Bolovi u križima tijekom trudnoće: uzroci i liječenje

Ako žena sumnja da je promjena dobrobiti fiziološke prirode ili osjećaji lumbalne boli postanu oštri i intenzivni, tada svakako mora posjetiti opstetričara-ginekologa koji promatra njezinu trudnoću.

Razlozi

Bolovi u leđima tijekom trudnoće pogađaju polovicu žena. Obično je nelagoda povezana s povećanim opterećenjem kičmenog stupa i istezanjem trbušnih mišića. Takva se bol najčešće pojavljuje pred kraj drugog tromjesečja i ne može se smanjiti prije porođaja. Također se mogu javiti bolovi u križima tijekom rane trudnoće. U svakom se tromjesečju buduće majke suočavaju s ovim simptomom iz različitih razloga..

U ranim fazama

Boli donji dio leđa tijekom rane trudnoće, najčešće iz fizioloških razloga:

  1. Već tijekom prvih tjedana rađanja djeteta, žensko se tijelo postupno priprema za činjenicu da će se plod neprestano povećavati. Lumbalna kralježnica prolazi kroz promjene, jer će vrlo brzo sav teret ići na nju.
  2. Nakon 1,5 mjeseca od trenutka oplodnje, promjene zahvaćaju sakralnu regiju. S vremenom postaje elastičnija tako da žena ne osjeća jaku nelagodu od pritiska dječje mase na kralježnicu. U ovoj se fazi bolovi obično pojavljuju povremeno i ne utječu uvelike na opću dobrobit trudnice..
  3. Donji dio leđa posebno je napet dok maternica raste i mijenja svoj položaj.
  4. Pred kraj prvog tromjesečja bolovi u križima povezani su s dinamičnim rastom fetusa. U ovoj fazi, žena još uvijek nema vremena da se navikne na težinu trbuha, pa se prilikom hodanja kralježnica snažno savija.
  5. U 12. tjednu ligamenti se počinju intenzivno protezati pod pritiskom djeteta. Žena može osjetiti ozbiljnu nelagodu, ali češće nema razloga za zabrinutost, jer se sve događa u fiziološkim okvirima..

Kod nekih žena donji dio leđa vuče tijekom rane trudnoće nedugo nakon oplodnje. Nakon začeća, embrij putuje od jajovoda do maternice za 4-5 dana. Zatim se ugrađuje u endometrij (sluznicu). Tijekom uvođenja embrija u sluznicu maternice, njegov je pokrov djelomično uništen, što uzrokuje povlačenje boli. Nakon uspješne implantacije jajašca, nelagoda prolazi sama od sebe. Uz mučninu i blage mrlje, bolovi u donjem dijelu leđa mogu se smatrati znakom trudnoće..

Na kasniji datum

Leđa bole tijekom trudnoće u drugom tromjesečju iz sljedećih razloga:

  • pomicanje težišta;
  • povećanje tjelesne težine;
  • djelovanje hormona relaksina na ligamente i tkiva;
  • hormonalne promjene;
  • sve veće opterećenje određenih mišićnih skupina;
  • pogoršanje kroničnih bolesti (mišićno-koštani sustav, genitourinarni sustav);
  • patologije koje su se dogodile i prije početka rađanja djeteta (degenerativne bolesti grebena).


U trećem tromjesečju bolovi u leđima tijekom trudnoće najčešće su posljedica činjenice da se žena dinamički deblja. Istodobno se povećava opterećenje kralježnice, a povećavaju se deformacije lumbalne kralježnice. Hormoni sa svoje strane pripremaju zdjelicu za porod omekšavanjem vezivnih ligamenata. Spoj zdjeličnih kostiju s kralježnicom postaje pokretljiv, a to čini donji dio leđa još bolnijim tijekom trudnoće u trećem tromjesečju.

Ako žena povuče donji dio leđa u razdoblju od 37-40 tjedana, to bi također moglo biti posljedica sljedećih razloga:

  1. Prije porođaja, djetetova glava pada i pritiska područje križnog koša, uzrokujući lumbalnu bol.
  2. Abrupcija posteljice. Ako, zajedno s lumbalnom boli, trudnica ima krvavi iscjedak, a postoji i ton maternice, tada ne možete odgoditi posjet liječniku. Bolje je odmah otići na odjel za patologiju trudnoće. Prerano odvajanje posteljice od zida maternice opterećeno je ozbiljnim posljedicama i za majku i za bebu..
  3. Kontrakcije Braxton Hicks-a. Prije nadolazećeg poroda, tijelo trenira s lažnim kontrakcijama. Nemaju jasan ritam, mogu dati lumbalnu regiju.
  4. Početak generičkog postupka. Ako, zajedno s lumbalnim grčevima, odlazi sluzavi čep, curi plodna voda i donji dio trbuha redovito boli, tada je, najvjerojatnije, postupak porođaja blizak. To bi se trebalo očekivati ​​od 38. tjedna.

Prije porođaja bolne križobolje nisu rijetkost, najčešće imaju fiziološko objašnjenje, ali mogu ukazivati ​​i na ozbiljne kronične bolesti, pogoršane s početkom trudnoće.

Povezani simptomi anksioznosti i priroda boli

Bolovi u križima nakon začeća nisu uvijek bezopasni. Ako vas leđa bole tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, a žena također primjećuje slabost, tahikardiju, oslabljenu prostornu orijentaciju, tada morate hitno nazvati hitnu pomoć. Takvi znakovi mogu značiti početak spontanog patološkog prekida trudnoće..

U 2. tromjesečju ženu treba upozoriti na bolove u pojasu koji zrače na trticu, stidnu kost ili bedrenu kost. Ako nakon pola sata u ležećem položaju ne prođu ili ne postanu ritmični, tada također trebate nazvati liječnika. Takvi simptomi mogu biti posljedica činjenice da je postupak isporuke započeo prije vremena..

Ako tijekom trudnoće postoji jednostrana bol u donjem dijelu leđa - zdesna ili slijeva - to ukazuje na upalni proces bubrega. U tom je slučaju često zahvaćen cjevasti sustav bubrega ili glomerula, a simptomi obično počinju s jedne strane, leđa bole s desne ili lijeve strane. Žena se treba žaliti nefrologu. Ako je liječnik isključio takve patologije, postoji još nekoliko mogućih uzroka boli:

  1. Povlači donji dio leđa tijekom trudnoće na desnoj ili lijevoj strani s kompleksom distrofičnih poremećaja u zglobnoj hrskavici. Trudnice se žale da ih najčešće ujutro nakon noćnog odmora leđa jako bole.
  2. I jaki akutni i tupi lumbalni bolovi zdesna ili slijeva ukazuju na pogoršanje išijasa. Bol isijava stražnjicu, bedro, a također i vanjsku površinu potkoljenice. Povećava se u hodu, pri pokušaju promjene položaja tijela, a također i tijekom napada kašlja.
  3. Bol u leđima tijekom trudnoće može ukazivati ​​na lumbodiniju. Pojavljuje se u pozadini prekomjernog rada ili dugog boravka na hladnoći, kao i tijekom zaraznih procesa. Trudnica zauzima prisilno savijen položaj. Jako joj se teško kretati.
  4. Povlačenje bolova u leđima s desne ili lijeve strane također može ukazivati ​​na miozitis (upala lumbalnih mišića). Prilikom palpiranja mišićna vlakna se zbijaju, a žena bol karakterizira kao produženu, bolnu, prigušenu. Najčešće se ova patologija razvija ako je žena puhala ili je jako smrznuta.
  5. Pankreatitis Žena može zbuniti upalu gušterače s toksikozom. Ovu bolest karakterizira izraženo kršenje probavnih procesa. Bolovi u leđima kod trudnica povezanih s pankreatitisom su šindre u prirodi. Više se osjeća u gornjem dijelu trbuha, ali zrači i na lijevu stranu donjeg dijela leđa.
  6. Osteohondroza, radikulitis, intervertebralna kila. Raznim degenerativno-destruktivnim procesima mišićno-koštanog sustava može se odraziti bol. Često, s takvim patologijama, lijeva strana donjeg dijela leđa boli.

Ozbiljni bolovi u leđima tijekom trudnoće mogu biti povezani sa kralježnicom kralježnice. Takvu ozbiljnu patologiju karakteriziraju mijalgija, ukočenost pokreta, narušeno držanje tijela, osjećaj utrnulosti i "guske" u donjim ekstremitetima.

Trudnica također boli u leđima sa simfizitisom. Ovo je bolest povezana s odstupanjem kostiju stidnih zglobova. Trudnica doživljava jake stidne bolove i edeme tkiva..

Kojem bih se liječniku trebao obratiti ako me donji dio leđa boli tijekom trudnoće?

Ako se bol u donjem dijelu leđa osjeti u ranoj fazi trudnoće ili se počne mučiti s vremenom u drugom / trećem tromjesečju, tada ne možete odgoditi posjet ginekologu. Liječnik koji vodi ženu uputit će je na konzultacije srodnim stručnjacima (nefrolog, neurolog, gastroenterolog), ako za to postoje razlozi..

Dijagnostika

Ako donji dio leđa boli tijekom trudnoće u prvom tromjesečju, tada je u nekim slučajevima stručnjak potreban rutinski pregled kako bi utvrdio uzrok ove simptomatologije. Ali ako liječnik posumnja na patološki izvor nelagode, tada će se trudnici preporučiti:

  • proći opću analizu krvi i urina;
  • podvrgnuti se ultrazvuku.

Rendgenske metode istraživanja u njezinom su slučaju kontraindicirane.

Liječenje

Tijekom trudnoće, bolove u leđima treba liječiti pod liječničkim nadzorom. Trudnica ne bi smjela samostalno odabrati bilo koji lijek za sebe. Najčešće se ženama tijekom nošenja djeteta preporučuju razne metode ublažavanja boli, isključujući upotrebu lijekova.

Ako trudnica ima jake bolove u donjem dijelu leđa, sljedeće će vam pomoći ublažiti stanje:

  1. Za opuštanje napetih mišića indicirana je nježna masaža leđa. Žena to može sama. Trebala bi leći na bok i objema rukama masirati donji dio leđa duž kralježnice. Ali bolje je da ovlašteni specijalist masira trudnicu..
  2. Ako vas leđa vuku, možete pokušati uzeti topli (ne vrući) tuš ili kupku. Sol i esencijalna ulja također se dodaju u kupku kako bi se mišići donjeg dijela leđa bolje opustili..
  3. Leđa će vas prestati boljeti ako nosite poseban zavoj za trudnice. Pomaže u podršci trbuha i ublažava stres na leđnim mišićima. Preporučljivo je nositi zavoj prema uputama ginekologa od 5-6 mjeseca trudnoće.
  4. Ako vas bole leđa, trebate koristiti posebne ortopedske jastuke u obliku velike potkove. Ovaj proizvod pruža potporu tijelu s obje strane. Čak i na leđima san postaje puno ugodniji.
  5. Vježbe terapijskih vježbi za buduće majke treba redovito izvoditi. Pomažu u jačanju mišića, povećavaju izdržljivost do tjelesne aktivnosti. Ako ginekolog preporuči ženi određeni kompleks vježbanja, ona se mora strogo pridržavati njegovih preporuka. Ne prekidajte redoslijed vježbi i broj pristupa..
  6. Važno je obratiti pažnju na pravilno držanje tijekom dana. Njezina kršenja često provociraju lumbosakralnu bol u trudnica. Žena bi se trebala kontrolirati i pokušati se ne savijati previše. Ako provodi puno vremena sjedeći, tada za to treba koristiti posebne ortopedske stolice i staviti jastuk ispod leđa..

Ako trudnica ima bolove u donjem dijelu leđa, a nema kontraindikacija, trebala bi posjetiti bazen. Tijekom plivanja mišići leđa se opuštaju, udaljenost između tijela kralješaka se povećava. Plivanje također poboljšava disanje, povećava cirkulaciju krvi i povećava metaboličke procese..

Prevencija

Ako žena već ima bolove u donjem dijelu leđa u prvom tromjesečju, ali to nije povezano s ozbiljnim bolestima, u preventivne svrhe treba preispitati svoj način života:

  1. Ako žena ima sjedilački posao, onda bi se trebala pobrinuti za udobnu stolicu ili fotelju. Preporučuje se ustajanje i zagrijavanje svakih sat vremena. Sjedeći za stolom, žena bi trebala držati leđa uspravna, a ne spuštena. Inače, lordoza ili kifoza će se pogoršati, a tijekom nošenja djeteta to je potpuno neprikladno.
  2. Trudnice koje puno vremena provode na nogama trebale bi često raditi pauze. Morate se odmarati ležeći ili polusjedeći. U tom bi slučaju donji udovi trebali biti malo podignuti, a ispod leđa staviti jastuk. Ova će tehnika opustiti lumbalnu kralježnicu..
  3. Buduće majke trebale bi spavati uglavnom na boku, koristeći poseban jastuk. Žena koja nosi dijete treba hodati samo u udobnim cipelama na niskim potpeticama i s ispravnim zadnjim dijelom.
  4. Vježbanje dok nosite dijete treba biti umjereno. Žena ne bi smjela postavljati nikakve sportske rekorde. Njegova zadaća: ojačati tijelo, povećati izdržljivost, ali bez pretjeranog stresa. Ako buduća majka ima bolove u donjem dijelu leđa, tada treba smanjiti vježbe koje uključuju vertikalna opterećenja na kralježnici.

Svi uzroci lumbalnih bolova u budućih majki podijeljeni su u 2 velike skupine. Prva skupina uključuje sva moguća fiziološka stanja povezana s rađanjem djeteta. U drugu skupinu spadaju bolesti koje su se manifestirale prije trudnoće ili one koje su bile u latentnom stanju i bile su izazvane dok su nosile dijete.

U svakom slučaju, ako na početku trudnoće ili kasnije postoji bol u donjem dijelu leđa, takav se simptom ne može zanemariti. Da bi trudnoća nastavila sigurno dalje, žena se mora savjetovati s opstetričarom-ginekologom i pridržavati se svih medicinskih preporuka.

Autor: Miroslava Gromova, liječnica,
posebno za Vertebrolog.pro

Korisni video o tome kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Popis izvora:

  1. Ginekologija. Brzi vodič. Ed. G.M. Savelyeva, G.T. Sukhikh, I.B. Manukhin. Godina izdanja: 2013.
  2. Opstetricija. Nacionalno vodstvo. Ed. akad. RAMS E.K. Ailamazyan, prof. V.E. Radzinsky, akad. RAMS V.I. Kulakov, akad. RAMS G.M. Saveliev. Godina izdanja: 2014.
  3. Neurologija. Priručnik za praktičnog liječnika. Ed. D.R.Shtulman, O.S. Levin. Godina izdanja: 2016.
  4. Tijek i vođenje trudnoće prema tromjesečju. Ed. JE. Sidorova, I.O. Makarov. Godina izdanja: 2009.
  5. Pobačaj trudnoće. Ed. V.M. Sidelnikova, G.T. Suho. Godina izdanja: 2010

Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće i što učiniti?

Budući da je donji dio leđa ujedno i leđa, o tome možete pročitati u članku: "Bolovi u leđima tijekom trudnoće". Međutim, ovdje ćemo ipak pokušati dopuniti temu činjenicama koje se tiču ​​bolova u lumbalnoj regiji..

Zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće??

Pa, krenimo s činjenicom da su bolovi u donjem dijelu leđa prilično česta pojava zabilježena u dobroj polovici svih žena u položaju. Mnogo je čimbenika koji prirodno uzrokuju takvu bol i sve logično objašnjavaju. Ne razlikuju se od uzroka bolova u leđima općenito..

Međutim, treba dodati da među popisom bolesti koje uzrokuju bolove u leđima, posebnu pozornost treba obratiti na bolesti genitourinarnog sustava. U takvim se slučajevima bol osjeća posebno u lumbalnoj regiji. A pogoršanje bubrežne bolesti često se događa upravo u pozadini trudnoće. Bolesti bubrega signaliziraju bolovi u križima, praćeni vrućicom, edemima, glavoboljom, povišenim krvnim tlakom i povećanim mokrenjem. To dovodi do zamućenja i promjene boje urina. Ovo stanje negativno utječe na tijek trudnoće, stanje fetusa i, naravno, na zdravlje žene i zahtijeva stacionarno liječenje. Pijelonefritis se često nalazi u trudnica. A ako bolovi u donjem dijelu leđa poprime oštar intenzivan grč, onda govorimo o bubrežnoj kolici s urolitijazom. Stoga je bolje ne pokretati situaciju, već se kod prvih simptoma obratiti liječniku.

Ali, na sreću, stvari ne dobivaju uvijek ozbiljan zaokret. Ipak, češće vas boli donji dio leđa upravo zbog promjena koje se događaju u tijelu tijekom trudnoće. Bolovi u donjem dijelu leđa mogu "dati" nozi, povećavajući se nakon fizičkog napora, dugotrajnog hodanja, dugotrajnog stajanja, sjedenja u neugodnom položaju. To također može biti rezultat lažnih Braxton-Hicksovih kontrakcija - u ovom se slučaju osjeća napetost maternice i, sukladno tome, bolovi u donjem dijelu leđa. Ove kontrakcije treninga u kasnoj trudnoći pripremaju tijelo za porod. Međutim, ako to primijetite kod sebe ranije od 37 tjedana, a istodobno dolazi do iscjetka iz genitalnog trakta, osjeća se bol u donjem dijelu trbuha, a intervali između kontrakcija su skraćeni, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć. Takvi simptomi mogu ukazivati ​​na prijetnju prekidom trudnoće..

Što učiniti ako donji dio leđa boli tijekom trudnoće?

Općenito, "normalne" bolovi u leđima pojavljuju se u pravilu nakon 5. mjeseca i potpuno nestaju tek nakon poroda. Iako ovo stanje ne predviđa poseban tretman (osim bolova uzrokovanih određenim bolestima), a liječnici vam savjetuju da samo podnesete to razdoblje, ipak možete poboljšati situaciju pridržavajući se nekih preporuka za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa:

Bolovi u križima tijekom trudnoće. Uobičajeno ili simptom?

Za svaku je ženu trudnoća jedno od najsretnijih i najuzbudljivijih vremena u životu. Međutim, očekivanje susreta s bebom često je zamagljeno nelagodom i bolovima u leđima tijekom trudnoće..

U pravilu se više od 75% budućih majki žali na bolove u donjem dijelu leđa, ponekad žene prate tijekom cijele trudnoće. Obično se takvi bolovi smatraju normom, budući da žensko tijelo prolazi kroz mnoge fiziološke promjene. Ipak, ne biste ih trebali shvaćati olako, jer ovaj simptom može biti znak ozbiljne patologije..

Pogledajmo izbliza: koji je razlog takve boli, kako točno boli donji dio leđa tijekom trudnoće i kako na to reagirati.

Koji je razlog?

Pogledajmo pobliže zašto boli donji dio leđa u različitim tjednima tijekom trudnoće.

Razdoblje rađanja djeteta karakterizira proizvodnja hormona relaksina, koji opušta hip-sakralne zglobove i ligamente. To je zbog potrebe da se olakša izlazak djeteta tijekom poroda..

Debljanje i rast trbuha izazivaju neravnotežu zbog koje žena mora držati ramena unatrag i lagano se saviti. Kao rezultat toga, kralježnica dobiva zakrivljeni izgled, mišići su stalno u napetosti, što izaziva bol, kao i nelagodu u lumbalnoj regiji.

Također, patologije mišićno-koštanog sustava, prethodno dijagnosticirane kod žene, dovode do jakih bolova u donjem dijelu leđa.

Bolovi u križima tijekom trudnoće mogu imati sljedeće uzroke:

  • urođena zakrivljenost kralježnice;
  • osteohondroza lumbalne kralježnice;
  • slabo razvijeni mišići.

Bol u različitim tromjesečjima trudnoće

Žene se često žale da su trudne samo 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ili 12 tjedana, ali donji dio leđa boli.

Razlog je restrukturiranje ženskog tijela i promjena hormonalne razine. Ligamenti se protežu, zglobovi se pomiču kako bi se pripremili za stres koji će uskoro morati podnijeti. Stoga na početku trudnoće donji dio leđa boli gotovo sve žene..

Drugo tromjesečje trudnoće također je često popraćeno bolovima u križima u 13. i sljedećih tjedana. To je prije svega zbog rasta fetusa i povećanja težine majčina trbuha..

Težište se pomiče, a buduća je majka prisiljena više savijati leđa, dok najveća težina pada na lumbalni dio. Povećava se i proizvodnja relaksina, koji smo gore spomenuli..

Nepravilno postavljene cipele mogu biti još jedan uzrok bolova u leđima. Tijekom trudnoće, prema izboru garderobe mora se postupati što pažljivije..

Neudobne, uske cipele mogu pritisnuti petu, što može dovesti do bolova u križima. Isto vrijedi i za sjedilački način života. Čak i u tako osjetljivom razdoblju, od žene se traži barem minimalna tjelesna aktivnost..

Bol u križima u prvom i drugom tromjesečju trudnoće u većini slučajeva nije izražena, dok kasno gestacijsko razdoblje za bebu može biti popraćeno sindromom jake boli.


Najveći vrh pritužbi na bolove u donjem dijelu leđa javlja se u 21, 30, 36 i 40 tjednu trudnoće. Oslobađanje relaksina značajno se povećava, što izaziva razvoj simfiziopatije - upalnog procesa stidne artikulacije. Više o simfizitisu tijekom trudnoće →

Uz patologiju, razvija se i trajni nedostatak kalcija, budući da se veći dio troši na razvoj fetusa. Uz kombinaciju takvih problema, buduću porodnicu počinju mučiti bolovi u donjem dijelu leđa, često iscrpljujući.

Buduće majke često primjećuju porast sindroma boli kada pokušavaju promijeniti položaj.

Stručnjaci utvrđuju druge razloge zbog kojih se trudnoća i bolovi u donjem dijelu leđa međusobno nadopunjuju:

  • Prvi razlog zašto donji dio leđa boli tijekom trudnoće je povećanje opterećenja na vertebralnoj mišićnoj skupini i samoj kralježnici. Bol se obično pogoršava nakon dugih šetnji ili manjih vježbi.
  • Drugo je pogoršanje patologija bubrega ili mjehura. U ovom slučaju, lokalizacija boli zabilježena je ne samo u donjem dijelu leđa, već iu području prepona. Postoje bolni bolovi u lumbalnoj kralježnici i bubrežne kolike.
  • Prekomjerno stezanje maternice još je jedan razlog zašto se takva bol može pojaviti..

Počevši od 38-39 tjedana, trudnoća se očituje porastom sindroma boli: boli donji dio leđa. Buduća majka može primijetiti porast sakralne boli povezane sa spuštanjem djetetove glave prema dolje, što dovodi do kompresije živčanih završetaka. U nedostatku bilo kakvih patologija, nelagoda i bol nestaju odmah nakon poroda.

Bolovi u lumbalnoj kralježnici mogu biti posljedica miozitisa - hipotermije, tijekom koje mišići postaju upaljeni.

U posljednjim tjednima trudnoće boli donji dio leđa i donji dio trbuha. Obično takvi znakovi ukazuju na kontrakcije u treningu, svojevrsnu pripremu tijela za porod..

U nekim slučajevima bolovi u križima tijekom trudnoće znak su neuralgije. Sindrom boli je bolan u prirodi i popraćen je neugodnim trncima u lumbalnoj regiji.

Pogoršanje pankreatitisa često uzrokuje bolove u sakralnoj regiji. To je zbog vrste sindroma boli koji se očituje u patologiji. Bol je naramenaste naravi, pa je često lokalizirana u donjem dijelu leđa..

Jesu li takvi bolovi opasni??

Ako trudnica ima bolove u donjem dijelu leđa u prvom tromjesečju, trebali biste se što prije posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste isključili komplikacije. Jaki bolovi prate razne patološke procese koji predstavljaju prijetnju majci i nerođenom djetetu.

Također je potrebno dijagnosticirati bol u donjem dijelu leđa i leđa, koji se nadopunjuje vrućicom ili iscjetkom iz rodnice.

Sindrom blage boli smatra se normom, koja ne zahtijeva olakšanje medicinskim tabletama protiv bolova. Svi ostali slučajevi zahtijevaju liječnički savjet.

Metode liječenja boli

Imenovanje terapije provodi se tek nakon otkrivanja razloga koji je doveo do pojave bolova u lumbalnoj kralježnici. Bolni ili tupi bolovi u leđima tijekom trudnoće nisu razlog za propisivanje samo-lijekova, što često pogoršava tijek simptoma.

Ako uzmemo standardne slučajeve, tada je tretman sljedeći:

  • sindrom boli povezan s upalnim procesima u bubrezima ili genitourinarnom sustavu zahtijeva terapiju osnovne bolesti;
  • ako donji dio leđa jako boli tijekom trudnoće, a to je zbog patologije kralježnice, glavni tretman je odmor u krevetu, lokalna terapija gelovima s učinkom zagrijavanja i upotreba grijaćih jastučića;
  • bolovi praćeni grčevima u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće isključuju liječenje lijekovima - preporučuje se masaža, ali strogo namijenjena trudnicama;
  • dodatni način ublažavanja boli je nošenje posebnog zavoja, a njegova uporaba trebala bi započeti od drugog tromjesečja;
  • uzimanje kalcija D3 značajno smanjuje rizik od razvoja simptoma, pa liječnici preporučuju započinjanje uzimanja čak i prije planiranja trudnoće.

Preventivne mjere

Naravno, niti jedna trudnica nije imuna na pojavu neugodnog simptoma. Ipak, postoje određene preventivne mjere koje mogu značajno smanjiti njihovu manifestaciju i olakšati tijek trudnoće..

Stručnjaci preporučuju sljedeće:

  • poželjno je kombinirati postupak planiranja trudnoće s tjelesnom aktivnošću koja pomaže jačanju kralješka, mišića i općeg zdravlja;
  • bez obzira na tromjesečje trudnoće, ne biste trebali zaboraviti na sport, birati pasivna opterećenja - kondicija za trudnice, joga, plivanje;
  • obavezno slijedite prehranu, povećajte unos kalcija i magnezija;
  • obratite pažnju na garderobu, odnosno na cipele, koje bi trebale biti udobne i izrađene od prirodnih materijala;
  • ako je posao neaktivan, napravite kratke pauze svaki sat i hodajte 10-15 minuta;
  • tijekom trudnoće, ortopedski madrac postat će korisna akvizicija, koja ne samo da poboljšava san, već služi i kao prevencija bolova u donjem dijelu leđa;
  • isključiti dizanje utega preko 3 kg.

Razdoblje rađanja djeteta vrlo je osjetljivo vrijeme, stoga, čak i uz malu nelagodu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zapamtite, bolovi u leđima nisu uvijek bezazlen znak trudnoće..

Autor: Daria Tyutyunnik, liječnica,
posebno za Mama66.ru

Zašto trudnice imaju bolove u donjem dijelu leđa i kako ih liječiti

Oko 90% trudnica u većoj ili manjoj mjeri osjeća bolove u donjem dijelu leđa. Lumbalna bol može se pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće i zahtijeva otkrivanje uzroka koji ih je uzrokovao i poduzimanje potrebnih mjera. Bolovi u donjem dijelu leđa najčešće smetaju trudnicama koje vode sjedilački način života, imaju prekomjernu težinu ili imaju bolesti koje se javljaju prije začeća.

Fiziološki uzroci boli

Priroda lumbalne boli je različita, može biti bolna, povlačeći bolove ili grčeve, pucanje, rezanje i tako dalje. Uzroci lumbalne boli mogu se uvjetno podijeliti na fiziološke i patološke, ali pojava sindroma boli u svakom slučaju zahtijeva posjet liječniku.

Fiziološki čimbenici koji uzrokuju bolove u križima uključuju:

  • Promjena težišta. Tijekom gestacije, težina žene povećava se za 10-16 kg, što u skladu s tim povećava opterećenje kralježnice i donjih udova i uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa. Uz to, rastuća maternica rasteže se i gubi tonus trbušnih mišića, što povećava opterećenje mišića leđa i uzrokuje pomicanje težišta trudnice. Da bi održala ravnotežu, žena napreže leđne mišiće, povuče ramena unatrag, nagne vrat i gurne trbuh naprijed. Navedeno još više povećava napetost mišića donjeg dijela leđa i izaziva sindrom boli..
  • Uzgoj kontejnera za voće. Rastući fetus uzrokuje rast maternice, što dovodi do kompresije dijafragme, krvnih žila i živčanih završetaka smještenih u blizini kralježnice, uzrokujući nelagodu i bol u donjem dijelu leđa. Ovo je stanje najtipičnije za kasnu gestaciju, posebno kada trudnica leži na leđima..
  • Hormonske promjene. Od trenutka implantacije jajne stanice, hormoni progesteron (odgovoran za održavanje trudnoće) i relaksin (koji uzrokuju omekšavanje ligamenata u zglobovima koštane zdjelice i kralježnice) počinju se intenzivno proizvoditi u tijelu buduće majke. Oslobađanje relaksina priprema žensko tijelo za prolaz fetusa tijekom poroda kroz koštani prsten zdjelice bez nanošenja oštećenja. Omekšavanje ligamenata i hrskavičnih zglobova s ​​povećanom maternicom dodatno povećava opterećenje kostiju zdjelice i kralježnice, uzrokujući lumbalnu bol.
  • Napadi na treningu. Također se nazivaju Braxton Hicks-ove kontrakcije. Pojavljuju se bliže kraju trudnoće, a karakteriziraju ih nepravilni i ne povećavajući se vremenski grčevi u donjem dijelu trbuha i bolni bolovi u lumbalnoj kralježnici. Kontrakcije u treningu pripremaju majčino tijelo za porod, ne smatraju se patologijom, ali trudnici mogu uzrokovati nelagodu.
  • Pogrešno postavljene cipele. Nošenje uskih, neprikladnih (premalih ili, naprotiv, velikih) cipela, i, posebno, sklonost cipelama s visokim i tankim potpeticama, dodatno povećava napetost mišića u leđima, pogoršava pomak u središtu gravitacije, što povećava manje bolove u leđima ili ih uzrokuje pojava u odsutnosti sindroma boli.
  • Spuštanje prezentacijskog dijela ploda. Tipično za kasnu trudnoću. Kraj glave ili zdjelice spušta se i pritiska uz ulaz u malu zdjelicu, pritiskajući živčane završetke i izazivajući bol u donjem dijelu leđa.

Što učiniti s fiziološkom boli

Poštivanje jednostavnih pravila pomoći će zaustaviti ili barem smanjiti bolove u leđima:

  • Prenatalni zavoj. Treba ga nositi od druge polovice trudnoće. Važno je odabrati pravu veličinu zavoja, a njegova uporaba podržat će rastući trbuh, smanjiti opterećenje kralježnice i regulirati ravnotežu. Osobito je korisno nositi zavoj budućim majkama koje rade stojeći ili puno hodaju.
  • Obuća. Nošenje odgovarajuće obuće igra važnu ulogu u trudnoći, posebno u drugom i trećem tromjesečju. Preporučljivo je odabrati cipele od prirodnih materijala, s malim (do 5 cm) i širokim potpeticama, slobodne, ali ne padajuće s nogu, sa širokim i gustim naramenicama. S patologijom kralježnice i zglobova, nošenje ortopedskih uložaka je učinkovito.
  • Radna aktivnost. Ako je rad trudnice povezan s dugotrajnim sjedenjem, na primjer, za računalom ili radnim stolom, trebali biste praviti pauze svakih 15 minuta, ustajati, hodati, raditi nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi. Na primjer, podignite ruke dok udišete, polako izdišući, spustite ruke. Kada dugo stojite tijekom rada, potrebno je povremeno premještati težinu s jedne noge na drugu.
  • Hodanje. Duge šetnje svježim zrakom doprinose stvaranju vitamina D u tijelu (čak i po oblačnom vremenu), koji je neophodan za normalan metabolizam kalcija (kalcij jača koštani sustav i zube).
  • Ograničenje tjelesne aktivnosti tijekom bolnog napada. Ako je moguće, lezite i opustite se 15 - 20 minuta.
  • Masaža. Lagano maženje donjeg dijela leđa i stopala smanjit će bol. Za masažu stopala dopušteno je koristiti masažne prostirke, loptice.
  • Spavati. Dobar san važan je za trudnicu. Spavanje na boku s dva dodatna jastuka preporučuje se za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Jednu stegnu noge, drugu stave ispod trbuha. Ako je moguće, preporučljivo je kupiti poseban ortopedski jastuk.
  • Vježba stres. Svaka buduća majka, posebno ona koja osjeća bolove u donjem dijelu leđa, savjetuje se svakodnevno raditi posebne vježbe za trudnice. Treba izbjegavati oštre nagibe i zavoje (moguće stezanje kralježnice kralježnice), suzdržavajte se dizanja utega. Ako trebate nešto podići s poda, trebali biste čučnuti, uzeti predmet i stajati uspravnih leđa.
  • Dobra prehrana. Trudnica treba racionalno jesti, hrana treba sadržavati sve hranjive sastojke, vitamine i minerale. Od posebne je važnosti uporaba fermentiranih mliječnih proizvoda, orašastih plodova, ljekovitog bilja, ribe (kao izvora kalcija).
  • Topli tuš / kupka. Topli tuš ili topla kupka mogu vam pomoći ublažiti bolove u križima. Za potpuno opuštanje preporuča se u vodu dodavati esencijalna ulja, soli ili dekocije umirujućeg bilja..

Patološki uzroci boli

Patološki čimbenici koji uzrokuju bol u križima u trudnica uključuju:

  • Prijetnja prekidom trudnoće. Može se dogoditi u bilo kojoj gestacijskoj dobi. Pojava vuče ili bolne boli u donjem dijelu leđa i u donjem dijelu trbuha do 22 tjedna ukazuje na prijetnju pobačajem. Progresivna prijetnja prekida popraćena je krvavim ili smeđim iscjetkom iz genitalnog trakta, bol je zamijenjena spastičnom boli. U kasnijim fazama može postojati prijetnja prijevremenim porođajem, što je također popraćeno povlačenjem bolova u donjem dijelu leđa, povećanim tonom maternice, pojačanim sluznim iscjetkom (ispuštanje sluznice).
  • Pijelonefritis. Pogoršanje kroničnog pijelonefritisa koje je postojalo prije trudnoće ili pojave bolesti tijekom trudnoće popraćeno je bolnom ili vučnom boli u donjem dijelu leđa. Osim bolova, ženu brinu vrućica, poremećaji mokrenja (grčevi pri pražnjenju mjehura, često mokrenje), simptomi opijenosti (slabost, letargija, gubitak apetita).
  • Urolitijazna kolika. Javlja se kada su prisutni bubrežni kamenci. U pratnji jednostranih ili obostranih oštrih, spastičnih bolova u leđima, disuričnih pojava.
  • Neurološka patologija. Kod intervertebralne kile dolazi do kršenja intervertebralnog diska kralješcima, kod lumbosakralnog radikulitisa - kršenja kralježnice kralježnice. Bolovi su oštri, pucajuće prirode, zrače u nogu, popraćeni problemima s kretanjem (savijanje, hodanje).
  • Miozitis. Lokalna upala lumbalnih mišića popraćena je akutnom boli, moguće pucajućeg karaktera, koja se pojačava pri savijanju i okretanju. Također, dolazi do povećanja tjelesne temperature, hiperemije kože donjeg dijela leđa. Miozitis je posljedica hipotermije.
  • Simfizitis. Upalni proces u stidnom zglobu posljedica je pokretljivosti i rahlosti hrskavičnog tkiva u stidnom zglobu te popratne upale mišića i kostiju zdjelice. Karakterizira intenzivna bol u maternici i donjem dijelu leđa, problemi s hodanjem (neugodan i zapanjujući hod), bolovi pri palpaciji donjeg dijela leđa i istezanju nogu.
  • Pankreatitis Upala gušterače uzrokovana je poremećajem odljeva žuči, pogreškama u prehrani (upotreba masne, začinjene, pržene hrane), stresom i opterećenom nasljednošću. Bolest je karakterizirana bolnim pojasnim bolovima u donjem dijelu leđa, uznemirenom stolicom, mučninom i povraćanjem, vrućicom.

Liječenje patološke boli

Terapija lumbalnih bolova tijekom trudnoće uzrokovanih patologijom određuje se uzrokom koji ih je uzrokovao:

  • Pijelonefritis. Bolest zahtijeva hospitalizaciju i imenovanje protuupalnih lijekova, uroantiseptici i antibiotika, uzimajući u obzir osjetljivost izolirane mikroflore. Pacijentu je prikazan odmor u krevetu, uzimanje puno tekućine i štedljiva prehrana. Bol se ublažava imenovanjem antispazmodika i analgetika. Uz jaku opijenost provodi se infuzijska terapija.
  • Prijetnja prekidom. Sve trudnice sa sumnjom na prijetnju pobačajem ili preranim rođenjem hitno su hospitalizirane. Kako bi se ublažila hipertoničnost maternice, propisani su antispazmodici i tokolitički lijekovi. U nekim je slučajevima prikazana uporaba hormonskih sredstava koja sadrže progesteron (jutro, dyufaston). Propisani su i strogi odmaranje u krevetu i biljni sedativi (matičnjak, valerijana)..
  • Napad bubrežne kolike. Liječenje je stacionarno, bol se ublažava imenovanjem antispazmodika i analgetika, u teškim slučajevima, opojnih droga. Propisuje se poštivanje štedljive prehrane, s razvojem upalnog procesa, uroantisepticima i antibioticima.
  • Radikulitis, intervertebralna kila. Ambulantno liječenje. Trudnici je dodijeljen strogi odmor u krevetu, nošenje steznika ili zavoja. Sredstva protiv bolova propisana su za intenzivne bolove. Nakon zaustavljanja sindroma boli, toplina se prikazuje u lumbalnoj regiji, vježbe fizioterapije.
  • Miozitis mišića lumbalne kralježnice. Liječenje se provodi ambulantno. Lokalno su masti za zagrijavanje propisane za lumbalnu regiju, uzimajući u obzir kontraindikacije za njihovu upotrebu tijekom trudnoće. Liječenje nadgleda terapeut ili neurolog.
  • Simfizitis. Stacionarno liječenje. Trudnici su propisani pripravci kalcija i magnezija, vitamini, nošenje zavoja i kompleks posebne gimnastike koji jača mišiće zdjelice, bokova i donjeg dijela leđa. U prehrani se prednost daje hrani bogatoj kalcijem i magnezijem.
  • Pankreatitis Stacionarno liječenje. Propisana je stroga štedljiva dijeta (ograničenje začinjene i slane, izuzetak masne i pržene hrane, odbijanje mesnih proizvoda). Bol se ublažava imenovanjem lijekova protiv bolova. Također su propisana protuupalna i enzimska sredstva. U nedostatku pozitivne dinamike indicirana je prijevremena isporuka (do 36 tjedana) ili medicinski pobačaj (do 12 tjedana).

Prevencija

Usklađenost sa sljedećim preporukama pomoći će spriječiti pojavu lumbalnih bolova tijekom razdoblja trudnoće:

  • Vodi aktivan životni stil. Duge šetnje, svakodnevno vježbanje za trudnice, sportovi (plivanje, joga).
  • Ograničenje dizanja teškog tereta (ne više od 3 kg).
  • Usklađenost s uravnoteženom prehranom. Hrana treba sadržavati hranu bogatu kalcijem, magnezijem i vitaminima.
  • Nošenje odgovarajuće obuće. Izbjegavajte preuske ili široke cipele i visoke potpetice.
  • Uklanjanje naglih pokreta (skokovi, zavoji i zavoje).
  • Održavanje ispravnog držanja (ispravljena leđa, oteta ramena).

Video: Bolovi u križima tijekom trudnoće. Boli donji dio leđa tijekom trudnoće

Pažnja! Ovaj je članak objavljen samo u informativne svrhe i ni pod kojim uvjetima nije znanstveni materijal ili medicinski savjet i ne može služiti kao zamjena za osobno savjetovanje s profesionalnim liječnikom. Za dijagnozu, dijagnozu i liječenje obratite se kvalificiranim liječnicima.!

Zašto se bolovi u križima javljaju tijekom rane trudnoće??

Trudnoću karakteriziraju ne samo promjene u izgledu buduće majke.

U većoj mjeri dolazi do promjena u zdravstvenom stanju i dobrobiti trudnice, jer da bi se mogao roditi zdrav fetus, gotovo svi tjelesni sustavi podvrgavaju se ozbiljnom restrukturiranju.

Stoga mnoge žene koje čekaju dijete u kratkom vremenu imaju bolove u leđima..

Razumjet ćemo razloge ovog fenomena i saznati kako se riješiti različitih osjećaja boli u lumbalnoj regiji.

Koji su razlozi boli ↑

Trudnice su često zabrinute zbog bolova u donjem dijelu leđa zbog aktivnog preuređivanja tijela. Ali, osjećajući bol, buduća majka počinje graditi svoje pretpostavke o razlogu svog izgleda..

Budući da je sama sebi postavila dijagnozu, trudna predstavnica lijepe polovice čovječanstva sposobna je za samoliječenje, što, naravno, rijetko završava dobro za dobrobit i zdravlje žene.

U početku, kako biste se riješili dosadnih bolova u donjem dijelu leđa, trebali biste saznati uzrok njihove pojave, a tek onda započeti liječenje.

Razmotrite moguće uzroke bolova u lumbalnoj regiji u ranoj trudnoći.

U prvim tjednima

Liječnici primjećuju da mnoge žene imaju bolove u donjem dijelu leđa kod prvih znakova trudnoće..

Može se čak reći da ovaj simptom ukazuje na zanimljiv položaj žene još rječitije od stalne mučnine i vrtoglavice..

Stvar je u tome da čak i na samom početku trudnoće započinje značajno restrukturiranje tijela i prilagodba svih njegovih sustava na novi položaj.

Dakle, svi se energetski resursi troše na navikavanje na novi položaj i sigurno rođenje djeteta..

Kako bi mami bilo ugodno s rastućim trbuščićem, započinje restrukturiranje lumbalne kralježnice, jer će u budućnosti morati preuzeti značajno opterećenje u obliku fetusa.

Kao rezultat toga, u prvim tjednima trudnoće mogu se pojaviti blage boli koji neće donijeti značajnu nelagodu..

5 tjedana

Ako se u ovoj fazi trudnoće pojave blagi bolovi u lumbalnoj regiji, također ne brinite.

U tom se razdoblju primjećuje opuštanje sakralne regije koja se nalazi u lumbalnoj regiji..

Zahvaljujući hormonsko-relaksanti, koji pomaže opuštanju ligamenata i zglobova kuka, sakralna regija postaje pokretnija. To može izazvati pojavu manjih bolova u lumbalnoj regiji..

Ovaj fenomen, koji pruža priroda, pomaže u održavanju ravnoteže i ne osjećaju nelagode zbog prekomjerne težine fetusa u budućnosti..

Stoga, ako u petom tjednu osjetite blage bolove u donjem dijelu leđa, znajte da to pridonosi daljnjem normalnom rađanju djeteta..

6 tjedana

Kao i u drugim slučajevima, bolovi u donjem dijelu leđa u 6 tjedana trudnoće često se javljaju zbog omekšavanja nosećih ligamenata križnice..

Osim toga, kako primjećuju liječnici, ovo razdoblje karakterizira povećana proizvodnja tijela hormona progesterona, koji ima pretjerani opuštajući učinak na lumbalnu kralježnicu..

Bolovi u donjem dijelu leđa mogu se proširiti i na noge ako sjedite.

Stoga, pokušajte se više kretati tijekom 6. tjedna trudnoće..

Liječnici primjećuju da bolovi u donjem dijelu leđa u prvom tromjesečju trudnoće ne mogu značajno utjecati na dobrobit buduće majke, jer nisu intenzivni.

Ali ako osjećate obilne bolove u leđima, koji čak mogu izazvati vrtoglavicu i jaku slabost, ovo je ozbiljan razlog da se obratite liječniku..

Takvi simptomi mogu ukazivati ​​na opasne bolesti mokraćnog sustava..

7 tjedana

U sedmom tjednu trudnoće, ligamenti koji podupiru maternicu aktivno se šire, što rezultira zategnutim stanjem cijele lumbalne kralježnice..

Stoga, u ovoj fazi trudnoće, žene često imaju povlačenje, blagu bol, koja ne uzrokuje veliku nelagodu..

Ali ako se bolovima u donjem dijelu trbuha dodaju bolovi u lumbalnoj regiji, tada biste trebali biti oprezni.

Pogotovo ako su ti bolovi popraćeni povišenom tjelesnom temperaturom..

Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na pogoršan upalni ili zarazni proces u bubrezima..

Vrijedno je reći da upalne ili zarazne bolesti mogu značajno naštetiti zdravlju fetusa, pa čak i izazvati pobačaj, pa se ne biste trebali baviti samoliječenjem, a pri prvim alarmnim signalima obratite se liječniku.

8 tjedana

To razdoblje često prate bolovi u leđima..

Uz to, bol se može lokalizirati u cijeloj zdjelici, što se objašnjava povećanjem osjetljivosti išijasnog živca, koji je izravno povezan s kosti kuka i lumbalnom kralježnicom..

Stoga cijelo 1 tromjesečje trudnoće možda neće ostaviti ženu koja povlači bolove u leđima.

Ali ako postoje i bolesti mjehura, to također može biti popraćeno bolovima u donjem dijelu leđa..

Česti nagon za mokrenjem, oteklina, kao i povećana tjelesna temperatura ženi signaliziraju početak upalnog procesa u mokraćnom sustavu.

Ovi se simptomi moraju odmah ukloniti, jer mogu nanijeti značajnu štetu nerazvijenom fetusu..

9 tjedana

Kao što je gore spomenuto, bol u lumbalnoj regiji tijekom trudnoće ne predstavlja ozbiljnu prijetnju normalnom nošenju ploda, jer samo ukazuje na nužnu prestrukturu tijela.

No liječnici primjećuju da se ponekad u 9. tjednu trudnoće u žena, osim bolova u donjem dijelu leđa, mogu primijetiti krvavi ili smećkasti iscjedak iz rodnice.

Ako se izlučuju u malim količinama i ne izazivaju nelagodu, to je možda posljedica činjenice da išijasni živac previše pritišće maternicu. U tome nema ništa loše, kažu liječnici..

Ali ako postoji obilno krvarenje iz rodnice, dok osjećate intenzivnu bol, hitno posjetite liječnika jer ti simptomi mogu biti navještaj pobačaja.

10 tjedana

U ovom razdoblju trudnoće dolazi do brzog porasta maternice i istodobno aktivnog rasta i razvoja djeteta u maternici.

Sve je teže nositi dijete, jer se povećava težina fetusa, odnosno želudac postaje veći.

Da bi održala ravnotežu u hodu, žena se mora malo potruditi, protežući vrat prema naprijed i izvijajući kralježnicu. Prema liječnicima, hodanje u ovom položaju može izazvati bolove u donjem dijelu leđa..

Kralježnica je u stalnoj napetosti, a s njom i lumbalni dio.

Ali bol ne smije biti akutna, već će se osjetiti umor u donjem dijelu leđa.

U slučaju da se intenzivna bol ponavlja iz dana u dan, to može ukazivati ​​na prisutnost ozbiljnih bolesti mokraćnog sustava..

11 tjedana

U pravilu, jedanaesti tjedan trudnoće može biti praćen jačom boli nego prije..

U tome nema ništa čudno, jer se teret neravnomjerno raspoređuje po kralježnici. Sukladno tome, bolovi u lumbalnoj regiji se povećavaju..

Vrijedno je reći da upravo lumbalna kralježnica u ovom slučaju predstavlja najveće opterećenje koje se može dati kukovima.

Ako vas, zajedno s donjim dijelom leđa, noge bole i oteknu, ne trebate se brinuti, jer se u jedanaestom tjednu trudnoće ovaj obrazac smatra normalnim.

12 tjedana

Posljednji tjedan prvog tromjesečja također može biti obilježen nelagodom u lumbalnoj regiji..

To je zbog činjenice da se pod pritiskom fetusa ligamenti počinju postupno rastezati, što utječe na lumbalnu kralježnicu. Kao rezultat toga, mogu se primijetiti blage bolove, što ne uzrokuje nelagodu budućoj majci..

Ali ako su takvi bolovi jaki, znajte da ovaj simptom može izazvati genitourinarna infekcija..

U tom slučaju, osim bolova u lumbalnoj regiji, možda vas brinu i učestalo mokrenje..

Što uraditi? ↑

Liječnici kažu da nisu jaki bolovi u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće normalni..

Doista, kao što je gore spomenuto, tijekom tog razdoblja dolazi do laganog istezanja ligamenata lumbalne kralježnice, što omogućuje bebi da se u budućnosti nesmetano rodi..

Ali ponekad čak i blage bolne senzacije daju budućoj majci nelagodu - u ovom je slučaju nemoguće raditi ili se potpuno odmoriti.

Razmotrite načine koji pomažu u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa.

Priprema za trudnoću: sprečavanje bolova u donjem dijelu leđa!

Da biste spriječili probleme s donjim dijelom leđa tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti sljedeće mjere:

Neophodne su konzultacije s liječnikom ortopedom

Liječnik će utvrditi moguća odstupanja u strukturi i obliku kralježnice i pomoći će ih ispraviti prije začeća djeteta.

Ako imate osteokondrozo, kifozu, skoliozu ili jednostavno preslabe mišiće, tada biste trebali posjetiti bazen koji će ispraviti vaše držanje i ojačati sve dijelove kralježnice.

U tom ćete slučaju dijete moći nositi bez bolova u lumbalnoj regiji..

Ako imate ravna stopala, tada znajte da ti problemi mogu postati i prepreka normalnom nošenju ploda, jer u ovom slučaju stopala ne mogu pružiti ravnomjerno opterećenje na svim dijelovima kralježnice.

Zbog toga većina tereta pada na lumbalnu kralježnicu..

Da biste to spriječili, vrijedi raditi terapeutske vježbe, što u većini slučajeva pomaže u uklanjanju ovog nedostatka..

Prilagodite prehranu

Ne smije sadržavati masnu, visokokaloričnu hranu, koja nije samo faktor za debljanje, već općenito loše utječe na tijek trudnoće..

Višak kilograma povećat će ionako veliko opterećenje kralježnice, a to će postati čimbenik za razvoj boli u lumbalnoj regiji.

Stoga tijekom planiranja trudnoće pokušajte iz prehrane isključiti svu hranu koja na ovaj ili onaj način može loše utjecati na tijelo..

A ako imate suvišnih kilograma, nemojte biti lijeni otići na sastanak kod dijetetičara koji će vam napraviti cjelovit prehrambeni program za gubitak viška kilograma..

Gore navedene preporuke imaju za cilj uklanjanje bolova u lumbalnoj regiji, čak i dok god se pojavljuju.

Posjetom svih potrebnih liječnika zaštitit ćete se od ovog problema i po mogućnosti smanjiti intenzitet boli..

Tabu za trudnice

Ako vas tijekom trudnoće uporno slijedi povlačenjem, ali blagom boli, u vašoj je moći da njezin intenzitet učinite minimalnim..

Da biste to učinili, vrijedi poslušati preporuke liječnika koji su iznijeli tri najčešće pogreške trudnica koje dovode do ovog problema:

Štikle

Sigurno je svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva čuo da cipele s visokom potpeticom treba zaboraviti barem tijekom trudnoće.

Opterećenje mišićno-koštanog sustava je ogromno, a cipele s visokom potpeticom samo pogoršavaju situaciju..

Prema liječnicima, dame u zanimljivom položaju mogu nositi cipele s potpeticama ne većim od 5 cm.

To će vam pomoći da izbjegnete problem bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće..

Pasivni način života

Nije potrebno reći da stalni ležeći položaj ne pridonosi punom razvoju ploda..

Da bi se normalno razvijala, buduća se majka treba što više kretati, šetati svježim zrakom ili baviti se medicinskom gimnastikom.

Osim toga, tijekom dugotrajnog laganja, razina cirkulacije krvi značajno se smanjuje, a protok krvi u bubrezima usporava - zbog toga većina budućih majki osjeća bolove u lumbalnoj regiji.

Provodeći većinu svog vremena aktivno, izbjeći ćete ovaj problem..

Stalno stajanje

Hodanje tijekom trudnoće sigurno je korisno jer sprječava zagušenja zdjelice..

Dakle, bolovi u donjem dijelu leđa praktički ne smetaju ženi, ali stalna prisutnost na nogama negativno utječe na njezino zdravlje..

U ranim fazama trudnoće, kada se tijelo tek prilagođava na novi položaj, vjerojatnost za bol u lumbalnoj regiji izuzetno je velika, jer su u to vrijeme ligamenti sakralne regije rastegnuti.

Dugo vrijeme na nogama dovodi do činjenice da se bol samo pogoršava.

Zato pokušajte umjereno opteretiti noge..

Slijedeći ove savjete smanjit ćete bolove u donjem dijelu leđa, koji će se sigurno pojaviti u prvom tromjesečju trudnoće..

Kako ublažiti bol? ↑

Odabir metode za ublažavanje bolova u leđima ovisi o prisutnosti žene kod bilo koje bolesti mišićno-koštanog sustava, dobi, prehrani i drugim čimbenicima.

No, liječnici identificiraju nekoliko načina na koje su svi dobitni, vođeni kojima ćete postići izvrsne rezultate, uklanjajući bolove u donjem dijelu leđa..

Pratite prehranu

Kao što znate, prehrana buduće majke nužno mora sadržavati hranu bogatu kalcijem, jer je ovaj element u tragovima građevinski materijal za normalan razvoj fetusa u maternici..

Uz to, u ranim fazama trudnoće, kada se tijelo tek prilagođava trudnoći, ispruženi ligamenti prijeko trebaju jačanje kalcijem.

Stoga pripazite da vaša prehrana sadrži plodove mora, mliječne proizvode, peršin, kopar i perad..

Ova hrana bogat je izvor kalcija, tako da njezin nedostatak možete nadoknaditi u tijelu..

Ne zaboravite nositi zavoj

Ako patite od bilo koje bolesti kralježnice, bilo da se radi o osteokondrozi ili kifozi, prenatalni zavoj pomoći će vam da rasteretite.

Činjenica je da ako je pogođen barem jedan dio mišićno-koštanog sustava, raste opterećenje donjeg dijela leđa, što može rezultirati bolom..

Zavoj pomaže rasteretiti kralježnicu i vratiti lumbalnu kralježnicu, ublažavajući je od bolova..

Bavite se medicinskom gimnastikom

Vježba će vam pomoći da ojačate lumbalnu kralježnicu.

No, izvođenjem niza vježbi koje će utjecati na donji dio leđa, možete izbjeći bol koja će vas proganjati tijekom prilagodbe tijela na novi položaj..

Ako osjećate bol u području leđa, stanite na sve četiri i savijte leđa naprijed-natrag.

Tako ćete uskoro zaboraviti na bolove u donjem dijelu leđa..

Idite na seanse masaže

Terapijska masaža može se nositi s bolovima u lumbalnoj regiji..

Ali to ne biste trebali raditi sami, jer je donji dio leđa najosjetljiviji dio kralježnice tijekom trudnoće..

Ali zakazivanjem sastanka s maserom zajamčeno ćete se riješiti povlačenja bolova u leđima i osjećat ćete se sjajno!

Slijedite ove savjete i ne trpite bolove u donjem dijelu leđa tijekom cijele trudnoće..