelesnu težinu najviše 1 puta tjedno. Po mogućnosti istog dana u tjednu.
  3. Vaganje ujutro natašte posjetom zahodskoj sobi (s praznim mjehurom i crijevima).
  4. Izvažite se u laganoj odjeći ili u jednom donjem rublju. Ako se mjerenje tjelesne težine provodi na sastanku u uredu opstetričara-ginekologa - u donjem rublju i bez cipela (možete nositi čarape ili lagane papuče).
  5. Za kontrolu težine zabilježite rezultat.

Stopa debljanja za buduću majku

Debljanje tijekom trudnoće tijekom normalnog tijeka ne događa se spontano.

Zbog individualnosti tijela, debljanje će se razlikovati. U nekih se od prvog dana kašnjenja apetit povećava - dolazi do ubrzanog debljanja. Ostali imaju primjetan porast tek nakon 20 tjedana.

Postoje granične vrijednosti tjelesne težine u gestacijskom razdoblju, ovisno o razdoblju. Shema debljanja tijekom trudnoće po tjednima i mjesecima (tablica):

  • Za razdoblje od trenutka začeća i 4 tjedna trudnoće, ne uočavaju se promjene u tjelesnoj težini.
  • Od 5 do 8 tjedana može doći do gubitka kilograma - to je normalni fiziološki tijek, na primjer, zbog toksikoze. Gubitak obično nije veći od 2 kg, a dobitak veći od 1 kg.
  • Nakon 3 mjeseca (od 9 do 12 tjedana) - treba dodati prosječno 200 g tjedno, ukupni porast nije veći od 2 kg.
  • Od 4 mjeseca započinje zamjetni porast težine - u prosjeku se debljanje kreće od 1 do 4 kg.
  • Nakon 5 mjeseci - do 5 kg, minimalni porast je 3 kg.
  • S početkom 6. mjeseca završava 2. tromjesečje trudnoće - dolazi do intenziteta povećanja težine trudnice, ali ne samo zbog tjelesne masti, već i zbog rasta ploda. Kolebanja se kreću od 6 do 9 kg.
  • Sa 7 mjeseci - ne više od 12 kg.
  • Od 8 do 9 mjeseci aktivnost debljanja opada.

Debljanje u 9 mjeseci trudnoće prestaje iz 2 razloga:

  1. Plod je dostigao svoju veličinu.
  2. Trudnica se manje kreće i bavi se tjelesnom aktivnošću.

U tom je razdoblju važno pratiti količinu, jer je nagli skok kilograma alarmantan signal djetetova stanja.

Normalne vrijednosti: 9 do 15 kg.

Značajke raspodjele težine tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće djeteta bilježi se jednoliki porast težine, svaka dionica ima svoju masu. Povećanje mase događa se ne samo zbog ploda koji nosi, već i zbog nekih drugih promjena u organima.

Tablica 1. (u vrijeme porođaja u normalnom toku gestacijskog razdoblja)

Faktor distribucijeTežina u gPostotak od ukupno 100
Fetus2500-4500Ukupna masa čini oko 30%
Porod (placenta)Ovisi o težini djeteta 1/6 1/7 udjela ili 500-600 gNe više od 5%
Amnionska tekućina800-1400Oko 10%
MaternicaDo 1000deset %
Količina cirkulirajuće krviProsječno 150025%
Tekućina tkivaDo 150025%
Tjelesna masnoća3000-400025%

Težina djeteta po tjednima:

TjedniTežina (cm)tjedniTežina (cm)tjedniTežina (cm)tjedniTežina (cm)
jedanaest4.12025.82938.63849.9
125.42126.9trideset39.93950,8
137.42227.83141.54051.3
četrnaest8.72328.93242.44152,8
petnaest10.12430,03343.84254,0
šesnaest11.52534.63445.2
1713,02635.63546.2
1814.12736.63647.4
devetnaest15.12837.73748.5

Tablica prikazuje prosječne vrijednosti.

Formula za debljanje u trudnoći

Moguće je samostalno izračunati maksimalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće.

Početna tjelesna težina je težina prije trudnoće. Ovaj je pokazatelj potreban za daljnji izračun..

Da biste izračunali BMI, morate podijeliti tjelesnu težinu u kg s kvadratom visine.

Primjer, težina 60 kg / za visinu 1,8 (180 cm) na kvadrat (tj. Pomnoženo s 1,8) = BMI.

Dobiveni rezultat usporedite s graničnim normama:

  • BMI ispod 18,5 = premala težina;
  • BMI od 18,5 do 25 = zakonska težina;
  • BMI od 25 do 30 - prekomjerna tjelesna težina, a preko 30 - pretilost.

Trudnica s premalom kilograma

Nedovoljna težina tijekom trudnoće rjeđa je i, u pravilu, sa sobom nosi pogrešnu prehranu žene.

Tijekom trudnoće beba i njegova majka trebaju uravnoteženu prehranu s minimalnim sadržajem konzervansa i boja.

Žene s nedostatkom kilograma dulje vrijeme moraju se podvrgnuti dodatnom pregledu, posebno ultrazvuku.

Moguće je ispraviti težinu s nedostatkom prehrane jedući zdravu proteinsku hranu..

Nedostatak kilograma može biti pokazatelj niske tjelesne težine fetusa, što je ispunjeno ozbiljnim posljedicama - prijevremenim porođajem i nedovoljnom sintezom hormona.

Brzo debljanje tijekom trudnoće

Prekomjerna težina je češća. To je uglavnom posljedica bolesti koje su se razvile tijekom trudnoće:

Gestacijski dijabetes melitus (trudnički dijabetes) karakterizira porast glukoze u krvi, pojava edema, hipertenzije, oštećenja mokraćnog i krvožilnog sustava.

Edem koji se pojavi ne samo da povećava ukupnu težinu, već također negativno utječe na fetus i trudnicu. Proteini se pojavljuju u mokraći, pritisak raste, razvija se preeklampsija - prijeteće stanje.

Ako povećana tjelesna težina nije povezana s patološkim procesima, to znači da trudnica ima "fini" apetit koji zahtijeva prilagodbu.

Kada se oglasiti alarm

  • Ako se težina u jednom tjednu povećala za 2000 grama.
  • Ako postoje tragovi s elastičnih traka čarapa.
  • Ako oticanje prstiju onemogućava stiskanje šake ili uklanjanje nakita.
  • Ako ostane rupica od pritiska prsta.

Savjeti za debljanje trudnica

Mjere za debljanje u slučaju nedostatka treba provesti nakon 18 tjedana (pod uvjetom da je ultrazvučnim pregledom sve u redu).

  • Jedite često i do 8 puta dnevno;
  • Grickajte često (uz sebe samo imajte jogurt, kolačiće, krekere);
  • "Obogatite" hranu masnoćama dodavanjem maslaca ili masne kiselog vrhnja;
  • Steknite naviku jesti maslac od kikirikija za doručak;
  • Slijedite režim pijenja.

Ako je trudnica prekomjerna težina, potrebno je:

  • Jedite uravnoteženu prehranu i posebnu prehranu za smanjenje tjelesne težine;
  • Ne konzumirajte brzu hranu i gazirana pića;
  • Podvrgnite se pregledu radi utvrđivanja uzroka oštre promjene težine;
  • Kontrolirajte broj obroka i sadržaj kalorija u obrocima;
  • Vodite aktivan životni stil, promatrajući dopuštene tjelesne aktivnosti;
  • Uvedite naviku „dana posta“. Na primjer, slijedeći dijetu s jabukama ili povrćem - jedan dan u tjednu.

Debljanje tijekom trudnoće

opće informacije

Tijelo svake trudnice prolazi kroz niz važnih promjena koje pomažu izdržati, a zatim sigurno roditi zdravo i potpuno razvijeno dijete. Prvo tromjesečje lako je gotovo svima, a mnogi primjećuju da u tom razdoblju "cvjetaju".

Kosa dobiva sjaj, nokti brzo rastu, a koža blistava. Za ovu "trudnu" moraju se zahvaliti hormoni ljepote. Također su uključeni u manje ugodne promjene, na primjer, pretjeranu osjetljivost ili nekontroliranu želju da u velikim količinama apsorbiraju hranu nespojivu s okusom..

Nažalost, prekomjerna težina postaje čest pratitelj budućih majki. Napokon, mnogim trudnicama nedostaje kontrola hrane. Uz to, većina se smiruje činjenicom da je, ako želi, to toliko potrebno za djetetovo tijelo..

S normalnom (ne kompliciranom) trudnoćom, do kraja trudnoće, tjelesna masa se povećava za oko 10-15 kilograma, sve što je veće od ovih pokazatelja suvišno je. Poznato je da prekomjerna tjelesna težina dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema koji uzrokuju puno problema..

Debljanje tijekom trudnoće

Koliko žena udeblja kilogram za cijelu trudnoću, s normalnim tijekom, naveli smo gore. Razgovarajmo detaljnije o tim brojevima i onome što na njih utječe. Za početak napominjemo da debljanje ovisi o mnogim pojedinačnim pokazateljima buduće majke. Osim toga, ne povećava se odmah..

Stoga, ako vas muči pitanje "zašto se ne debljam?", A rok vašeg zanimljivog položaja je samo nekoliko mjeseci, budite mirni, sve ide prema planu. Prvo tromjesečje je poput uvodnog razdoblja, tijekom kojeg se tijelo trudne žene tek započinje obnavljati i pripremati za sljedeće promjene.

Napokon, buduća je beba tek počela rasti i razvijati se. Stoga se ne biste trebali brinuti kako dobiti kilograme koji nedostaju. Napokon, još uvijek nema vidljivih promjena i ne može ih biti, postoje samo majčinske senzacije.

Dogodi se da se uoči suprotna slika, a žena izgubi na težini. To je tipično za one koji zbog toksikoze ne mogu jesti kao prije. Ali to bi trebalo proći s vremenom, inače je potrebna liječnička pomoć.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se tijekom trudnoće težina povećava samo zato što dolazi do intrauterinog razvoja fetusa. Međutim, to nije istina, budući da uz samo dijete, povećavaju se i unutarnji organi žene, što daje određeni dobitak.

Raspodjela maseTežina (grami, g), u trenutku isporukePovećanje tjelesne težine (postoci,%) u trenutku porođaja
Dijete2500-450030% ukupnog debljanja
Posteljica400-600pet%
Maternica1000deset%
Amnionska tekućina800 ml *deset%
Volumen krvi150025%
Tekućina međustaničnog tkiva1500-200
Tkivo žlijezde dojke500
Tjelesna masnoća za dojenje3000-400025-30%
Ukupno10-15 kilograma100%

Tablica težine beba prema tjednu trudnoće

Da bismo jasno ilustrirali izjavu da debljanje ne ovisi samo o povećanju djetetove veličine, predlažemo da se upoznate s normama tjelesne težine po tjednima trudnoće, predstavljenim u donjoj tablici.

Pojam, tjedniTežina, gramiVisina, centimetri
jedanaest74.1
12četrnaest5.4
13237.4
četrnaest438.7
petnaest7010.1
šesnaest10011.5
1714013
1819014.2
devetnaest24015.3
2030025.8
2136026.7
2243027.8
2350028.9
24600trideset
2567034.6
2676035.6
2787536.6
28100037.6
29115038.6
trideset132039.9
31150041.1
32170042.4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049,8
39330050.7
40340051.2

Kao što možete vidjeti iz ove tablice, visina i težina djeteta postupno se povećavaju tijekom tjedana. Ultrazvuk ili kasnije mjerenje visine stajanja maternice i opsega trbuha pomažu u izračunavanju ovih pokazatelja. Nerođeno dijete možete izmjeriti već u petom tjednu njegovog intrauterinog života. Dijete počinje intenzivno rasti tek sredinom drugog tromjesečja, na primjer, norma fetalne težine u 20. tjednu trudnoće iznosi 300 grama, a do 28. povećava se više od tri puta (1000 grama).

Razvoj djeteta, prije svega, ovisi o tome koliko ga dobro hrani placenta, organ koji je odgovoran za transport hranjivih tvari i kisika u majčino tijelo djeteta. Uz to, amnionska tekućina igra važnu ulogu, t.j. amnijatska tekućina u kojoj se nalazi plod do rođenja.

Tablica količine amnionske tekućine po tjednima

Ako liječnik zabilježi abnormalnosti u fetalnoj težini po tjednima ili postoje znakovi nedovoljnog intrauterinog razvoja, razlozi za to mogu biti:

  • loša ili neuravnotežena prehrana majke;
  • kronična bolest;
  • toksikoza;
  • stalni stres;
  • loše navike;
  • genetski kvar.

Debljanje tijekom trudnoće po tjednima

Vjeruje se da je prosječna stopa debljanja tijekom trudnoće 250-300 grama tjedno ili jedan kilogram mjesečno. U trećem tromjesečju dijete raste ubrzanim tempom i porast od 400 grama tjedno smatra se normalnim. Otuda i prethodno određenih 10-15 kilograma ili 16-21 kilogram za blizance u devet mjeseci.

Liječnici se vode upravo ovom prosječnom stopom debljanja tijekom trudnoće po tjednima. Ako tjelesna težina značajno premaši ili, naprotiv, ne dosegne prosječne pokazatelje, tada će ginekolog razlog potražiti u zdravlju pacijenta. Optimalna je situacija kada se težina postupno povećava kako se fetus razvija..

Nedovoljno debljanje može biti povezano s toksikozom ili lošom prehranom žene, što dovodi do kašnjenja u razvoju djeteta. iz hrane ne dobiva važne hranjive sastojke. Normalna težina novorođenčadi trebala bi biti u rasponu od 2,5-4,5 kilograma.

Djeca s manjom težinom imaju rizik od urođenih anomalija mentalnog i tjelesnog razvoja. Uz to, prehrambeni nedostaci negativno utječu na zdravlje majki, povećavajući time rizik od preranog porođaja ili ranog pobačaja..

Prekomjerna težina opasna je za mogući dijabetes melitus i osteohondrozo. Uz to, utječe na krvni tlak, pridonosi razvoju kasne toksikoze, dovodi do fetalne hipoksije, kao i do preranog starenja posteljice (tkiva koje hrani dijete). Događa se da je velika težina posljedica latentnog ili očitog edema zbog neispravnosti mokraćnog sustava.

Tekućina se nakuplja u organima i tkivima, što rezultira edemom. I ovo je dobar razlog za traženje liječničke pomoći, jer ovo je stanje ispunjeno razvojem bubrežne hidronefroze i kasne toksikoze.

Težina se smatra prekomjernom težinom ako dobijete:

  • u bilo kojem tromjesečju preko dva kilograma tjedno;
  • za prvo tromjesečje preko četiri kilograma;
  • za drugo tromjesečje preko četiri i pol kilograma;
  • u trećem tromjesečju preko osamsto grama tjedno.

Grafikon debljanja trudnoće po tjednima

Razgovarajmo o tome koliko možete dobiti i kako izračunati optimalno debljanje. Da biste saznali svoju normu, t.j. Prvo se mora izračunati "zdrav" dobitak kao što je BMI (puno ime - indeks tjelesne mase), koji se izračunava po formuli I = m / h2.

Gdje je m težina u kilogramima, a h visina na kvadrat u metrima. Primjerice, vaša je težina 60 kilograma, a visina 1,7 metara. Ispada da je BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Tablica u nastavku prikazuje porast težine, uzimajući u obzir indeks tjelesne mase..

BMI pokazateljimanje od 18,5 (ispod normale)18,5-25 (normalno)25-30 (prekomjerna težina)30 ili više (pretilost)
Stopa debljanja, kilogrami
S jednoplodnom trudnoćom12,5-1810-157-116
S višeplodnim trudnoćama19-27 (prikaz, stručni)17-25 (prikaz, stručni)14-23 (prikaz, stručni)11-19

Kao što vidite, početna težina žena ima najveći utjecaj na to koliko kilograma dobiju na kraju trudnoće. Mršave se brže i odmah debljaju, što će im u načelu biti u granicama norme. Druga je stvar težina debelih majki, koju će morati neprestano nadzirati..

Važna je i dob trudnice. Stvar je u tome da s godinama starosti osoba postaje sklona prekomjernoj težini. U mlađoj dobi borba protiv suvišnih kilograma puno je lakša. Tip tijela je još jedna nijansa koju treba uzeti u obzir.

Mame asteničkog tipa, t.j. oni koji nemaju višak kilograma brže postaju "vizualno trudni". Za razliku od njih, zanimljiv položaj žena hipersteničnog tipa, t.j. sklon prekomjernoj težini vidljiv je tek kad se želudac počne snažno ispupčavati.

Grafikon debljanja trudnoće po tjednima

Prema statistikama, u prvom tromjesečju žena dodaje 0,2 kilograma svaki dan. Međutim, to su vrlo prosječni pokazatelji, budući da u tom razdoblju mnoge muči teška toksikoza. Smatra se da prva polovica trudnoće čini samo 40% debljanja.

Intenzivnije debljanje događa se u drugom tromjesečju. Ovo je "zlatno vrijeme" kada se sve u tijelu slegne, hormoni ne bjesne i dolaze nove snage. Toksikoza se povlači i sada možete jesti za dvoje. Lavovski udio u debljanju događa se upravo u tom razdoblju trudnoće..

Tjedni kalendar debljanja smjernica je na koju se liječnici oslanjaju prilikom pregleda trudnica. Buduća majka sama mora vršiti kontrolu nad tjelesnom težinom, tako da, ako je potrebno, izvrši prilagodbe svog načina života i prehrane. Za to su potrebne vaga i bilježnica u kojoj možete voditi evidenciju..

Dovoljno je vagati se jednom tjedno ujutro natašte, prethodno ispraznivši mjehur i crijeva. Za precizna mjerenja bolje je skinuti odjeću ili ostati u donjem rublju.

Kako izračunati težinu trudnoće po tjednima?

Izračunavanje debljanja tijekom trudnoće nije teško i sasvim je moguće to učiniti sami. Osim toga, možete pribjeći korištenju posebnih programa. Oni su besplatno dostupni na Internetu, a radi jednostavnosti možete ih instalirati na svoj pametni telefon.

Tjelesna težina postupno raste i ovisi o mnogim pojedinačnim čimbenicima koji se moraju uzeti u obzir pri izračunavanju. Kao što smo ranije rekli u prvom tromjesečju, situacija u kojoj se težina povećava za 1-3 kilograma smatra se normalnom, ali u slučaju teške toksikoze, žena može izgubiti na težini.

Počevši od drugog tromjesečja, pojedinačni prirast kilograma možete odrediti pomoću sljedeće formule: pomnožite visinu u metrima (izbacite zarez) s 22 grama. Primjer izračuna: visina trudnice 1,60 metara znači 16 x 22 = 352 grama. Ovo je optimalno tjedno debljanje..

Da biste si olakšali i riješili se matematičkih izračuna, možete se poslužiti tjednim kalkulatorom debljanja u trudnoći. Korištenje takvog programa zaista je jednostavno, brzo i prikladno. Samo trebate uvesti pokazatelje potrebne za izračun - visinu, težinu prije trudnoće, trenutnu tjelesnu težinu u trenutku izračuna i gestacijsku dob u tjednima. Kalkulator će sam izračunati indeks tjelesne mase (skraćeno BMI), sastaviti grafikon debljanja tijekom trudnoće i izraditi prognozu povećanja do 9. mjeseca.

Grafikon debljanja trudnoće

Ako je vaš rezultat na normalnoj liniji na grafikonu, onda nema razloga za zabrinutost. A ako je veća ili niža, tada vaša težina odstupa od zdravih pokazatelja i postoji njezin višak, ili obrnuto, deficit. To se ne smije prepustiti slučaju i hitno treba poduzeti odgovarajuće mjere..

Prehrana tijekom trudnoće

Ova tema zahtijeva odvojeno razmatranje, pa ćemo u ovom materijalu dati samo opće preporuke o pravilnom jelu. Razgovarajmo i o tome koji su proizvodi za trudnice prihvatljivi i obrnuto zabranjeni. Za početak napominjemo da prehranu buduće majke treba prilagoditi uzimajući u obzir potrebe njenog tijela..

Primjerice, sto posto ste mesojed i ne volite povrće ili više volite slatkiše od voća itd. Tada ćete morati preispitati svoje sklonosti kako bi dijete skladno raslo i razvijalo se..

Uz to, treba imati na umu da je trudnoća stres za tijelo i treba mu snažnu potporu kako bi osigurala život dvoje odjednom..

Uravnotežena prehrana osigurava:

  • ispravan rad tijela;
  • zadovoljavanje potreba embrija u razvoju;
  • formiranje i rast posteljice;
  • oticanje mliječnih žlijezda i produljena laktacija.

Ako se naruši ravnoteža vitamina, korisnih spojeva i drugih hranjivih tvari, tada postoji rizik:

  • razvoj intrauterinih patologija u fetusu;
  • smanjenje svih važnih vitalnih znakova novorođenčeta;
  • nedovoljni imunitet djeteta;
  • nerazvijena inteligencija;
  • nasljedne bolesti;
  • malo očekivano trajanje života.

Loše navike (pušenje, alkohol itd.) Uništavaju djetetovo tijelo ni manje ni više nego nepravilna prehrana. Stoga sve to treba napustiti, barem tijekom trudnoće, ako nema snage volje da se zauvijek "veže".

Glavne prehrambene pogreške tijekom trudnoće:

  • Neredoviti obroci. Nedostatak cjelovitog doručka, neuredan raspored obroka, međuobroci i večernji obroci - sve to utječe na zdravlje majke i djeteta. Stoga se tijekom trudnoće pridržavamo pravila i načela zdrave prehrane. Najveći obrok koji pruža energetski poticaj ujutro je doručak. Nakon njega (treba proći nekoliko sati), možete sami pripremiti lagani međuobrok. U vrijeme ručka pojedite juhu, a za drugo skuhajte meso i kašu na pari, a za večeru - ribu i povrće.
  • Prejedanje noću šteti metaboličkim procesima i opterećuje gastrointestinalni trakt. Kao rezultat, ne spavate dobro, a hrana se ne probavlja normalno. Višak kalorija trenutno se pretvara u višak masnoće, što zauzvrat negativno utječe na težinu.
  • Jedenje suhe hrane s omiljenim kolačićima, kiflicama i ostalim proizvodima od brašna ne samo da dodaje kilograme, već i povećava rizik od razvoja čira na želucu ili gastritisa.
  • Previše začinjena hrana, koja je ponekad toliko poželjna za trudnice, također je štetna, a također potiče apetit..
  • Slatkiši i peciva su prihvatljivi, ali samo umjereno. Prekomjerni šećer u krvi dovodi ne samo do suvišnih kilograma, već i značajno povećava rizik od razvoja dijabetesa.

Tijekom trudnoće važno je jesti meso, ribu i morske plodove, kao i svježe povrće i voće, kisele i mliječne proizvode, kruh od cjelovitih žitarica, žitarice i tjesteninu od tvrde pšenice. Te će namirnice osigurati potrebnu razinu važnih korisnih spojeva. Bolje je kuhati na pari, peći ili kuhati. Ako je moguće, poželjno je napustiti sol i šećer ili značajno smanjiti njihov sadržaj u gotovim jelima.

U prvom tromjesečju važno je unositi dovoljno vitamina B9, t.j. Folna kiselina, koja je neophodna za rast organa i tkiva, kao i razvoj živčanog sustava. Obiluju sirevima, ciklom, kupusom, mahunarkama i mrkvom..

Hrana u drugom tromjesečju trebala bi biti bogata sadržajem:

  • vitamin D i kalcij (mliječni proizvodi, riblja jetra, jaja);
  • željezo (meso, povrće);
  • vitamin C (voće, bobičasto voće);
  • vlakno.

Kako se ne udebljati tijekom trudnoće

Kako ne biste dobili višak kilograma, pridržavajte se sljedećih pravila:

  • Nemojte se prejesti. Staro dobro "morate jesti za dvoje" ili "ako želite, znači da dijete zahtijeva", što zvuči s usana dobrih baka i teta, ne bi vas trebalo zbuniti i opravdati noćni zhor. Tijelo mora primiti točno onu količinu kalorija potrebnu za normalan razvoj fetusa, a ne više. Možete jesti češće, ali u malim obrocima, tada nećete osjećati glad. Vjeruje se da unos kalorija u prehrani tijekom trudnoće možete povećati za najviše 200-300 kalorija bez štete po zdravlje. Ali ovdje je važno poštivati ​​mjeru, to se posebno odnosi na žene čiji je BMI iznad normalnog.
  • Izbjegavajte nezdravu hranu koja sadrži brze ugljikohidrate u višku. Sve vrste slatkiša, čokolada i pločica, slatkiši i brašno - to su izvori šećera koji se brzo apsorbira i daje samo privremeni osjećaj sitosti, koji trenutno nestaje, a vi želite jesti ponovno. Kao rezultat, apsorbirate štetni šećer zajedno s aditivima za hranu i slastičarskim mastima..
  • Uredi si nježne dane posta. To ne znači da vam savjetujemo da postite tijekom trudnoće. Jednom svaka dva tjedna možete trbuhu odmoriti. Na ovaj dan većinu prehrane zamijenite povrćem ili mliječnim proizvodima.
  • Šetajte više, i to ne samo po dobrom i sunčanom vremenu na svježem zraku. Ovo pravilo pomaže u održavanju zdravlja svih, bez iznimke. Tjelesna aktivnost (naravno, razumno) posebno je važna za trudnice. Što se više krećete, to je vaša krv bolje kisikovana, što znači da štitite svoje dijete od gladi kisika.
  • Izbjegavajte štetna i beskorisna pića. Dajte prednost običnoj vodi za piće ili prirodnim kompotima, voćnim napicima i sokovima bez šećera. Preporučena dnevna količina tekućine za trudnice je 1,5 litre. Pijte dvije trećine prije 16 sati kako biste izbjegli oticanje.

Proizvodi koji se smiju jesti trudni:

  • dijetalni proizvodi od brašna, mekinje ili raženi kruh od cjelovitih žitarica;
  • juhe od povrća (ograničavamo krumpir, žitarice, tjesteninu) do 200 grama dnevno;
  • mesni proizvodi i meso, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
  • Riba i plodovi mora;
  • mlijeko, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (jogurt bez dodataka i šećera, nemasni svježi sir);
  • jaja (po mogućnosti prepelica);
  • žitarice (zobene pahuljice, heljda - najkorisnije);
  • svježe povrće ili povrće na pari;
  • umaci i preljevi za salate (kiselo vrhnje, maslinovo ulje);
  • svježe voće;
  • maslac do 10 grama dnevno;
  • rafinirano suncokretovo ulje treba zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem;
  • pića (čaj, kupljeni pakirani sokovi, voćni napici, voda).

Obrazovanje: Diplomirao kirurgiju na Državnom medicinskom sveučilištu u Vitebsku. Na sveučilištu je vodio Vijeće studentskog znanstvenog društva. Daljnje usavršavanje 2010. godine - za specijalnost "Onkologija" i 2011. godine - za specijalnost "Mamologija, vizualni oblici onkologije".

Radno iskustvo: 3 godine radim u općoj medicinskoj mreži kao kirurg (Hitna bolnica Vitebsk, Liozno CRH) i honorarno kao regionalni onkolog i traumatolog. Radite kao farmaceutski zastupnik tijekom cijele godine u tvrtki Rubicon.

Iznio je 3 prijedloga racionalizacije na temu "Optimizacija antibiotske terapije ovisno o vrstama sastava mikroflore", 2 rada osvojila su nagrade na republičkom natjecanju-smotri studentskih istraživačkih radova (1 i 3 kategorije).