Biotin i dojenje 2020 - zdrava gospođica

S novorođenčetom u kući potrebna vam je sva energija koju možete dobiti i biotin će vam pomoći. Biotin ili vitamin H koristi se za probavu ugljikohidrata, masti i proteina i pretvaranje hrane u energiju. Također je bitan za zdravu kožu, kosu i oči, kao i za normalno funkcioniranje jetre i živčanog sustava. Nedostatak biotina je rijedak, ali trudnoća vas čini osjetljivijima. Tijekom dojenja potrebno vam je više ove hranjive tvari kako biste održali zdravlje sebe i svoje bebe.

Video dana

Znakovi nedostatka

Biotin je vitamin topiv u vodi. Ne čuvate ga, već ga izlučujete urinom. Bez dovoljne količine ovog vitamina pokazat ćete znakove nedostatka. Prema MedlinePlus-u nema konačnog testa za nedostatak, no liječnik bi ga trebao prepoznati prema vašim simptomima, koji uključuju stanjivanje kose i ljuskav osip na licu. Biotin je također bitan za zdrav živčani sustav, a ako ga nema dovoljno, možete razviti depresiju, iscrpljenost, halucinacije i trnce u rukama i nogama..

Preporuke i izvori

Odrasli i trudnice trebaju dnevno 30 mikrograma biotina. Preporučeni dodatak prehrani za žene koje doje je 35 mikrograma. Biotin se nalazi u pivskom kvascu, žumanjcima, orašastim plodovima, grahu, crnookom grašku, cjelovitim žitaricama, cvjetači, bananama i gljivama. Prerada hrane može ubiti biotin, pa odaberite najmanje obrađenu verziju ove hrane. Pokušajte jesti dovoljno zdrave hrane koja udovoljava vašim potrebama za biotinom, ali ako ste zabrinuti da možda imate manjak, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka.

Biotin u majčinom mlijeku

Tijekom dojenja ne izlučujete samo biotin mokraćom, već ga i prenosite bebi majčinim mlijekom, pa je preporučena doza veća za majke dojilje. Prema Medicinskom institutu, Prehrana tijekom laktacije, vaše majčino mlijeko sadrži različite količine biotina. Što više hranite bebu, to je više biotina u vašem mlijeku. Količina biotina također je izravno povezana s biotinom u krvi, ali količina u vašem mlijeku stotine je puta veća od količine u krvi.

Kolijevka kolijevka i biotin

Biotin može biti koristan u liječenju kolijevke kod beba. Iako je bezopasna, kapica kolijevke uzrokuje peruti, suhu kožu djetetova tjemena. Također možete primijetiti guste žute ili smeđe ljuskave mrlje koje se nakupljaju na glavi ili oko ušiju, obrva, kapaka i pazuha. Ovo stanje trebalo bi se samo od sebe riješiti do 12 mjeseci, no za uzimanje postupka možete uzeti dodatak biotina. Medicinski centar NYU Langone preporučuje da majke koje doje uzimaju dodatak biotina za liječenje kapice kolijevke ili njegu lomljivih noktiju na prstima i vratu. Prije dodavanja dodataka prehrani posavjetujte se s liječnikom..

Je li biotin moguć s dojenjem?

Vitamini su jednostavno nezamjenjivi za ljudsko tijelo, njegov rast, razvoj i normalan život. Međutim, većina vitamina u samom tijelu ne sintetizira se, a njihova opskrba osigurava se isključivo izvana. Važno je shvatiti da čak i uz zdravu prehranu vjerojatnost nedostatka jedne ili druge komponente ostaje, to je ili zbog nedovoljne zasićenosti hranom, ili zbog oslabljene apsorpcije u probavnom traktu. Također, povećana potreba za vitaminima javlja se tijekom razdoblja aktivnog rasta, tijekom rađanja djeteta, u starosti ili tijekom aktivnog fizičkog napora. Normalne količine unosa jednog ili drugog vitamina precizno su utvrđene, a u okviru ovog članka predlažemo razmotriti sve aspekte učinka vitamina H na osobu i mogućnosti za uklanjanje nedostatka.

Biotin - kakav vitamin i za što tijelo treba?

Biotin je u vodi topljiva vitaminska komponenta koja se može naći pod drugim, poznatijim imenima: vitamin H ili B7. Ljudsko tijelo zahtijeva vrlo malo ove tvari, zbog čega se često naziva mikrovitaminom. Prvi put opisani vitamin izoliran je iz žumanjka kokošjeg jaja u 31. godini, a ime je dobio po prvom slovu njemačke riječi "koža", jer je blagotvorno djelovao na njegovo stanje.

Komponenta utječe na metaboličke procese i enzime u ljudskom tijelu, a dovoljan unos vitamina omogućuje joj obavljanje sljedećih funkcija:

  • stabilizira razinu šećera u krvi;
  • neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava;
  • pomaže u asimilaciji bjelančevina i drugih vitamina B skupine;
  • pospješuje proces sagorijevanja masti u tijelu;
  • normalizira lojne žlijezde, poboljšava strukturu kože, noktiju i kose.

Indikacije za uporabu vitamina H

Osiguravanje dodatnih zaliha biotina u tijelu treba imati jasne dijagnoze i činjenice nedostatka - jedino će to imati koristi, a ne štetu. Dakle, uzimanje vitamina H može se propisati u sljedećim situacijama:

  • nedostatak komponenata uzrokovan stresom, pothranjenošću, disbiozom ili dugotrajnom uporabom određenih skupina lijekova;
  • ako je potrebno, održavajte normalnu razinu šećera;
  • disfunkcija lojnih žlijezda na vlasištu;
  • kao dodatni element za apatiju, gubitak apetita, sindrom kroničnog umora itd..

Blagodati korištenja biotina za kosu

Biotin je jedan od takozvanih "vitamina ljepote" zbog svog pozitivnog učinka na tkiva. Dokazano je da upravo ta komponenta može smanjiti intenzitet gubitka kose, poboljšati njezinu strukturu, usporiti pojavu sijede kose, a također ubrzati rast duljine i novih dlačica. Najočitiji učinak javlja se kada tijelo dobiva korisnu komponentu iz prirodnih izvora, odnosno iz hrane, a ne kao dodaci. Nedostatak tvari može rezultirati ljuskanjem vlasišta, otupljenjem, lomljivošću i aktivnim gubitkom kose. No, vrijedi napomenuti da postoji puno razloga za loše stanje linije kose, a ako počnete uzimati biotin bez utvrđene činjenice o njegovom nedostatku u tijelu, to može izazvati suprotan učinak, značajno pogoršavajući stanje tkiva i kose.

Upute za uporabu i dnevni unos vitamina

Biotin je obično dostupan u obliku tableta, a njegova količina obično se određuje pojedinačno, ovisno o prirodi problema. Tablete treba uzimati za vrijeme obroka s malom količinom tekućine. Medicinska istraživanja omogućila su utvrđivanje dnevne stope ove komponente za sve skupine pacijenata:

  • za djecu - od 5 do 12 mcg;
  • odrasli - 20-30 mcg.

Ali u ljekovite svrhe potrebno je uzeti puno veću količinu komponente. Tako je, na primjer, za pacijente s problemima s kosom i noktima dnevna doza postavljena na 2,5 mg. Ovisno o složenosti problema, može doseći 15 mg. Vrijedno je napomenuti da je opskrba glukozom u ženskom tijelu manja, pa ženama treba više biotina, inače nedostatak može uzrokovati razdražljivost i depresiju..

Uzroci i simptomi nedostatka biotina

Biotina može nedostajati u sljedećim situacijama:

  • nakon duže upotrebe antibiotika i zbog kršenja normalne mikroflore u probavnom sustavu;
  • zlouporaba alkoholnih pića;
  • jesti hranu s konzervansima sa sumpornim spojevima (oni uništavaju ovaj vitamin);
    bolesti povezane s oštećenom apsorpcijom u crijevima.

Stanje nedostatka postaje jasno uočljivo, jer, prije svega, koža blijedi, kosa puno opada, stanje noktiju se pogoršava. Uz to se povećava umor, pojavljuju se apatija i ravnodušnost, problemi sa spavanjem i bolovi u mišićima. Dugotrajni nedostatak vitamina H dovodi do problema s prehranom moždanih stanica, što dodatno potkopava živčani sustav.

Koji proizvodi sadrže tvar

Biotin se nalazi u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla, ali u prvom je slučaju besplatan, a u drugom je vezan za proteine. Da biste tijelu osigurali ovaj vitamin, vrijedi jesti sljedeću hranu: rajčice, gljive, luk, kupus, naranče, dinje, banane, nusproizvodi od mesa (jetra, srce), jaja i morska riba.

Šteta i kontraindikacije

Kao takav, predoziranje biotinom ne može biti, jer tvar gotovo nikada ne uzrokuje nuspojave. Međutim, ako ga uzimate u velikim dozama bez indikacija, nećete moći postići poboljšanje kose i noktiju. Kontraindikacija za prijem je individualna netolerancija na tijelo. Također biste se trebali ograničiti od takvih dodataka prehrani tijekom trudnoće i dojenja..

Pregled pripravaka biotina

Vitamin H u tabletama, kapsulama ili ampulama lako se može kupiti u bilo kojoj ljekarni i koristiti prema uputama. Postoji mnogo analoga aditiva, i to u različitim cjenovnim kategorijama, jer proizvod u osnovi ostaje jedan, ali proizvodi se u različitim oblicima i od različitih tvrtki. Razmotrite neke od najpopularnijih opcija.

Vitamini BlagOmin

Dodatak je dostupan u kapsulama od 90 komada u jednoj teglici i preporučuje se kao dodatak prehrani za osiguravanje dodatnog unosa vitamina H. Prema uputama, tijekom obroka trebate uzimati lijek po 1 kapsulu dnevno ako imate problema sa stanjem kose, noktiju i probavnog sustava. Preporučeno trajanje tečaja je mjesec dana, nakon čega se, ako je potrebno, ponavljaju tečajevi tijekom cijele godine. Kontraindikacije za uporabu proizvoda su prisutnost individualne netolerancije, kao i razdoblje trudnoće i hranjenja djeteta.

BAA Solgar / Solgar Biotin

Solgar je tvrtka poznata po proizvodnji vrhunskih dodataka vitaminu. Biotin dolazi u obliku kapsula i dolazi u prezentacijskoj staklenoj posudi. Dodatak je formuliran bez dodanih boja, umjetnih konzervansa i aroma. Proizvod ima laganu aromu jabuke, kapsule su prilično velike i ispunjene bijelim prahom. Zahvaljujući primjeni ovog lijeka, posebno ako se pravilno kombinira s drugim korisnim komponentama, moguće je postići zamjetno poboljšanje stanja kose i noktiju i ubrzati njihov rast.

Biotin Swanson 5000 mg

Proizvod je dostupan i u staklenci s navojnim zatvaračem, broj kapsula je 100 komada. Američki proizvođač, što objašnjava visoku cijenu proizvoda, ali to postaje manje važno kad se uzmu u obzir izraženi pozitivni učinci.

Preporučena doza je 1 komad dnevno tijekom mjesec dana, nakon čega je bolje napraviti barem mjesec dana pauze. Jedna kapsula lijeka sadrži 5000 mcg vitamina, što je otprilike 1200% dnevne vrijednosti, što dokazuje da bi opisani dodatak trebalo uzimati samo u slučaju određenih problema, odnosno za liječenje, a ne za prevenciju..

Recenzije

Vika: Nekoliko je mjeseci uzimala biotin, nokti su joj se znatno poboljšali - postali su jaki i prestali se ljuštiti.

Igor: Vitamine iz Svensona, iako skupe, vrijedi naručiti - vrlo kvalitetni.

Maša: Čak mi je i liječnik propisao biotin, jer je postojao ozbiljan nedostatak. Sada samo pohađam tečaj, postala sam puno manje umorna.

Upotreba biotina - upute za vitamin B7

Svaka žena koja se brine za kosu čula je za biotin. Ali to nije jedini blagotvoran učinak ove veličanstvene tvari. Zbog svojih svojstava otvaran je nekoliko puta. Stoga ima nekoliko naziva - vitamin H, vitamin B7. Dnevna norma biotina potrebna za ljude je mala, samo 50 μg. Doza potrebna za tijelo dnevno može se dobiti s obrocima ako konzumirate pileće žumanjke, pileću jetru i bubrege, cvjetaču, mahunarke i orašaste plodove..

  1. Blagodati za tijelo
  2. Indikacije za uporabu
  3. Kontraindikacije
  4. Obrasci za puštanje
  5. Droge
  6. Pravila prijema
  7. Nuspojave
  8. Predozirati
  9. Interakcije s lijekovima
  10. Analozi

Blagodati za tijelo

Vitamin H ima brojne zdravstvene prednosti:

  • sprečava gubitak kose, rano sijedu kosu;
  • stabilizira količinu šećera u krvi, što je posebno važno kod dijabetesa tipa 2;
  • pojačava rast noktiju, kose, poboljšava stanje kože;
  • sudjeluje u sagorijevanju masti;
  • ubrzava proizvodnju mijelina - ovojnice živčanih vlakana;
  • sudjeluje u replikaciji stanica;
  • opskrbljuje osobu sumporom;
  • poboljšava stanje imunološkog sustava;
  • osigurava apsorpciju folne kiseline i ostalih vitamina B skupine;
  • tijekom trudnoće, biotin održava stabilnu razinu šećera, pomaže djetetu da se pravilno razvija.

Zdravo tijelo sposobno je proizvesti potrebnu količinu vitamina B7 dnevno samo. No, povećana potreba za biotinom može se pojaviti ako se pojave simptomi nedostatka:

  • dermatološke lezije, suha koža, akne;
  • krhkost, tupost kose, alopecija;
  • sindrom kroničnog umora, depresija;
  • anemija;
  • gubitak okusa;
  • niski krvni tlak;
  • povećani šećer u krvi, što je posebno opasno kod dijabetesa tipa 2.

Indikacije za uporabu

Biotin je propisano da se pije kao dodatak u sljedećim uvjetima:

  • neuravnotežena prehrana;
  • disbioza;
  • antibiotska terapija;
  • uzimanje antikonvulziva;
  • povećani umor, razdražljivost, depresija, stres;
  • kršenje metabolizma masti u vlasištu, alopecija, rano sijeda kosa;
  • kožne bolesti - dermatitis, akne, akne;
  • bolesti probavnog sustava;
  • oslabljena apsorpcija hranjivih sastojaka u crijevima - malapsorpcija;
  • genetski poremećaj u kojem se javlja nedostatak biotinedaze.

Upute za uporabu biotina preporučuju upotrebu tableta za trudnice i dojilje (HB), jer im je potrebna povećana dnevna doza vitamina. Sljedeće osobe također trebaju povećanu stopu biotina:

  • dijabetičari;
  • sportaši;
  • dame koje dugo uzimaju hormonsku kontracepciju.

Kontraindikacije

Nema previše kontraindikacija za uporabu biotina. Vitamin ne smiju uzimati djeca mlađa od dvanaest godina i osobe koje imaju individualnu netoleranciju na biotin. Trudnoća je relativna kontraindikacija. Nema pouzdanih podataka o negativnom učinku na fetus, stoga se, ako je potrebno, trudnicama propisuje vitamin B7, ali pod strogim nadzorom ginekologa koji promatra ženu.

Obrasci za puštanje

Vitamin H dolazi u tri oblika:

  • tablete;
  • kapsule;
  • riješenje.

Za oralnu primjenu koristite oblik tablete i kapsule. Takav biotin kao vitamine možete piti kod kuće. Propisan je za simptome nedostatka. Nakon tijeka liječenja, uočavaju se pozitivni učinci. Ali ova metoda nije prikladna za one koji imaju problema s gutanjem i patologijom probavnog trakta..

U slučajevima ozbiljne hipovitaminoze, biotin treba uzimati kao injekciju. Injekcije se daju jednom dnevno, intramuskularno. Ova metoda je dobra jer se vitamin bolje apsorbira. Nedostatak - injekcije su uvijek bolne, provode se u medicinskoj bolnici.

Otopina s vitaminom B7 koristi se izvana, nanosi se na kožu ili kosu. Ova upotreba biotina ne daje nuspojave, ne postoji rizik od hipervitaminoze, ali lijek se gore apsorbira. Utjecaj se ne odnosi na cijelo tijelo, već samo na lokalne učinke.

Droge

Vitamin B7 dostupan je od mnogih proizvođača. Europske i ruske tvrtke proizvode lijekove s profilaktičkim dozama biotina - od 30 do 150 mcg. Američke tvrtke proizvode dodatke s visokim sadržajem - od 1 mg do 10 mg. U ljekovite svrhe takvi su dodaci prehrani korisniji. Cijena je drugačija.

Popis najpopularnijih lijekova:

  • Natrol;
  • Now Foods;
  • Solgar;
  • Medobiotin;
  • Deakura;
  • Volwit;
  • Kompleks biotina;
  • Doppelgertz ljepota biotin;
  • Planiranje Elevita i prvo tromjesečje;
  • Blomin vitamin H.

Vitamin je dio kompleksa koji uključuju cink, folnu kiselinu, omegu, kalcij, magnezij. Uzimanje ovih tvari zajedno ima bolji učinak na tijelo..

Najveći broj aditiva američkih proizvođača može se naći u internetskoj trgovini Ayherb. Više od dvadeset godina trgovina isporučuje ekološki prihvatljive proizvode po cijelom svijetu. Web mjesto sadrži samo pouzdane proizvođače s certifikatima kvalitete međunarodne zajednice. Na mnogim drugim web mjestima ne može se osigurati od stjecanja lažnih podataka, jer kupnja na Ayherbu ne nosi takve rizike.

Cijena dodataka prehrani niža je nego na sličnim resursima i do pedeset posto zahvaljujući izravnim zalihama proizvođača. Pogledajte i sami na primjeru TOP-6 dodataka:

Kako uzimati biotin

Biotin mi je jedan od najdražih, a redovito ga uzimam jednom godišnje na tečaju, a ponekad se sjetim i češće, nakon trudnoće i porođaja, kako bi i trebalo biti, kosa se penjala u snopovima i izgledalo je užasno kupila sam biotin i sve je postalo puno bolje, kosa prestali su ispadati, nokti su postali vrlo jaki, a lice se nekako osvježilo (Minimizirati) Now Foods, Biotin Pročitajte više →

Biotin mi je jedan od omiljenih, kojeg redovito uzimam, sjetim se nekoliko puta godišnje, nakon trudnoće i poroda, kako je i trebalo biti, kosa je puzala u snopovima i izgledalo je užasno Kupio sam biotin i sve je postalo puno bolje, kosa mi je prestala ispadati, nokti su postali jako jako i lice nekako osvježeno Ovaj put sam odlučio uzeti biotin u velikoj dozi - 10 000 mg Pročitajte više →

Pišem o vlastitom iskustvu, testiranom, kako se to kaže, na sebi :) Što treba učiniti da bi rasla kosa koja je otpala nakon poroda: Vanjska pomoć za kosu: 1. Koristite masku za savršenstvo kose (Tali Pody) jednom tjedno. Ako vidite gdje, uzmite više odjednom, prekrasno je! 2. Utrljajte toplo kokosovo ulje u kosu 15-20 minuta prije svakog pranja. Nije potrebno nanositi korijenje ako imate masno vlasište. Ulje vrlo dobro vraća samu strukturu kose, čini je elastičnom, živom i mekom, vrhovi se također prestaju cijepati. Stoga je. Nastavite čitati →

Problemi s vlasištem sustigli su me kao dijete. Kao i problemi s kožom općenito. Beskrajna perut, svrbež, perutanje. Seboroični dermatitis. Tada je moja majka trčala sa mnom u dermatovenske ambulante, primajući recepte za brojne "govornike", koji su, moram reći, unatoč neugodnom mirisu i konzistenciji, itekako pomogli. Tada, kad sam započeo besplatno plivanje, da budem iskren, postalo je jednostavno lijeno stajati u redu u tim ambulantama. Tada sam isprobala mnoge marke i proizvode. Sada želim o njima pisati zajedno s proizvodima protiv gubitka kose. Nastavite čitati →

Djevojčice, tata ima dijabetes tipa 2. Ispod su neki od dodataka koje je već uzeo. Možda će nekome ove informacije biti korisne. I na kraju posta, pitanja, što ako je netko u temi i zatraži? Nastavite čitati →

I tako, reći ću vam iz vlastitog iskustva kako postići rast kose i oporaviti se od porođaja. Za početak ću objasniti zašto mi je to trebalo i zašto nisam bio zadovoljan svojim odrazom u zrcalu. Kosa mi raste prilično sporo, maksimum je 1 cm mjesečno, maksimum, obično manje. Nakon porođaja kosa mi je jako otpadala, u grozdovima, izgubio sam svijest, glava me stalno boljela, bio sam kronični umor... Nastavite čitati →

Nedavno mi kosa užurbano napušta glavu (prirodno, za početak je ispitivano unutarnje stanje od A do Ž, ali u nastavku želim podijeliti one poznate: povremeno sam prolazio tečaj s Priorinom i Pantovigarom (i ne samo njima, vjerojatno sve što je dostupno za kosu) ), od 2. tjedna opada gubitak kose, odnosno ispadaju, ali ne u lavovom udjelu, nakon nekog vremena izrastu nove "antene", više poštujem Priorin, u slučaju stresa ili hormonalnih poremećaja uzimam tromjesečni tečaj, po potrebi nastavljam za prevenciju 1 kaps. Priorin je lijek namijenjen. Nastavite čitati →

Nature's Bounty, Optimalna rješenja Keratinska formula za zdravu kosu, 60 kapsula Ništa nije nagovještavalo nevolje, kad sam iznenada, u sat vremena bez presedana vrućeg zalaska sunca, odnekud gore, od Univerzalnog Egregora, iznenada spoznao da sam hitan i očajan treba keratin za kosu. Svi to naruče, volumiziraju kosu, a jesam li gori od ostalih ili što? Naravno, naručivao sam vitamine za kosu više puta, ali došlo je do neke zabune s keratinom. Općenito, popeo sam se u džunglu, tražeći što. Nastavite čitati →

Djevojke, obraćam vam se za pomoć. Je li netko uzimao Biotin i L-cistein u snopu kako bi poboljšao kvalitetu noktiju, tako da kosa brže raste itd.? Postoji li učinak? Da uzmem? Nastavite čitati →

Pozdrav svima, djevojke. Uzmite aikherbomanov u redove! Nedavno sam dobio svoju prvu pošiljku koja je sadržavala divnu kremu s retinolom (da, znam, čistim je prije hladnog vremena), kao i kalcij (u obliku citrata) biotin, magnezij i vitamin B 6 od Thompsona. Uzeo sam samo 2 tjedna i već postoji rezultat! Primijetio sam da mi je kosa počela brže rasti. Postala sam smirenija, bolje spavam. Prije su mi noge malo natekle, tekućina se zadržavala (očito zbog uzimanja OK-a), sada više nema. Zanimljivo je da je to zbog magnezija. Općenito, vrlo sam sretan, jer je cilj malo se dovesti u red (iznutra i. Pročitaj više →

Prema imenovanju genetičara, biotin nam još uvijek treba mutacijom gena SDH da bismo spriječili gušenje dišnih putova, encefalopatiju i Leighov sindrom, što sada nije, ali ne bi trebalo biti. Vitamin B7 je vitamin B topiv u vodi. Biotin je kofaktor u metabolizmu masnih kiselina, leucina i u procesu glukoneogeneze. Komponenta utječe na metaboličke procese i enzime u ljudskom tijelu, a dovoljan unos vitamina omogućuje joj obavljanje sljedećih funkcija: - neophodan je za transport ugljičnog dioksida do drugih tvari; - regulira razinu šećera. Nastavite čitati →

Imate li uskoro vjenčanje ili rođendan ili neku drugu važnu proslavu na kojoj trebate izgledati zapanjujuće? Jeste li svi u iščekivanju, samo je haljina dvije veličine manja i hitno morate smršavjeti? Želite li hitno krenuti na najstrožu dijetu i izgubiti 5 kg u tjedan dana?... Nastavite čitati →

Dečki, proveo sam pravo istraživanje o vitaminima za kosu (i posebno reklamirao vitamine za kosu), od kojih preporučujem da obratite pažnju na Maxi Hair Plus, pogotovo jer se sada mogu kupiti s popustom od -10% (akcija će trajati do 24 Svibanj, preostala su 2 dana). Country Life, Maxi Hair Plus, 120 vegetarijanskih tableta Zašto je tako atraktivan? Prirodno, sastav! Prvo, malo teksta (sam pregled je u nastavku): Dakle, naša je kosa kombinacija keratina, melanina, ugljika, kisika, dušika, vodika i sumpora. I. Pročitajte više →

Pijem ovaj dodatak već 2 mjeseca i sada imam sumnju (i nadam se), čak i gotovo sigurnost da je došlo do dugo očekivane trudnoće. Tko zna, hitno morate prestati piti ili ispisati opis i pokazati ga liječniku kasnije? Sadrži kaprilnu kiselinu, koru pau de arco, ulje crnog oraha i origana. I puno biotina. Ovaj dodatak mi je i dalje pomogao, smanjio broj recidiva drozda, inače se ne bih izravno spasio od njega. Ne uzimam ga pet dana, ali do. Nastavite čitati →

Tijekom srpnja Iherb ostvaruje popust od 20% na vlastite marke koristeći iHERBHB20 promotivni kôd. Roba koja se mora uzeti: Nastavite čitati →

Mislio sam da ovim tečajem neću ništa naručiti u SAD-u, ali kupio sam besplatnu dostavu i brojne popuste) Odabrao sam najpotrebnije od više od 100 proizvoda na "listi želja"))) 1. Nordic Naturals, DHA za djecu, jagode Nordic Naturals je uzimao prije DHA za djecu s vitaminom D3. Moja kćer je pila sa zadovoljstvom. A ovaj također ima lijep okus jagode. 2. Madre Labs, Premium Omega-3 riblje ulje, 180 mg EPA / 120 mg DHA Nije prvi put da ga uzimam, cijena je zadivljujuća. Nastavite čitati →

Želimo vam sretan Božić; želimo vam sretan Božić; želimo vam sretan Božić i sretnu novu godinu. Nastavite čitati →

Reći ću vam o vitaminima i učinku njih koji su kupljeni mojoj majci Vitamini iz cjelovite hrane za žene 55+ Pročitajte više →

Kako pravilno uzimati biotin: upute za uporabu vitamina B7

Biotin, poznat i kao vitamin B7 topiv u vodi, neophodan je za normalan metabolizam i razinu šećera u krvi. Poboljšava funkcioniranje organa gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava. Sprječava bolesti kose, noktiju i kože. Pripravci koji sadrže ovaj vitamin dostupni su u tabletama, kapsulama, ampulama za injekcije. Ako je liječnik propisao biotin, potrebno je proučiti upute za uporabu..

Blagodati za tijelo

Vitamin H ima brojne zdravstvene prednosti:

  • sprečava gubitak kose, rano sijedu kosu;
  • stabilizira količinu šećera u krvi, što je posebno važno kod dijabetesa tipa 2;
  • pojačava rast noktiju, kose, poboljšava stanje kože;
  • sudjeluje u sagorijevanju masti;
  • ubrzava proizvodnju mijelina - ovojnice živčanih vlakana;
  • sudjeluje u replikaciji stanica;
  • opskrbljuje osobu sumporom;
  • poboljšava stanje imunološkog sustava;
  • osigurava apsorpciju folne kiseline i ostalih vitamina B skupine;
  • tijekom trudnoće, biotin održava stabilnu razinu šećera, pomaže djetetu da se pravilno razvija.

Zdravo tijelo sposobno je proizvesti potrebnu količinu vitamina B7 dnevno samo. No, povećana potreba za biotinom može se pojaviti ako se pojave simptomi nedostatka:

  • dermatološke lezije, suha koža, akne;
  • krhkost, tupost kose, alopecija;
  • sindrom kroničnog umora, depresija;
  • anemija;
  • gubitak okusa;
  • niski krvni tlak;
  • povećani šećer u krvi, što je posebno opasno kod dijabetesa tipa 2.

Uzroci i simptomi nedostatka biotina

Tijekom trudnoće može se javiti nedostatak biotina u tijelu.
Najčešći uzrok nedostatka je nedostatak enzima biotinidaze.

Ovo je rijetka nasljedna patologija u kojoj tijelo ne može koristiti i prerađivati ​​biotin. Do neuspjeha dolazi zbog mutacije gena BTD.

Ostali mogući uzroci nedostatka:

  • trudnoća;
  • dugotrajna intravenska prehrana;
  • nizak sadržaj vitamina u majčinom mlijeku (u slučaju nedostatka kod djece);
  • upalne bolesti crijeva;
  • poremećaj gastrointestinalnog trakta;
  • pušenje;
  • alkoholizam;
  • antibiotska terapija;
  • bolest jetre;
  • uzimanje antikonvulzivnih lijekova.
  • gubitak kose;
  • lomljivi nokti;
  • crveni osip oko očiju, usta, nosa i genitalija;
  • depresija;
  • suha koža;
  • letargija;
  • halucinacije;
  • utrnulost ruku i stopala, trnci u njima;
  • ataksija;
  • poremećaj imunološkog sustava.


Sadržaj vitamina H (biotina) u hrani.

Indikacije za uporabu

Biotin je propisano da se pije kao dodatak u sljedećim uvjetima:

  • neuravnotežena prehrana;
  • disbioza;
  • antibiotska terapija;
  • uzimanje antikonvulziva;
  • povećani umor, razdražljivost, depresija, stres;
  • kršenje metabolizma masti u vlasištu, alopecija, rano sijeda kosa;
  • kožne bolesti - dermatitis, akne, akne;
  • bolesti probavnog sustava;
  • oslabljena apsorpcija hranjivih sastojaka u crijevima - malapsorpcija;
  • genetski poremećaj u kojem se javlja nedostatak biotinedaze.

Upute za uporabu biotina preporučuju upotrebu tableta za trudnice i dojilje (HB), jer im je potrebna povećana dnevna doza vitamina. Sljedeće osobe također trebaju povećanu stopu biotina:

  • dijabetičari;
  • sportaši;
  • dame koje dugo uzimaju hormonsku kontracepciju.

Now Foods, Biotin, 5.000 mcg, 120 Vege kapa

563 rub.
Kupite više iherb.com

Što Biotin sadrži?

Kao i mnogi drugi vitamini, i koenzim R može se dobiti iz hrane. Nalazi se u mnogim namirnicama i dobro se apsorbira iz njih. Budući da dnevna potreba zdrave odrasle osobe za biotinom iznosi samo 50 mikrograma, on se lako apsorbira obrocima uz uravnoteženu prehranu. Dakle, koja hrana sadrži biotin?

Najbogatiji vitaminom B7:

  • žumanjci:
  • pileća jetra;
  • bubrezi;
  • mahunarke;
  • kulture kvasca;
  • orašasti plodovi;
  • karfiol.

Biotin možete dobiti i iz sljedećih proizvoda:

  • gljive;
  • Sjemenke suncokreta;
  • avokado;
  • špinat.

Kako bi eliminirali nedostatak vitamina H, nutricionisti preporučuju uvođenje u svakodnevnu prehranu:

  • soja;
  • rajčica;
  • mrkva i krumpir;
  • fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, vrhnje, kiselo vrhnje);
  • jela od žitarica;
  • jagode.

Da biste dobili biotin iz hrane u najvećoj mogućoj količini, morate znati nekoliko jednostavnih pravila za njihovo čuvanje i pripremu:

  • mikrovitamin, kako se još naziva, uništava se tijekom konzerviranja, pa je povrće bolje zamrznuti;
  • kada je hrana natopljena, većina biotina se neutralizira;
  • da biste sačuvali vitamin B7, hranu je bolje staviti u hladnjak u cjelini;
  • kao metodu kuhanja bolje je odabrati pečenje ili kuhanje u kori.

Ljudsko je tijelo također sposobno proizvesti koenzim R. Taj se proces odvija u crijevu zahvaljujući bakterijama koje u njemu žive. Liječnici kažu da na taj način proizvedeni biotin tijelo apsorbira u potpunosti i u potpunosti pokriva potrebu za njim. Ali ometati vlastitu proizvodnju vitamina H lako je. Na postupak negativno utječu:

  • uzimanje antibiotika;
  • alkohol;
  • probavni problemi;
  • prisutnost patogenih mikroorganizama u crijevima.

Znanstvenici su dokazali da loša ekologija također remeti proizvodnju i apsorpciju vitamina H.

Obrasci za puštanje

Vitamin H dolazi u tri oblika:

  • tablete;
  • kapsule;
  • riješenje.

Za oralnu primjenu koristite oblik tablete i kapsule. Takav biotin kao vitamine možete piti kod kuće. Propisan je za simptome nedostatka. Nakon tijeka liječenja, uočavaju se pozitivni učinci. Ali ova metoda nije prikladna za one koji imaju problema s gutanjem i patologijom probavnog trakta..

U slučajevima ozbiljne hipovitaminoze, biotin treba uzimati kao injekciju. Injekcije se daju jednom dnevno, intramuskularno. Ova metoda je dobra jer se vitamin bolje apsorbira. Nedostatak - injekcije su uvijek bolne, provode se u medicinskoj bolnici.

Otopina s vitaminom B7 koristi se izvana, nanosi se na kožu ili kosu. Ova upotreba biotina ne daje nuspojave, ne postoji rizik od hipervitaminoze, ali lijek se gore apsorbira. Utjecaj se ne odnosi na cijelo tijelo, već samo na lokalne učinke.

Kratki izlet u povijest

Iznenađujuće je da je vitamin H otkriven četiri puta i svaki put ima novo ime..

Koenzim R svoje prvo otkriće duguje jednom od stručnjaka, Wildersonu. Radio je na proučavanju bakterija kvasca i sasvim slučajno izolirao supstancu koja pospješuje njihov rast.

Ovaj značajan događaj zbio se početkom 20. stoljeća i bio je rođendan biotina. Wilderson je naziv za to pronašao u grčkom jeziku, odabravši riječ "bios". Njegov prijevod je vrlo simboličan, znači "život".

Znanstvenik je u svojim radovima detaljno opisao novu tvar. No njegovo daljnje proučavanje je obustavljeno iz nepoznatih razloga..

Vitamin H

Otprilike 15 godina nakon prvog spominjanja biotina u znanstvenom svijetu, biolozi su nastavili njegovo istraživanje. Skupina znanstvenika predvođena Betemanom provela je eksperiment na štakorima, ograničivši svoju prehranu na sirova jaja. U teoriji je takva prehrana trebala omogućiti životinjama pristup velikoj količini proteina koji su dobri za zdravlje i izgled glodavaca. No, znanstvenici su dobili suprotan učinak:

  • deformacija mišićnog tkiva;
  • problemi s kožom;
  • kosa izlazi u mrljama.

Nakon uvođenja kuhanih žumanjaka u prehranu situacija se stabilizirala. Štakori su postali izuzetno aktivni, moždana im se aktivnost povećala nekoliko puta, a dlaka je stekla zdrav sjaj..

Nekoliko godina kasnije, znanstvena skupina uspjela je izolirati tvar koja se nalazi u žumanjku i postala je tako učinkovit lijek. Naziv "vitamin H" dobio je prema kratici njemačke riječi "haut" (u prijevodu znači "koža").

Vitamin B7

Biotin je ponovno otkriven oko 1930-ih. Otkriven je apsolutno slučajno i s pravom se pripisuje vitaminima B skupine..

Biotin

Do 40-ih godina prošlog stoljeća Kegl se zainteresirao za tajnovitu supstancu. Proveo je nekoliko godina izolirajući ga u slobodnom kristalnom obliku. Kao rezultat napornog rada, znanstvenik je dobio potreban oblik supstance i nazvao ga "biotin", što se može prevesti kao "neophodno za život"..

Ubrzo je postalo jasno da su znanstvenici otkrili istu tvar nekoliko puta u pola stoljeća. Znanstvena je zajednica donijela odluku bez presedana - zadržati sve prethodno imenovane podatke i koristiti ih jednako.

Pravila prijema

Biotin treba uzimati ispravno prema uputama vašeg zdravstvenog radnika. Profilaktička doza biotina propisana je na temelju dnevne potrebe za vitaminom:

  • djeca - do 150 mcg;
  • muškarci - do 200 mcg;
  • žene - do 300 mcg;
  • trudnice i dojilje - do 400 mcg.

Terapeutske doze premašuju dnevnu normu nekoliko puta:

  • s povećanim gubitkom kose - 2,5 mg dnevno;
  • malapsorpcija - 10 mg;
  • nasljedni nedostatak vitamina - 5-10 mg.

Tijek terapije je mjesec dana, trajanje određuje ljekar koji dolazi. Ispravno je uzimati dodatak prije jela ili uz obroke. Pijte s čistom vodom.

Često se postavljaju pitanja koji je najbolji način za uzimanje biotina kako bi ga tijelo učinkovitije percipiralo. Dobra kompatibilnost kada se uzima zajedno s magnezijem i cinkom.

Dodaci se čuvaju na sobnoj temperaturi i imaju rok trajanja 60 mjeseci.

Nekoliko riječi o biotinu

Biotin je sam po sebi vitamin B topiv u vodi, ali ima nekoliko različitih imena:

  • koenzim R;
  • vitamin B7;
  • vitamin H

Pod bilo kojim od njih, tvar može biti uključena u sastav lijekova, dodataka prehrani ili kozmetike.

Koji je to vitamin? Njegov glavni paradoks leži u činjenici da sudjeluje u svim metaboličkim procesima u ljudskom tijelu, ali potreba za tom tvari izuzetno je mala. Malo se ljudi suočilo s pravim nedostatkom vitamina B7. Čak i ako se tijekom dijagnostičkog pregleda u bolesnika otkrije akutni nedostatak niza vitamina i mikroelemenata, biotin gotovo nikada nije uključen u ovaj popis..

Nuspojave

Upute za uporabu vitamina s biotinom ukazuju na moguće nuspojave:

  • pojava akni uslijed stimulacije lojnih žlijezda;
  • prekomjerno znojenje;
  • povećan izlaz urina;
  • dispepsija - mučnina, labava stolica, težina u epigastričnoj regiji.

Mogu se pojaviti alergijske reakcije:

  • osip na tijelu u obliku košnica;
  • oticanje gornjih dišnih putova;
  • akutna anafilaktička reakcija.

Primjena vitamina H u kozmetologiji

Kozmetolozi svojim klijentima aktivno preporučuju mikrovitamin, smatrajući ga neophodnim za postizanje ljepote.

Sudeći prema brojnim kritikama, biotin je u velikoj potražnji za poboljšanje kose i kože. Žene koje žele pronaći bujnu i zdravu kosu, riješiti se tuposti i gubitka kovrča, koriste je prema savjetima kozmetologa u različitim oblicima.

Razlog uzimanja biotina u obliku kapsule bit će:

  • povećana masna kosa i koža;
  • prorjeđivanje niti;
  • spor rast kovrča;
  • deformacija noktiju ili njihova lomljivost.

U takvoj situaciji možemo govoriti o složenom liječenju, koje će uključivati ​​ne samo koenzim R, već i magnezij. Često se paralelno propisuju lijekovi s visokim sadržajem vitamina B skupine..

Ako problem nije previše izražen, tada kozmetolozi preporučuju posebne proizvode za njegu kose s vitaminom H. Iste linije postoje i za kožu lica i tijela. Sadrže veliku količinu biotina u lako probavljivom obliku.

Po želji se mogu kombinirati s uzimanjem lijekova, ali to se čini tek nakon savjetovanja s kozmetologom i temeljitog pregleda.

Predozirati

Predoziranje biotinom je rijetko. Vitamin se brzo izlučuje mokraćom, pa se ne nakuplja u tijelu. U onim rijetkim slučajevima kada se pojavi hipervitaminoza, ona se manifestira simptomima:

  • povećano mokrenje;
  • jako znojenje;
  • kod dijabetičara je moguć porast razine šećera u krvi;
  • u trudnica se povećava rizik od pobačaja;
  • povišen kolesterol.

21. stoljeće, Biotin, 800 mcg, 110 tableta za lagano progutanje

141 rub.
Kupite više iherb.com

Kako koristiti

Kada kupujete pakiranje, pogledajte koliko biotina sadrži 1 tabletu ili kapsulu. U svrhu profilakse uzima se sredstvo za uljepšavanje u dozi od 5-10 mg dnevno. Obično 1-2 tablete.

Za liječenje je potrebno oko 12-15 mg (2 ili više tableta). Lijek se uzima uz obroke. Pijte puno tekućine.

Važno! Nesigurno je da sami prepisujete vitamine. Bolje je prethodno se posavjetovati s kozmetičarom ili trihologom.

Lijek u ampulama namijenjen je mezoterapiji. Optimalno je raditi injekcije u salonu ili kozmetičkom salonu. Kod kuće se tekući vitamin utrlja u vlasište, dodaje se maskama ili šamponima.

Da biste poboljšali rast, opće stanje kose, vlastitim rukama možete pripremiti sljedeće alate:

  1. Smjesa od jaja i konjaka. U 1 žumanjak dodajte 2 žlice konjaka / votke, biljnog ulja (nerafinirano). Ulijte sadržaj 1 ampule biotina, promiješajte. Nanesite na kosu, nakon 10-15 minuta isperite toplom vodom.
  2. Maska s medom. Pomiješajte po 1 žličicu maslaca, kozmetičke gline, meda, limunovog soka. Dodajte 1 ampulu lijeka, žumanjak. Nanesite na kovrče, operite šamponom nakon 20 minuta.

Ampula "vitamina ljepote" ne čuva se kad se otvori: ona gubi svojstva.

Možete napraviti vlastiti prirodni šampon za pivo. U čašu tamnog pjenastog napitka dodajte 2 žličice ulja jojobe (ili bilo kojeg drugog: čička, badema). Nanesite na kosu, dobro umasirajte u kožu. Isperite nakon 15 minuta. Pivski kvasac sadrži B7, pa blagotvorno djeluje na niti. Preporučujemo da se na našoj web stranici upoznate s najboljim receptima za maske s pivom za rast kose..

Drugi način korištenja je dodavanje vitaminske tekućine gotovim maskama i šamponima. Norma je 1-2 ampule, ovisno o duljini kovrča. Biotin se također nalazi u gotovim proizvodima nekih kozmetičkih tvrtki. Nakon čitanja opisa na bočicama, staklenkama, tubama, možete pronaći odgovarajući proizvod za svoju kosu.

Trajanje bilo kojeg tečaja obično je mjesec dana. Nakon 3-4 tjedna možete ponoviti postupak ili ponovo piti tablete biotina. Druga shema - 50 dana liječenja (profilaksa), pauza od 3 tjedna, a zatim ponovno 50 dana prijema.

Interakcije s lijekovima

Biotin pokazuje visoku razinu kompatibilnosti kada se uzima zajedno s cinkom, magnezijem i omegom. U kombinaciji s tim tvarima pojačava se aktivnost vitamina.

Vitamin B7 ne smije se koristiti zajedno sa sljedećim tvarima:

  • antikonvulzivni lijekovi smanjuju apsorpciju;
  • pantotenska kiselina se mora uzimati u drugo doba dana, smanjuje apsorpciju;
  • sirovi pileći bjelanjak;
  • alkoholni proizvodi smanjuju učinkovitost vitamina.

Kratka analiza recenzija koenzima R

Biotin uglavnom uzimaju žene za poboljšanje kvalitete kose i smanjenje gubitka kose. Recenzije o pripravcima koji sadrže vitamin H ostavljaju samo pozitivne. Evo što žene kažu nakon nekoliko mjeseci uzimanja kapsula:

  • smanjenje intenziteta gubitka kose;
  • ubrzanje njihovog rasta (do 0,5 centimetra mjesečno);
  • povećanje gustoće kose;
  • poticanje rasta novih dlačica;
  • jačanje noktiju (postaju poput čelika);
  • smanjenje masnoće za kosu.

Navedeni se učinci javljaju nakon mjesec dana liječenja i konsolidiraju se daljnjim tabletama..

Žene preporučuju biotin američke proizvodnje. Njegova cijena ovisi o doziranju i kreće se od 2 dolara.

Vitamin H tvar je neophodna za ljudsko zdravlje. U tijelo bi trebao ući u dovoljnim količinama za sve koji žele dugo vremena očuvati ljepotu i aktivnost..

Povijest otkrića vitamina B7

1916. britanski fiziolog W. G. Bateman proveo je nutricionističko istraživanje temeljeno na prehrani bogatoj sirovim pilećim proteinima. Znanstvenik je otkrio da takva prehrana provocira pojavu toksičnih simptoma kod mačaka i pasa, kunića i ljudi [1].

1927. Margaret Averil Boas, istraživačica na Sveučilištu Lister u Londonu, nastavila je istraživanje koje je započeo Bateman. Otkrila je da je jedenje jednog sirovog bjelanjka rezultiralo gubitkom kose, upalom kože, napadajima i gubitkom motoričke koordinacije kod miševa [2]. Boas je sindrom nazvao "ozljedom bjelanjaka", što doslovno znači "ozljeda bjelanjka". Na temelju ove studije može se pretpostaviti da biotin igra preventivnu i ljekovitu ulogu u problemima kose kod muškaraca i žena..

Tijekom 1933.-1939., Mađarski liječnik Paul György, koji je također imao glavnu ulogu u otkrivanju riboflavina i piridoksina, proučavao je sindrom ozljede bjelanjaka. Kao rezultat, ustanovio je prisutnost određenog zaštitnog čimbenika koji sprječava nastanak bolesti. Gyorji ga je nazvao vitaminom H [3] (od prvog slova slično vit njemačkim riječima "Haar" - "kosa" i "Haunt" - "koža").

Njemački su kemičari Fritz Kögl i Bernard Tönnis 1936. godine, neovisno o P. Gjörgiju, iz žumanjka izolirali profilaktički faktor sličan vitaminu H, kojeg su nazvali Bios [4]. Godine 1939. skupina znanstvenika koju su vodili Peter West (Piter West) i Paul Wilson (Paul Wilson) tijekom pokusa na izoliranom kvascu koenzimu R [5], koji je po svojim svojstvima nalikovao Biosu.

Kraj sve ove zbrke stavio je isti Paul Gyorji, koji je 40-ih godina. Dvadeseto stoljeće je jasno definiralo da su vitamin H, Bios i koenzim R jedna tvar. Kako bi se izbjegla zabuna u terminologiji, spoj je nazvan Biotin [6] (od grčke riječi "bios", što znači "život").

Vrhunski proizvođači biotina

Ako razmišljate o uzimanju dodataka vitaminu B7 kao dodatak, preporučujemo da provjerite] Natrol [/ sidro]. Ova je tvrtka jedan od otkrivača biotina i smatra se vodećim proizvođačem.

Izvrsno rješenje nudi Country Life koji koristi biotin kao osnovu svog najprodavanijeg kompleksa Maxi-Hair..

Pristupačne kolege nude Now Foods i Doctor's Best. Solgar dominira premium segmentom prehrambenih dodataka.

Recenzije

Mnogo je recenzija biotina za rast i zdravlje kose. Na forumima pišu i o vanjskoj uporabi i o učinkovitosti dodataka vit. N. Ne primjećuju sve djevojke očekivani rezultat. Međutim, kosa se nije pogoršala od dodatnog izvora supstance. Puno je više pozitivnih ocjena.

Mnogi ljudi prijavljuju primjetno poboljšanje stanja noktiju. Ploče se prestaju lomiti i ljuštiti. Većina žena svoje zadovoljstvo dijeli s novom kosom. Pramenovi postaju poslušni, elastični i lijepi.

Želite li ostaviti recenziju? Zatim ispunite poseban obrazac:

Ostavite svoju recenziju
1

Pošalji poruku

Pošaljite povratne informacije

Biotin za kosu

Prosječna ocjena: Broj recenzija: 0

Dnevne potrebe za ženama

Ova važna komponenta osigurava mladolikost i zdravlje kože i kose, jača lomljive i dosadne nokte. Lijepi spol trebao bi voditi brigu o dovoljnoj količini biotina u tijelu. Poznato je da s nedostatkom nokti postaju lomljivi i dosadni, kosa opada, a koža postaje upaljena i peruta se. Mnogi liječnici vjeruju da je rano sijeda kosa također posljedica nedostatka B7..

Proizvođači kozmetike počeli su dodavati mladenačke vitamine proizvodima za njegu kože i kose. Međutim, dokazano je da se ne apsorbira pri vanjskoj primjeni, već se mora uzimati interno.

Za normalan tijek svih važnih procesa, ženi je potrebno 30-50 μg biotina za ulazak u tijelo.


Hrana koja sadrži vitamin B7

Prije i poslije: fotografija

Djevojke vole pokazati svoju ljepotu. Stoga na Internetu postoji mnogo fotografija kose prije nanošenja B7 i poslije.

Apsorpcija i razmjena

Vitamin B7, opskrbljen hranom, povezan s proteinima, u početku se oslobađa pod utjecajem proteolitičkih enzima, zatim apsorbira u crijevima, odlažući se u nadbubrežne žlijezde, bubrege i jetru. U ovom je slučaju biotin djelomično vezan serumskim albuminom. Životinje, za razliku od ljudi, sintetiziraju koristan spoj crijevnom mikroflorom, gdje se tvar naknadno apsorbira.

Razina vitamina u krvi praktički se ne mijenja.

U zdravih ljudi izlučivanje biotina mokraćom iznosi 11-183 mikrograma dnevno (Oppel). U slučaju pojave B7-avitaminoze, izlučivanje spoja mokraćom smanjuje se na 3,6 - 7,3 mikrograma. Unošenjem više od 300 mikrograma neke tvari u tijelo dolazi do značajnog povećanja koncentracije hranjive tvari u mokraći, dok se nakon 6 sati 30-50% biotina prirodnim putem izlučuje. U tim se uvjetima sadržaj koenzima R u izmetu praktički ne mijenja. Normalno, razina tvari je u rasponu od 322 - 393 mikrograma dnevno.

U bolesnika s poliomijelitisom, izlučivanje vitamina H povećava se za 3 puta.

U žena je sadržaj vitaminskog spoja u mlijeku u prvim danima nakon poroda beznačajan, dok se 10. dana njegova razina povećava na 0,38 mikrograma na 100 mililitara. Nakon toga doseže 0,9 - 11,2 mikrograma. Tako je u majčinom mlijeku prosječni sadržaj korisne hranjive tvari dvostruko veći nego neposredno nakon poroda..

Fizička i kemijska svojstva vitamina B7

U izoliranom obliku vitamin izgleda poput bijelog kristalnog praha i ima dovoljno visoko talište, koje iznosi 232,5 ° C. Stoga čak ni ključanje nema razarajući učinak na cjelovitost njegove kemijske strukture. Topljivost biotina u alkalnim otopinama je visoka, u H2O i etanolu niska. Vitamin B7 se ne otapa u kloroformu i etil eteru. U kiselom i alkalnom pH biotin se ne raspada čak ni zagrijavanjem, već ima tendenciju da oksidira.

Postoji osam izomera (tj. Prostorne konfiguracije) molekule biotina. Međutim, samo jedan od njih ima biokemijsko djelovanje i pravi je vitamin.

Apsorbiran kroz sluznicu tankog crijeva, biotin cirkulira u krvotoku u slobodnom obliku (15-25%) i u obliku povezanom s albuminom (oko 75-85%). Iz krvi vitamin ulazi u sve organe, a njegov maksimalni sadržaj bilježi se u tkivu jetre. Unatoč maloj topljivosti u vodi, biotin se iz tijela izlučuje putem bubrega..

Sredinom 20. stoljeća, zahvaljujući djelima američkih biokemičara Rogera Johna Williamsa i Esmonda Emersona Snella, otkriven je avidin, antagonist vitamina B7. Avidin se nalazi u bjelanjku gmazova i ptica (uključujući pileći bjelanjak). Molekula avidina sposobna je istodobno vezati četiri molekule biotina i potpuno deaktivirati svoj vitaminski učinak.

Kakav efekt

Da bi stupio na snagu, da bi pokazao primjetan rezultat, lijeku treba vremena. Mnogo ovisi o stupnju zanemarivanja situacije, individualnim karakteristikama organizma. Nekome trebaju 2 tjedna da vidi pozitivne promjene u izgledu. Neki korisnici primijete učinak do kraja 3. ili 4. tjedna.

Pozitivne povratne informacije nakon uzimanja B7:

  • kosa brže raste. To posebno primjećuju oni koji redovito boje kovrče;
  • pramenovi postaju bujni, sjajni, svilenkasti;
  • frizura izgleda dobro, unatoč bojanju, stilu;
  • proizvod dobro obnavlja strukturu kose nakon uvijanja;
  • kovrče prestaju ispadati;
  • perut nestaje, krajevi se ne dijele;
  • postignuti učinak nije privremen. Sprema se nakon završetka tečaja;
  • pojavljuje se dodatni volumen;
  • vitamin dobro hrani kovrče nakon trudnoće;
  • alat je optimalan za prevenciju problema s kosom;
  • biotin oživljava kosu. Nije potrebno napraviti kratku frizuru, pokušavajući spasiti frizuru od problema (gubitak, krhkost, odrezani vrhovi);
  • ne samo da kosa postaje dulja, već i trepavice;
  • dodatni ugodni učinci: koža postaje čišća, nokti - jači, ne ljušte se. Opća dobrobit se poboljšava.

Uloga u ljudskom tijelu

Znajući o kakvom se vitaminu radi - biotinu i koja je njegova uloga u ljudskom tijelu, možete pravilno prilagoditi prehranu ili koristiti posebne dodatke kako biste spriječili njegov nedostatak. Vitamin je potreban za takve procese:

  • metabolizam energije;
  • regulacija razine glukoze u krvi;
  • sudjeluje u procesima diobe stanica;
  • štiti moždano tkivo;
  • podržava normalno funkcioniranje štitnjače i nadbubrežnih žlijezda;
  • sudjeluje u procesima glukoneogeneze;
  • jača kardiovaskularni sustav;
  • regulira tijek svih biokemijskih reakcija u tijelu;
  • kontrolira razinu enzima.

Uzimanje biotina preporučuje se u liječenju sljedećih bolesti:

  • psorijaza;
  • alopecija;
  • ekcem, ovisan o psihološkim čimbenicima;
  • poremećaji živčanog sustava;
  • snažan gubitak kilograma, ovisno o stanju živčanog sustava ili loše prehrane;
  • depresija;
  • poremećaj enzima;
  • dijabetes.

Natrol, Biotin, maksimalna snaga, 10.000 mcg, 100 tableta

650 rub.
Kupite više iherb.com

Metabolizam vitamina

Crijevna mikroflora sintetizira biotin i pospješuje apsorpciju tvari uzetih izvana. Prema liječnicima, stvarno stvoreni vitamin u potpunosti se apsorbira, jer ne dolazi u kontakt s klorovodičnom kiselinom u želucu..

Do nedostatka prirodnog koenzima može doći iz sljedećih razloga:

  • uzimanje antibiotika;
  • uzimanje oralnih kontraceptiva;
  • konzumacija alkohola;
  • drastičan gubitak kilograma zbog stroge prehrane;
  • poremećaji crijevne mikroflore.

Blagodati vitamina najbrže se odražavaju u tkivima koja se neprestano obnavljaju: koži, noktima, kosi. U tijelu se najveća količina H pohranjuje u jetri i bubrezima..

Učinkovitost za gubitak kose

Stručnjaci ne poriču važnost keratina za stanje lukovica, ali uloga biotina u liječenju ćelavosti nije dokazana. Malo je istraživanja provedeno u ovom smjeru:

  • godina 2012. Američki liječnik Ablon Glynis proučavao je učinke dodavanja biotina na rast kose. U razdoblju od 90-180 dana sudionici studije zabilježili su poboljšanje strukture i gustoće.
  • 2015. godine. Isti je liječnik izveo sličan test. Žene s tankom kosom dobile su dodatak morskim proteinima koji je sadržavao biotin. Za usporedbu, neki od sudionika pili su placebo tablete. Nakon 90 dana, rezultati su uspoređeni na slikama prije i poslije, te je provedeno kontrolno pranje glave. Ženama koje su pile dodatak prehrani počela je rasti kosa na problematičnim mjestima, a kad su se oprale, manje je otpadala.

Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) tvrdi da postoji malo podataka za procjenu učinka biotina na gustoću i rast kose, pa je nemoguće govoriti o dokazanim prednostima u liječenju alopecije.

Učinkovitost proizvoda za njegu (šamponi, maske) s vitaminom B7 nema znanstvenih dokaza. Tvar može utjecati na tijelo samo ako se unese ili ubrizga.

Hipovitaminoza i hipervitaminoza


Unatoč rasprostranjenosti biotina u prirodi, loša prehrana, nezdrav način života i drugi čimbenici mogu dovesti do nedostatka vitamina H u tijelu..

Razlozi za razvoj B 7 - hipovitaminoze:

  • terapija antibioticima ili sulfa lijekovima, što uzrokuje smrt korisne mikroflore;
  • dugotrajni post ili pridržavanje "tvrde" dijete;
  • probavne smetnje uzrokovane atrofijom sluznice želuca i tankog crijeva;
  • nasljedni poremećaji metaboličkih procesa u tijelu;
  • trudnoća koja prolazi s toksikozom;
  • nedovoljan unos vitamina H u majčino majčino mlijeko (u novorođenčadi);
  • zlouporaba alkoholnih pića i zamjena za šećer;
  • prisutnost disbioze, koja sprečava normalnu sintezu biotina;
  • redoviti unos proteinskih smjesa na bazi sirovih jaja (u profesionalnom sportu).

Osobama kojima prijeti razvoj B7 - hipovitaminoze važno je prepoznati znakove nedostatka biotina prije nego što dovedu do iscrpljivanja tijela i razvoja bolesti.

Simptomi akutnog nedostatka koenzima R:

  • stalno piling kože (posebno oko usta i nosa);
  • brza zamornost;
  • osip na rukama, nogama ili obrazima (dermatitis);
  • pospanost;
  • smanjena energija;
  • pretjerana suhoća tijela;
  • gubitak apetita;
  • oticanje jezika ili glatkoća "papila" na njemu;
  • napadi mučnine, ponekad prelazeći u povraćanje;
  • bol u mišićima;
  • znakovi anemije;
  • trnci ili utrnulost udova.

Ako se otkriju znakovi nedostatka B7, važno je odmah se obratiti liječniku za imenovanje terapije "biotinom". Ako se nedostatak hranjivih tvari dugo ne korigira, u 50% slučajeva to dovodi do komplikacija..

Sekundarni simptomi koji se manifestiraju u pozadini kroničnog zatajenja H:

  • smanjen imunitet i kao rezultat toga razvoj autoimunih bolesti;
  • iscrpljivanje tijela;
  • "Transformacija" dermatitisa u psorijazu;
  • anksioznost;
  • duboka depresija;
  • živčani poremećaji;
  • opsesivne halucinacije;
  • lezija kože nogu i ruku;
  • pospanost;
  • hipotenzija;
  • visoke koncentracije kolesterola i šećera u krvnom serumu;
  • anemija;
  • gubitak apetita;
  • pogoršanje strukture kose i noktiju;
  • atopijski dermatitis;
  • smanjeni vaskularni tonus, uslijed čega se razvija arterijska hipotenzija;
  • disfunkcija metabolizma aminokiselina i ugljikohidrata.

Kako bi se spriječio rizik od hipovitaminoze, dnevna prehrana obogaćena je hranom ili vitaminima koji sadrže biotin. Istodobno, preporučljivo je kontinuirano jesti dodatke prehrani u preventivnoj dozi (50 mikrograma)..

Hipervitaminoza biotina je rijetka, jer se višak biotina izlučuje mokraćom. Međutim, uzimanje velike količine tvari, koja prelazi 10 puta dnevnu normu, dovodi do čestog mokrenja i pojačanog znojenja..

Dodaci B7 - ima li smisla?

Biotin naše tijelo sintetizira samo. Međutim, ovo djeluje samo ako imate zdravu crijevnu mikrofloru. Nedostatak biotina nije čest. Nestašica se uglavnom odnosi na:

  • dugotrajna primjena antibiotika;
  • genetska predispozicija;
  • gastrointestinalne bolesti.

U gore navedenim slučajevima vrijedi koristiti biotin (dodaci prehrani) u borbi protiv gubitka kose, kao i za poboljšanje njihovog stanja.

Najčešće kovrče i ploče noktiju pate od nedostatka B7. Međutim, razlozi mogu biti različiti. Stres, hormonska neravnoteža, nedostatak askorbinske kiseline, esencijalnih minerala i ostalih vitamina B skupine.

Ako su gubitak niti i lomljivi nokti povezani s nedostatkom drugih tvari, tada nijedan lijek s B7 (H) neće pomoći. U ovom je slučaju uzimanje biotina besmisleno..

Preporučeni unos biotina

Unos biotina za odrasle je oko 30 mcg dnevno.
Dnevni zahtjev

DobMuškarciŽene
0-6 mjeseci.22
6-12 mjeseci.66
1-3osamosam
4-8desetdeset
9-131212
14-18šesnaestčetrnaest
od 19šesnaestčetrnaest
Trudnoća
18
Dojenje
17

Sadržaj u hrani

Problem nedostatka biotina u tijelu možete riješiti uspostavljanjem pravilne prehrane, uključujući uključivanje žitarica, orašastih plodova, mahunarki, životinjskih bjelančevina i nusproizvoda. 100 grama goveđe i svinjske jetre sadrži oko 250 mcg vitamina B7.

Ovaj element u tragovima nalazi se u sljedećoj hrani:

  • cijelo zrno;
  • zrno riže;
  • leća, grah, zeleni grašak i grah;
  • sirovi žumanjci i kuhana jaja;
  • orasi i kikiriki.

Dugotrajna toplinska obrada značajno smanjuje hranjive sastojke sadržane u hrani, stoga hranu, osim nusproizvoda, treba jesti sirovu, što će vam omogućiti da dobijete maksimum biotina. Goveđu i svinjsku jetru preporuča se kuhati na pari, a grah močiti 6 sati u hladnoj vodi, kefiru ili mlijeku. Utvrđeno je da se pod utjecajem sumpora biotin u potpunosti uništava u konzerviranoj hrani..

Nakon što ste uspostavili pravilnu prehranu, možete u potpunosti riješiti problem s nedostatkom biotina i drugih korisnih elemenata u tragovima. Međutim, uz značajan nedostatak vitamina, stručnjaci preporučuju istodobno uzimanje različitih multivitaminskih kompleksa koji sadrže vitamine A, C, selen, cink i B7. Popularni je američki lijek Biotine Extra Strength, koji sadrži povećanu dozu ovog elementa u tragovima, što omogućuje ne samo jačanje tijela, već i usporavanje gubitka kose.

Koje su prednosti biotina za kosu

Sinteza tvari provodi se u crijevima na bazi vitamina B7. Biotin poboljšava stanje kose, kože i noktiju. Uz njegovu pomoć ugljični dioksid se odmah uklanja, a stanice i tkiva tijela, uključujući folikule dlake, dobivaju više kisika.

S vitaminom B7:

  • regulira se lučenje lojnih žlijezda, sprječava se pojava seboreje na tjemenu;
  • lomljiva kosa jača i obnavlja se kao rezultat normalizacije metabolizma elastina i kolagena;
  • metabolizam stanica je normaliziran;
  • folikuli dlake su izliječeni;
  • neaktivne lukovice počinju funkcionirati poboljšavanjem isporuke kisika na vlasište.

Kao rezultat transformacije keratina, u kojoj sudjeluje vitamin B7, raste elastičnost niti, smanjuju se posljedice negativnog utjecaja okoliša. Biotin sadrži sumpor koji kosu održava u dobrom stanju.


Biotin pozitivno djeluje na strukturu kose, sprječava njihov izgled i ranu pojavu sijede kose.

Genetski aspekti povezani s biotinom

Kao što znate, bilo koji proizvod koji jedete, bilo koji lijek ili dodatak prehrani koji liječnik prepiše, može nekako utjecati na aktivnost vaših gena, a istovremeno zadržati strukturu DNA. To je, na primjer, "dobri" geni mogu povećati svoju aktivnost, a "loši" geni mogu je usporiti dok se potpuno ne isključi. Istina je i obrnuto..

Proučavanje ovih procesa trenutno se bavi zasebnim smjerom u medicini - epigenetikom.

BTD gen - enzim koji reciklira biotin.

Gen BTD kodira biotinidazu, enzim koji pretvara biotin. Biotinidaza transportira slobodni biotin kroz krvotok i veže biotin na druge proteine ​​(). Polimorfizmi jednostrukih nukleotida (SNP) u BTD genomu uključuju sljedeće:

  1. RS13073139
  2. RS13078881
  3. RS2455826 - Ova varijanta gena povezana je s povećanim rizikom od psorijaze ().
  4. RS34885143
  5. RS35034250
  6. RS7651039 - alel "C" povezan je s većim rizikom od koronarne bolesti ().

Gen SLC5A6 - Transporter koji transportira biotin u stanice.

Gen SLC5A6 kodira o natrijumu ovisni multivitaminski transporter koji pomaže transportu biotina u stanice ().

HLCS gen - enzim koji veže biotin na druge proteine.

Ovaj gen kodira holokarboksilazu sintetazu (HLCS), enzim koji veže molekule biotina na histone i enzime karboksilaze. Mutacije ovog gena mogu smanjiti vezanje biotina na molekule i potisnuti aktivnost karboksilaze, što dovodi do poremećaja u metabolizmu BFA. Također mogu utjecati na proizvodnju gena koji su važni za normalan razvoj (,).

Biotin se kovalentno veže na histone pomoću enzima HLCS i sudjeluje u supresiji gena, popravljanju DNA, strukturi kromatina i repoziciji transpozona ().

Sigurno će vas zanimati:

  • Vitaminski kompleksi za kožu lica
  • Vitamini protiv gubitka kose
  • Nikotinska kiselina za rast kose