Zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne?

Još u doba naših prabaka trudnicama se nije preporučalo prisustvovati sprovodima, bučnim vjenčanjima, velikim okupljanjima ljudi. Već su tada primijetili da prekomjerno emocionalno uzbuđenje negativno utječe i na opću trudnoću, a posebno na nerođeno dijete. Čak i jake pozitivne emocije mogu imati nepredvidive posljedice. Zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne??

Snažne emocije štete trudnoći?

Tijekom trudnoće žena već doživljava stalno uzbuđenje i tjeskobu. Promjene raspoloženja - od nerazumno cvilećih do neobuzdano aktivnih. To je zbog promjena u hormonalnoj razini u tijelu. Hormonski val dominira ženskim ponašanjem. Postaje razdražljiva, sumnjičava, ponekad depresivna. Sve su to prirodne manifestacije. Pa ipak, liječnici snažno savjetuju trudnici da izbjegava snažne emocije. Također, suprug i rodbina trebali bi je zaštititi od živčanih slomova..

Uz emocionalno uzbuđenje, žena u tijelo ispušta „loše“ hormone. Ti hormoni ulaze u amnionsku tekućinu u koju je dijete uronjeno. I prirodno imaju negativan utjecaj na dijete. Njegovo malo srce počinje često kucati i možda neće podnijeti takav stres. Dijete se može roditi sa srčanim bolestima.

Uz snažno uzbuđenje javlja se vazospazam koji također negativno utječe na bebu. U ovom trenutku može osjetiti nedostatak kisika i jednostavno se ugušiti. Kao rezultat toga, dijete se može roditi s astmom ili drugim respiratornim problemima. Bolest može razviti hipoksiju - ovo je usporavanje razvoja djeteta, što čak može dovesti do anomalija.

Uz snažno emocionalno uzbuđenje majke, isto se stanje prenosi na bebu u maternici. Posljedice se neće dugo čekati, a novorođenče može noću loše spavati, biti ćudljivo i cvileće. Ovo ponašanje može trajati i do tri godine, ili može ostati cijeli život. Kršenje živčanog sustava u maternici utječe na psihu djeteta. Bojat će se mraka, ograničenog prostora, biti previše uzbudljiv.

Sve bi to trebali znati i uzeti u obzir budući roditelji. Za puni razvoj djeteta, žena ne bi trebala iskusiti snažnu tjeskobu i emocionalne slomove..

Kako držati živce u šahu?

Da biste kontrolirali svoj živčani sustav, morate se pridržavati nekih pravila:

  • Ako posao stvara puno emocionalnog stresa, pokušajte otići na rodiljni dopust prije rasporeda. Ako to nije moguće, onda se barem ohrabrite omiljenim slasticama, šetnjom parkom sa suprugom i čitanjem laganih knjiga. Te aktivnosti dobro ublažavaju stres..
  • Pokušajte zanemariti toksikozu. Neugodno je i zamorno, ali nije bolest, već privremeno stanje. Uzimajte lijekove za smanjenje toksikoze.
  • Komunikacija s obitelji i prijateljima pomoći će vam uljepšati ovo razdoblje. A zbližavanje s obitelji u kojoj već ima male djece donijet će pozitivne emocije i nekakva iskustva.
  • Lijepa tiha glazba pomaže vam smiriti živce. I u ovo vrijeme sanjate kako će izgledati dječja soba, koje će igračke imati beba.
  • Čak i ako apsolutno ne znate crtati, vrijedi pokušati crtati. Nije potrebno pisati slike, možete samo olovkom nacrtati neke hijeroglife, geometrijske figure, grafike. Umiruje, odvraća pažnju od loših misli..

Joga, ples, lagane vježbe također pružaju emocionalno oslobađanje. Mislite samo na dobro, kontemplirajte samo lijepo, slušajte samo ono divno, uživajte u svom stanju. Sreća majčinstva glavna je sreća u životu žene.

Kako ne postati nervozan tijekom trudnoće i zašto je stres toliko opasan u tom razdoblju?

1. Promjene u hormonalnom sustavu 2. Do čega može dovesti živčani stres tijekom trudnoće? 3. Što učiniti?

Trudnoća je čarobno i istovremeno teško vrijeme u ženskom životu. Svaka buduća majka, osim radosti zbog nadolazećeg sastanka sa svojom bebom, doživljava i strahove i neuroze. To je razumljivo - uostalom, žena ne zna što je s njezinom bebom u želucu, je li to dobro za njega, hoće li se pravilno razvijati, a brine je i kako će se njezin životni put promijeniti s pojavom novih odgovornosti i dodatne odgovornosti.

Već od trenutka začeća počinje se razvijati nova osoba koja sa sobom donosi globalne promjene u tijelu i životu žene.

Nemoguće je biti stopostotno pripremljen za ovu fazu, pogotovo ako je trudnoća prva. Međutim, buduća majka treba napraviti sve postupke koje preporučuju liječnici i jednostavno prestati razmišljati o mogućem lošem, zaštititi se od negativnih utjecaja izvana, jer sve to može dovesti do krajnje negativnih posljedica. U ovom ćemo članku odgovoriti zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne..

Promjene u hormonalnom sustavu

Bez obzira na to kako se žena pokušava zaštititi od nevolja, nervni slomovi tijekom trudnoće mogu se i dalje dogoditi. A razlog je u samom tijelu.

U razdoblju trudnoće događaju se značajne hormonalne promjene koje utječu na dobrobit i raspoloženje.

Čak i u ranim fazama trudnoće, tijelo buduće majke počinje se pripremati za teško razdoblje trudnoće i porođaja:

  • Hipofiza, koja je odgovorna za endokrini sustav, povećava se 2-3 puta. S tim u vezi, inhibira se stvaranje oocita, zaustavlja se proces ovulacije;
  • U prvom tromjesečju proizvodnja prolaktina povećava se za 5-10 puta, što je odgovorno za laktaciju;
  • Povećava se koncentracija oksitocina, pod čijim utjecajem se provodi porod i oslobađanje majčinog mlijeka;
  • Umjesto jajašca nastaje nova endokrina žlijezda, naziva se žuto tijelo trudnoće. U njemu su sadržani spolni hormoni (progesteron i estrogeni) koji su odgovorni za implantaciju i razvoj fetusa..

Uz ove velike hormonalne promjene, postoje i mnogi drugi procesi u tijelu koji su odgovorni za stvaranje ploda. Naravno, takvo opterećenje ima značajan utjecaj na mentalno stanje trudnice..

Do čega nervozni stres može dovesti tijekom trudnoće?

Kao što vidimo, sama činjenica trudnoće je najjači stres za tijelo. Ali osim toga, na poslu se žene povremeno susreću s nevoljama i neskladama u osobnom životu. Sve to ne pridonosi smirenosti i izaziva iritaciju, nervoznu iscrpljenost, nesanicu i stalni stres. Međutim, biti nervozan tijekom trudnoće štetno je i strogo zabranjeno. Svaka bi žena trebala znati da posljedice stresa mogu biti vrlo tužne:

  1. U ranim fazama trudnoće, kada je fetus još uvijek vrlo slab, jak stres i stalno stanje tjeskobe mogu dovesti do pobačaja.
  2. Dijete čija je majka zabrinuta i puno plače tijekom trudnoće dvostruko je vjerojatnije da će imati kašnjenja u razvoju od djece čije su majke bile emocionalno smirene.
  3. Visoka razina anksioznosti trudnice utječe na kvalitetu sna - buduća se beba puno će se buditi, češće će plakati, što dodatno pogoršava nervozu majke.
  4. Snažni emocionalni stres, posebno u prvom tromjesečju, dovodi do ispuštanja velike količine adrenalina u krv. Pod njezinim utjecajem dolazi do suženja sudova i dijete će dobiti manje hranjivih tvari i kisika.
  5. Stresne situacije i razdražljivost tijekom trudnoće povećavaju rizik od djetetovih srčanih bolesti. Ako se buduća majka morala prestrašiti ili izbezumiti tijekom nošenja fetusa, tada postoji mogućnost povećanja razine kortizola (u medicini se naziva "hormon stresa"), što naknadno može dovesti do problema u kardiovaskularnom sustavu novorođenčeta, a kortizol također pridonosi stvaranju viška glukoze u krv, čije su posljedice gladovanje kisikom.
  6. Kao rezultat istraživanja, dokazano je da su nervozna iskustva u posljednjoj fazi trudnoće često bila uzrok asimetrije ruku, nogu, laktova, prstiju djeteta..
  7. Stres tijekom trudnoće provocira negativne promjene u živčanom sustavu fetusa, što izravno utječe na pamćenje, percepciju, razmišljanje. Ta su djeca često sklona mentalnoj retardaciji..
  8. Snažna iskustva i strah tijekom trudnoće dovode do podražljivosti i bojazni budućeg djeteta, njegove pasivnosti, nepažnje i slabe samokontrole. Takva su djeca sklonija depresiji od ostalih, neprestano plaču i češće se liječe antidepresivima..
  9. Također je izuzetno štetno biti nervozan i jako uzrujan u drugom i trećem tromjesečju trudnoće - velika je vjerojatnost preranog poroda..
  10. Snažni emocionalni stres može utjecati na prezentaciju fetusa - što uzrokuje poteškoće tijekom porođaja.

Doživljavanje negativnih emocija tijekom trudnoće vrlo je štetno i ima negativne posljedice za buduću osobu..

Budući da je u maternici, dijete gotovo od prvih mjeseci počinje osjećati stanje majke, a potom čuti zvukove i glasove.

Žena, čim sazna za trudnoću, mora shvatiti zašto ne treba biti nervozna, biti svjesna mogućih posljedica i nastojati pružiti sebi i svojoj budućoj bebi ugodne uvjete, mir i pozitivu. Kako to učiniti - reći ćemo u nastavku..

Što uraditi?

Dakle, čestitam - trudni ste i razumijete zašto ne biste trebali biti nervozni tijekom trudnoće..

Unatoč mogućim i potrebnim promjenama u tijelu, koje prate toksikoza, plačljivost - trudnoća je najljepše vrijeme za čekanje vaše bebe.

Kako biste si osigurali ugodan ležaj - poslužite se našim savjetima:

  1. Planirajte svoje vrijeme i resurse. Jasno razumijevanje vaših mogućnosti i ograničenja u svakodnevnom životu i poslu pomaže vam da se smirite i daje vam priliku da živite bez frke.
  2. Saznajte više o svom stanju. Trudnoću uvijek prati tjeskoba, pogotovo ako je prva. Pročitajte više literature, komunicirajte sa ženama u položaju, kao i s onima koje su već rodile. Možete se registrirati na forumima i tamo razgovarati.

Zapamtite - narodne lijekove i savjete koji su vam dati ne možete provjeriti bez savjetovanja s liječnikom!

  1. Potražite podršku. Okružite se ljudima koji vam mogu pomoći i podržati vas u teškoj situaciji. Slobodno pokažite svoj strah i plač - već ste mama i imate svako pravo izraziti svoje osjećaje. Neka vas voljeni nauče smirivati.
  2. Razgovarajte sa svojom nerođenom bebom. Komunikacija s djetetom u maternici pridonosi stvaranju bliske emocionalne veze, počet ćete prepoznavati i prihvaćati drugu važnu osobu u svom životu..
  3. Razmazite se više. Bez razloga idite u restoran, kupite novu odjeću ili posjetite frizera. Djevojka bi se uvijek trebala sviđati sebi. Ako ste bili nervozni ili plakali, molim vas. Svi ovi jednostavni trikovi mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i samoprihvaćanja..
  4. Ne hvatajte nekoliko stvari odjednom. Sada je najvažnije vaše dijete. Sve drugo može pričekati.
  5. Jedite zdravu hranu. Pravilna prehrana ne samo da će vam pomoći da budete u formi, već će vam dati i snagu i energiju koja je vašem tijelu sada potrebna i ojačat će vaše zdravlje. Ako stvarno želite, možete jesti hranu koja nije preporučena u malim količinama..
  6. Spavajte i odmarajte se više. Ništa ne vraća duševni mir kao odmor i zdrav san. Zaštitite se od kasnih poslova - idite ranije u krevet.
  7. Okružite se pozitivnim i ugodnim ljudima. Ne držite oko sebe one koji bi vas mogli uvrijediti ili negativno gledati na život.
  8. San. Možete naglas, usput komunicirajući s bebom. Ispričajte mu svoje najluđe snove, zamislite vrijeme kada će se oni ostvariti.

Sada znate kako ne biti nervozan tijekom trudnoće i kako se nositi s tjeskobom i iritacijom. Pokušajte uživati ​​u razdoblju rađanja djeteta - jer vrijeme će vrlo brzo proći i uskoro ćete uzeti svoju bebu u naručje. Vjerujte mi, sve vaše brige, strahovi i suze nisu ništa u usporedbi sa srećom što ste postali majka.!

Utjecaj stresa na trudnoću i posljedice za dijete

  • 1. Stres tijekom trudnoće: uzroci
  • 2. Stres tijekom rane trudnoće: trebate li se bojati
  • 3. Drugo tromjesečje: držite živce u šahu
  • 4. Posljednje tromjesečje nije vrijeme za stres
  • 5. Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće: korisni savjeti

Razdoblje rađanja djeteta krasna je faza u životu žene. Nalazi se u središtu njege i pažnje, ali istodobno na nju pada ogromna odgovornost za malog čovjeka. Priprema za pojavu bebe, rješavanje radnih problema, kućanski poslovi koji se odvijaju u pozadini hormonalnih oluja mogu izazvati punopravnu stresnu reakciju. Časopis "Zajedno s tobom" dokučio je kako stres utječe na trudnoću, vrijedi li se bojati za djetetovo zdravlje i kako taj utjecaj umanjiti.

fotografija s web mjesta http://queen-time.ru/

Stres tijekom trudnoće: uzroci

Sama činjenica trudnoće već je stresna za tijelo. U sljedećih 9 mjeseci morat će proći kroz ozbiljne promjene povezane s povećanim opterećenjem svih organa i sustava. Stoga bi žena trebala izbjegavati sve dodatne stresne situacije, a uobičajena istina da trudnice ne smiju biti nervozne sasvim je opravdana..

U stvarnosti gotovo nijedna buduća majka ne može bez brige, no koliko će snažan biti učinak stresa na trudnoću, ovisi o intenzitetu tjeskobe. Sljedeći razlozi mogu biti provocirajući čimbenici:

  • Strah za dijete. Dok je dijete unutar trbuha, mama ne može kontrolirati njegovo stanje, znati je li zdravo. To je posebno neugodno za žene koje su doživjele neuspješnu trudnoću. Strah se malo povlači s pojavom perturbacija i prolaskom svih rutinskih testova.
  • Kontakti s drugima. Prijava u prenatalnu ambulantu nije zadatak za osobe sa slabim srcem. Redovi, testovi, neljubaznost osoblja šokiraju žene koje nisu navikle na stvarnost naše medicine. Međutim, lako ozlijeđena trudnica može se ozlijediti bilo gdje, a putovanje u transportu ili odlazak u trgovinu pretvara se u mini stres.
  • Radni trenuci. Postaje teško raditi kao prije, a ako se kolege i šefovi ne odnose s razumijevanjem, onda je to gotovo nemoguće. Ako je upravitelj smiren zbog zakašnjenja zbog testova i kašnjenja zbog jutarnjih mučnina, možete se smatrati sretnima..
  • Šok situacije. Poseban položaj žene ne može je osigurati od životnih preokreta. Nesreća, prirodna katastrofa, smrt voljenih, izdaja ili razvod mogu je zateći u ovom posebno ranjivom razdoblju..

fotografija sa stranice https://mamapedia.com.ua

  • Strah od poroda. Obično pobjeđuje žene u trećem tromjesečju, bliže satu "H". Ovaj faktor stresa isprepliće strah od boli, komplikacija, pogrešaka medicinskog osoblja i mnogih drugih, često nejasnih i iracionalnih strahova..
  • Pripremni poslovi. Postoji toliko mnogo stvari za izabrati - kolica, krevetić, madrac, odlučite trebate li jastuk i što ponijeti sa sobom u bolnicu. Unatoč činjenici da su ti poslovi prilično ugodni, za živčani sustav to je pravi stres..

I pozitivne i negativne emocije djeluju stresno. U psihologiji se razlikuju pojmovi eustres (uzrokovana pozitivnim iskustvima) i nevolja (izazvana negativnim događajima). Obje sorte naglašavaju živčani sustav, iako s različitim emocionalnim bojama..

Nemojte misliti da je prekori od šefa besmislena sitnica koja ne privlači stresnu situaciju. U praktičnoj psihologiji metoda procjene koristi se kao skala stresa. Istodobno, stvarne katastrofe, poput smrti rođaka, procjenjuju se na 100%, a male epizode, poput ne odricanja prostora u transportu, vuku samo 5%. Sve primljene negativne emocije sumiraju se, a za nekoliko dana ukupni stupanj stresa može ići daleko više od 100%. Dakle, višestruka mala iskustva nisu ništa bolja od pojedinačnih jakih.

Stres u ranoj trudnoći: trebate li se bojati

Početak trudnoće prilično je kontroverzno razdoblje. S jedne strane, buduća se majka osjeća prilično trudnom i često doživljava neugodne osjećaje toksikoze. S druge strane, izvana se još ništa ne vidi, a čak ni bliski ljudi ne smatraju uvijek potrebnim postupati sa ženom s pijetetom, a da ne spominjemo strance.

fotografija s web mjesta http://qulady.ru

Svi štetni čimbenici, kao i stres, u ranim fazama trudnoće djeluju na dijete na osnovi sve ili ništa:

  • S jedne strane, fetus je u potpunosti zaštićen od fizičkih utjecaja činjenicom da se maternica, zbog svoje male veličine, nalazi u zdjeličnoj šupljini. Učinka visoke razine hormona stresa također se ne treba bojati, jer uteroplacentarni protok krvi počinje funkcionirati tek nakon 10 tjedana, a sve što cirkulira u majčinoj krvi ne može doći do fetusa.
  • S druge strane, organi i sustavi fetusa još uvijek nisu diferencirani, što znači da i najmanja oštećenja uzrokuju tešku patologiju, najčešće nespojivu sa životom..

fotografija s web mjesta http://pervenets.com

Sam po sebi stres tijekom trudnoće ne donosi posljedice za dijete u prvom tromjesečju, ali može izazvati promjene u majčinom tijelu:

  • Jačanje toksikoze. U pozadini iskustava, blaga jutarnja mučnina može se razviti u cjelodnevno, dosežući povraćanje. Žene prijavljuju pospanost, želju da spavaju gotovo danonoćno i druge manifestacije.
  • Stres u ranim fazama može izazvati hormonalne promjene zbog kojih je implantacija embrija poremećena, ali u ovom slučaju žena neće ni znati da je trudnoća bila.
  • Anksioznost i uzbuđenje majke dovode do povećanja tona glatkih mišića, što nosi prijetnju pobačaja.
  • Jaki stres tijekom trudnoće jedan je od vjerojatnih čimbenika smrzavanja fetusa..

Prilično česta patologija kod koje se apsolutno zdrav fetus prestaje razvijati i umire u maternici bez ikakvog fizičkog razloga. To se može dogoditi u bilo kojem trenutku, do 42 tjedna..

Ako primijetite krvavi ili točkasti iscjedak, osjetite vuku u donjem dijelu trbuha, odmah se obratite liječniku. Kašnjenje od čak nekoliko sati može postati kritično, stoga nemojte se ustručavati nazvati hitnu pomoć ili liječnika izvan radnog vremena..

Drugo tromjesečje: držite živce u šahu

S početkom drugog tromjesečja, žena osjeća olakšanje. Toksikoza, hormonalne promjene i prvi testovi su već gotovi, a vrijeme tromosti i edema još nije došlo. Trbuščić je samo ocrtan i izgleda slatko i uredno, rijetko trebate ići na konzultacije, pa ako nema odstupanja, vrijeme je da uživate u svom posebnom statusu. Stres tijekom trudnoće u drugom tromjesečju obično je povezan s čimbenicima koji su izvan kontrole žene; češće su to snažni šokovi nego manja iskustva.

fotografija s web mjesta http://womee.ru

Unatoč činjenici da je drugo tromjesečje majci relativno lako, za dijete je vruće vrijeme. Sada se odvija formiranje i razvoj svih organa i sustava, a šteta je u ovom trenutku najteže prirode. Ne brinite se, stres tijekom trudnoće neće uzrokovati posljedice u obliku urođenih anomalija, ali svejedno ga ne možete nazvati apsolutno sigurnim:

  • Pod utjecajem stresnih situacija uteroplacentarni protok krvi pati, uslijed čega fetus prima manje hranjivih tvari i kisika. Niska porođajna težina i intrauterini zastoj u rastu češći su među novorođenčadi čije su majke imale stres..
  • Hipertoničnost maternice ne gubi na značaju. Do 22 tjedna to je ispunjeno spontanim pobačajem, a nakon toga - prijevremenim rođenjem s rođenjem duboko prerano rođene bebe..
  • Kronična iskustva dovode do stalno povišene razine hormona stresa u krvi. Kao rezultat, fetus ovu hormonsku pozadinu doživljava normalno, prilagođavajući joj se. Nakon rođenja takvo dijete nesvjesno teži stresnim situacijama, izazivajući sukobe i agresiju. Kao odrasli, takva su djeca često ovisna o ekstremnoj zabavi kako bi tijelo održala u dobroj formi..
  • Uobičajena medicina također je pronašla vezu između trudnoćnog stresa i autizma. Na postsovjetskom prostoru takva istraživanja nisu provedena, ali u SAD-u je 46% anketiranih majki čija djeca pate od autizma primijetilo da su doživjele stresne situacije dok su nosile dijete..

fotografija s web mjesta http://zsz.pp.ua

Ako tijekom tog razdoblja niste uspjeli izbjeći šokove, obavezno zamolite svog liječnika da vam prepiše biljne sedative. Raspitajte se i o mogućnosti putovanja u sanatorij za trudnice, ako postoji u vašem gradu. Uz pravovremene mjere, stres tijekom trudnoće ne snosi posljedice po dijete.

Posljednje tromjesečje nije vrijeme za stres

Ako ste prešli prag u 28. tjednu, možete izdahnuti. Djetetu gotovo ništa ne prijeti, svi su se organi i sustavi razvili i prolaze samo posljednje faze formiranja. Sada je glavna zadaća mališana nakupiti masu, a samo to stres može spriječiti. Ako se dijete rodi sada, čak i u zasadnim bolnicama bez moderne opreme, vjerojatno će biti spašeno. Ali bez obzira na to, bolje je ne riskirati i pripazite, jer slab ili jak stres tijekom trudnoće može imati sljedeće posljedice:

  • Prerano rođenje. Vaše se tijelo brine o djetetovom zdravlju, a ako prosudi da su mu hormonalni valovi i hipertoničnost maternice opasniji od preranog rođenja, porod može započeti neplanirano.
  • Slabost rada. Proces rađanja djeteta složeni je mehanizam koji se pokreće i regulira promjenama u hormonalnoj razini. Ako su razine hormona abnormalne tijekom trudnoće, porođaj će biti neučinkovit, a liječnici će morati stimulirati kontrakcije ili isporuku carskim rezom..
  • Mala težina. Nitko nije otkazao hipoksiju i poremećenu uteroplacentarnu cirkulaciju, a budući da je glavni proces trećeg tromjesečja debljanje, upravo on pati u pozadini stresa.
  • Malpozicija. Povremena hipertoničnost u različitim segmentima maternice dovodi do činjenice da beba ne može zauzeti ispravan položaj spuštene glave za porod. Karakteristična i kosa prezentacija onemogućava ili značajno komplicira tijek porođaja kroz prirodni rodni kanal.

fotografija s web mjesta http://www.likar.info

Uz gore navedene rizike, stres tijekom trudnoće ima i nespecifične posljedice. Djeca u prvoj godini života često loše spavaju i ponašaju se zabrinuto, a ako se faktor stresa ne eliminira, tada mogu nastati problemi s laktacijom.

Kako se nositi sa stresom tijekom trudnoće: korisni savjeti

Prije svega, polako. Ovo nije šala, sada više ništa nije važno, osim mrvica koje žive ispod srca. Vaša iskustva sada mogu dovesti do ozbiljnih problema za neobranjivo stvorenje. Stoga se saberite i provedite preporuke psihologa u životu:

  • Prestani se bojati. Strah da s djetetom nešto nije u redu nije konstruktivan. Slijedite preporuke liječnika, prođite sve preglede i ne razmišljajte o lošem.
  • Pronađite hobi. Najbolje je ako je riječ o nečemu kreativnom - crtanje, pletenje ili ručna izrada.
  • Maziti. Ne uskraćujte si mala zadovoljstva. Jedan kolačić manje će naštetiti vašem tijelu od bijesne mame. Jedite što želite, kontrolirajući samo količinu.

fotografija s web mjesta http://bagiraclub.ru

  • Strah od boli pri porodu trebao bi se povući. Prihvatite činjenicu da ćete se na porodu morati truditi i trpjeti, ali nekoliko sati boli nije ništa u usporedbi s godinama radosti majčinstva.
  • Obavijestite svoju situaciju svima. Trudnica često želi duže čuvati svoju tajnu, ali ako vam nedostaje pažljiv stav, ne ustručavajte se reći da ste trudni. Neka vaš šef ne počne drhtati pred vama, već barem povisite glas.
  • Razgovarajte o svojim željama. Niti jedan muškarac neće odbiti odustati od svog mjesta ako ga izravno pitate za to i objasnite da očekujete bebu. Nemojte čekati da vas suprug razmazi buketom cvijeća, recite mu to izravno.

Ne dopustite da vam stres uništi trudnoću. Napokon, ovo se predivno razdoblje događa tako rijetko da biste u njemu definitivno trebali dobiti maksimalan užitak. Štoviše, tijek trudnoće, lakoća porođaja i zdravlje djeteta sada ovise o vašem duševnom miru..

10 razloga zašto trudnice ne bi trebale biti nervozne

Trudnoća je sjajno vrijeme kada se majka priprema za susret sa svojom budućom bebom. Međutim, u ovom je trenutku žena često u stanju povišene emocionalnosti, kada čak i sitnica može izazvati suze i histeriju. Znanstvenici su dokazali da česti i dugotrajni stres tijekom trudnoće mogu naštetiti budućoj majci i njezinoj bebi. Zašto su trudnice često nervozne i zašto je to opasno? Kako se nositi sa stresom? Svaka žena koja se priprema za majčinstvo trebala bi znati za ovo..
Uzroci povećane nervoze u trudnica

  • promjene u hormonalnoj razini, koje izazivaju pretjeranu emocionalnost, razdražljivost, plačljivost;
  • manifestacije toksikoze: mučnina, promjena preferencija okusa;
  • tjelesna nelagoda, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće.
  • neizvjesnost oko budućnosti, financijski problemi, odnosi s djetetovim ocem;
  • uzbuđenje povezano s tijekom trudnoće i predstojećim porodom.

Očito je da buduće majke imaju puno razloga za zabrinutost. No, stručnjaci upozoravaju da bi trudnice trebale biti što manje nervozne. Zašto je stres tijekom trudnoće opasan?

10 razloga za izbjegavanje stresa tijekom trudnoće

  1. Snažna živčana iskustva mogu dovesti do pobačaja. Negativne emocije utječu na hormonsku pozadinu žene, koja je ispunjena hipertoničnošću maternice. U prvom tromjesečju to može izazvati pobačaj, u posljednjem - prerano rođenje..
  2. Stres i živci tijekom trudnoće slabe imunološki sustav, što povećava učestalost prehlade, pridonosi pogoršanju kroničnih bolesti.
  3. Žene koje su tijekom trudnoće konstantno nervozne imaju više djece s razvojnim manama.
  4. Pretjerana razdražljivost i tjeskoba buduće majke mogu uzrokovati probleme sa spavanjem novorođenčeta.
  5. Adrenalin ispušten u krvotok tijekom stresa sužava krvne žile, što dovodi do fetalne hipoksije (nedostatak kisika). Kronična hipoksija može uzrokovati patologije organa, neurološke probleme i zaostajanje intrauterinog rasta.
  6. Nervoza trudnice uzrokuje porast razine "hormona stresa" (kortizola) u fetusu. To povećava rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava nerođene bebe..
  7. Stalni stres tijekom trudnoće uzrokuje asimetriju na mjestu ušiju, prstiju i udova fetusa.
  8. Razdražljivost i nervoza buduće majke često dovode do poremećaja u formiranju živčanog sustava embrija, zbog čega će takve funkcije mozga kao što su razmišljanje, pamćenje, percepcija, pažnja patiti u budućnosti..
  9. Negativna iskustva prenose se na bebu u maternici, zbog čega se može roditi pretjerano uzbudljivim i impulzivnim ili, obrnuto, plašljivim, plašljivim, inertnim.
  10. Neuravnoteženo emocionalno stanje može prouzročiti promjene u prezentaciji fetusa, što uzrokuje poteškoće tijekom poroda, sve do potrebe za carskim rezom.

Stres koji mama doživi može imati različite posljedice za bebe, ovisno o spolu. Za djevojčice to može rezultirati brzim porođajem i odsutnošću refleksnog plača, a za dječake - preranim pucanjem plodne vode i početkom porođaja..

Prevencija i upravljanje stresom

Što učiniti da se smirite i prestanete biti nervozni zbog sitnica, a time naštetiti zdravlju nerođene bebe? Nabrojimo nekoliko jednostavnih i učinkovitih alata:

  1. Vježbe disanja. Da biste se smirili, trebate koristiti duboko, odmjereno disanje. Zahvaljujući njemu dolazi do oksigenacije mišića i organa cijelog tijela. To dovodi do normalizacije krvnog tlaka, uklanjanja mišića i emocionalne napetosti..
  2. Fitoterapija. Matičnjak, metvica, valerijana, matičnjak djeluju opuštajuće. Od ovih biljaka možete napraviti čaj, dodati izvarak u kupku.
  3. Aromaterapija. Esencijalna ulja borovih iglica, agruma, sandalovine pomoći će trudnici da se smiri.
  4. Izvodljiva tjelesna aktivnost. Ovo može biti skup vježbi za trudnice ili samo hodanje na svježem zraku..
  5. Meditacija i auto-trening načini su kako kontrolirati svoje fizičko i psihološko stanje, temeljeno na tehnici samohipnoze. Da biste naučili kako se opustiti i prilagoditi sebi na pozitivan način, dovoljno je 10-15 minuta dnevno.
  6. Masaža. Buduća majka može masirati vrat, glavu, uši, ruke, noge. Djeluje smirujuće i pomaže u ublažavanju napetosti..
  7. Pravilna prehrana. Često povećanu nervozu tijekom trudnoće uzrokuje nedostatak vitamina B. Potrebno je redovito jesti hranu bogatu ovim vitaminom: mlijeko, sir, svježi sir, proklijale žitarice, mahunarke, jetra, bilje, povrće.
  8. Pozitivno okruženje: Da biste izbjegli nepotreban stres, pokušajte više komunicirati s pozitivnim, prijateljskim ljudima..
  9. Zanimanje vašeg omiljenog posla, hobi je koristan. Ako ga nema, možete naučiti kako ručno raditi, šivati, plesti. Ponavljajući pokreti omogućuju vam koncentraciju, odvraćanje pozornosti od neugodnih iskustava.

Čekanje bebe jedan je od najljepših trenutaka u životu žene. Pokušajte se apstrahirati od negativnih iskustava i u potpunosti uživajte u novom životu koji raste..
Ako se teško samostalno nosite s negativnim emocionalnim iskustvima, strahovima i strepnjama zbog predstojećeg porođaja ili doživljavate prejake promjene raspoloženja, možete potražiti stručnu pomoć od perinatalnog psihologa. Zbog toga, iskusni specijalist, psiholog, art-terapeut i iskusna majka Gribina Ekaterina Sergeevna prihvaća na klinici "Za rođenje". Po vašem izboru možete potražiti individualni savjet ili se pridružiti grupi za pripremu za porod i porodiljsku "Maminu školu". Nakon što ste pronašli unutarnju ravnotežu, možete još više uživati ​​u ovom ugodnom životnom razdoblju - trudnoći i održavati svoje dijete zdravim..

Sretna i smirena majka ključ je rođenja zdrave bebe!

Tko je imao nervoznu i stresnu trudnoću?

Tko je bio jako nervozan, do suza i često, tijekom B-a i kakvu ste djecu imali kasnije? zdravi ili se vaši živci odražavaju na djeci? Stres je vrlo jak, mislim, nije običan živac "Kasnila sam na manikuru" ili "suprug mi nije kupio naranče, raspakirao se." Stvarno jake stresne situacije zanimaju, gnjevi dulje vrijeme. Molim vas da pišete samo do točke, bez moraliziranja da ne biste trebali biti nervozni. Situacije su različite.

Komentari korisnika

  • 1
  • 2

Ispričat ću vam o majčinoj trudnoći s bratom. Cijela joj je trudnoća išla na živce. Bilo je puno stresa zbog vanjskih okolnosti. Brat je rođen kao nervozno dijete i do danas je nekako loš?

Cijela prva trudnoća je stresna. Rodila u 27. tjednu, ne znam, možda je ovo povezano..

Bila sam puno zabrinuta, bila sam nervozna, puno sam se borila sa suprugom. Ali stres i tuga nisu izravni, ali i sama sam nervozna i sumnjičava. Dijete se rodilo zdravo, a ne kako se to nije odrazilo na njega.

Moja kćer i ja imali smo samo užasnu trudnoću, suze, stres, skandale, borbe, kao rezultat toksikoze i abrupcije posteljice tijekom 28 tjedana. Rođena je vrlo prerano, hiperaktivna i patila je od nje do 8 godina. A sada samo zlato, a ne dijete))) Pametan, odličan student...

Vaši bijesi prije svega mogu prouzročiti pogoršanje opskrbe posteljice krvlju i, kao rezultat, fetalnu hipoksiju. Liječnici također često kažu da stres majke može uzrokovati slab porod, možda će biti potrebna stimulacija. Stres sigurno nije jamstvo svega toga. Ali razvoj neuroze vam je zajamčen, a nakon poroda prijeti depresijom. A depresivna mama je najgora mama za bebu. Ako ste u nevolji i ne možete se nositi sa stresom, posjetite psihologa! Postoje besplatni, oni će vam pomoći. Vaša vas beba treba zdrava i sretna.

Radim s psihologom uz naknadu. Ne pomaže. Stvar je u hormonima i dok oni prolaze kroz krov, nijedan psiholog neće pomoći. Pa, nakon poroda, ovo je druga tema. Sad je pitanje moguće štete djetetu dok je u maternici

Mislim da trebate promijeniti psihologa) Pogotovo ako opravdava nedostatak rezultata svog rada svojim hormonima))) Hormoni su hormoni, svi oni igraju zezanciju tijekom trudnoće. Također s vremena na vrijeme reagiram agresivno. Ali periodična agresija nije isto kao kad je žena cijelo vrijeme pod stresom. Gore sam vam napisao o rizicima od štete po dijete. Ti odluči)

Psiholog nije rekao ni riječi o hormonima, već tako mislim. Prije B-a bio sam vrlo otporan na stres

Možda je situacija prije trudnoće bila drugačija u smislu stresa. Pa, hormoni sigurno pretjeruju u situaciji, ali ne čine je istovremeno beznadnom!)

Jednom sam bila vrlo sterilna za trudnoću - dijete se jako borilo, čak se i uplašilo... odlučilo da više neće biti nervozno

Općenito, u nekoj pametnoj knjizi pročitao sam da se kada je trudnica dulje vrijeme pod stresom, dijete navikne primati određeni hormon u maternici
A nakon rođenja takva prilika nestane i viče poput žrtve
Nadam se da je knjiga napisana pogrešno ?

Tj. Veza je još uvijek tu ?!
Imam sličnu situaciju
Ne kad plačete i odlazite, već kad ništa ne nestane i dugo se pogoršava
Hvala na pitanju
Vrlo zanimljiva mišljenja ?

Bila sam poput ludila tijekom cijele trudnoće. čak je i prisjećanje ove histerije zastrašujuće i ludo neugodno. Čak sam ponekad i letio da se borim. Svaki sam tjedan vadila kofere sa 7. kata))))) Pa, radila sam puno drugih stvari za cijelu trudnoću... svi su također rekli da će to utjecati na moju kćer... uf uf uf da je zdrava, i bila je vrlo vesela. Smiješila se svima)))) a sada joj i ja zavidim na psihi, zdravom razumu i univerzalnom miru! uskoro joj je 7 godina))) svaki dan zahvaljujem Bogu na njoj.

Pročitala sam s osmijehom))) hvala na savjetu)

Na dijete je utjecalo i kako (((, nervozno je od rođenja

Plakala je i bila pod stresom od 12 do 42 tjedna, uplašila se nepotvrđenim dijagnozama, zbog čega se posvađala sa svom rodbinom. Kći je rođena hiperaktivna, uopće nije spavala, ni danju ni noću. Do sada, električna metla, dnevni san je otkazan od 1,4 godine.

Čak i mirne trudnice imaju električne metle)) Dobro je što su vam svi živci već iza leđa!))

Što se događa ako postanete nervozni tijekom trudnoće?

U našim mislima postoji određena kolektivna slika trudnice: slatke, punašne dame dobrog apetita i promjenjivog raspoloženja. A ako se prva tri znaka čine očiglednima u ovom stanju, onda objašnjenje promjena raspoloženja ponekad može biti prilično teško. Ali ovaj fenomen ima prilično jednostavno objašnjenje..

Zašto živčani sustav postaje manje stabilan u trudnica??

Sama činjenica trudnoće može svakoga uzbuditi. Osim toga, u tom se razdoblju hormonska pozadina žene uvelike mijenja, što uzrokuje nagle promjene raspoloženja. Pretjerana emocionalnost čak je jedan od prvih znakova trudnoće. To je posebno uočljivo u ranim fazama, kada se tijelo tek obnavlja i navikava na novo stanje. Tko su glavni krivci u suzama budućih majki?

  • Hipofiza, žlijezda odgovorna za rad endokrinog sustava, povećava se dva do tri puta s početkom trudnoće.
  • U prva tri mjeseca nakon začeća, proizvodnja prolaktina, hormona odgovornog za laktaciju, povećava se 5-10 puta.
  • Povećava razinu oksitocina, takozvanog hormona ljubavi i naklonosti, koji je odgovoran za proizvodnju majčinog mlijeka i započinje proces porođaja.
  • A za implantaciju fetusa i njegov daljnji razvoj povećava se proizvodnja spolnih hormona - prolaktina i estrogena.

Čimbenici koji izazivaju povećanu nervozu tijekom trudnoće

Ionako nestabilan živčani sustav dodatno je slomljen iskustvima koja ženu ne napuštaju od trenutka kad se na testu pojave dvije pruge pa do samog rođenja. Svijest o svom novom položaju, promjena uobičajene rutine života, sve veća odgovornost za život i zdravlje djeteta, komplikacije tijekom trudnoće, pa čak i rezultat svake analize čine ženu više ili manje nervoznom. Strah od poroda i promjena koje će se dogoditi u životu pojavom novog člana obitelji također mogu lišiti mira čak i najuravnoteženiju osobu. Buduća majke koje očekuju svoje prvo dijete posebno su podložne tim iskustvima..

Način života koji je žena vodila prije trudnoće također utječe na stanje njezinog živčanog sustava..

Imaju negativan učinak na zdravlje živčanog sustava:

  • sjedilački način života;
  • nedovoljan boravak na svježem zraku;
  • Nedostatak sna;
  • sustavni prekomjerni rad;
  • zlouporaba antibiotika tijekom bolesti;
  • zračenje računala.

Ti čimbenici mogu uzrokovati hormonalne poremećaje u ženskom tijelu, a tijekom trudnoće podsjetit će se na sebe s povećanom nervozom. Također, stres za tijelo bit će oštra promjena navika prije začeća ili s početkom trudnoće. Stoga bi pripreme za trudnoću trebale započeti mnogo prije, po mogućnosti šest mjeseci prije planiranog začeća. To će vam omogućiti ne samo da prođete sve potrebne studije, već i postupno vraćate svoj životni stil u normalu i isključuje trenutke koji mogu naštetiti živčanom sustavu..

Utjecaj emocionalnih iskustava:

- po djetetu

Na početku trudnoće, nepotrebne brige žene mogu uzrokovati pobačaj..

  • Snažna emocionalna iskustva generiraju puno adrenalina. Ulazeći u krv, dovodi do suženja krvnih sudova i zbog toga beba prima manje kisika i hranjivih sastojaka. To je vrlo opasno za njegovo zdravlje, posebno u prvom tromjesečju, tijekom stvaranja organa i sustava mrvica.
  • Strah ili druge negativne emocije koje iskusi buduća majka dovode do povećanja razine kortizola ("hormona stresa") u krvi. Može izazvati bolesti bebinog kardiovaskularnog sustava. Uz to, ovaj hormon potiče protok viška glukoze u krvotok, što uzrokuje gladovanje kisikom. Djeca čije su majke tijekom trudnoće iskusile strah više su uzbudljiva i bojažljiva, karakterizira slaba samokontrola, nepažnja i pasivnost. Vjerojatnije je da će patiti od depresije i više će plakati..
  • Česti stres i tjeskoba tijekom trudnoće udvostručuju rizik od zaostajanja u razvoju djeteta u budućnosti..

Živci i trudnoća: do čega mogu dovesti nepotrebne brige

Većina trudnica zna da svako emocionalno iskustvo utječe na stanje djeteta. Bliska fiziološka veza s njim očituje se na razini svih organa i sustava. Što se događa ako postanete nervozni tijekom trudnoće? Kršenje ritma disanja i srca, promjene u razini hormona, aktivnost živčanog sustava kod majke odmah će utjecati na dijete.

Razdoblje trudnoće je emocionalno vrlo teško. Anksioznost kod žene proizlazi iz mnogih vanjskih razloga: obilježja tijeka trudnoće, njezinih komplikacija, potrebe redovitog podvrgavanja dijagnostičkim pregledima. Uvijek postoji manje ili više izražena tjeskoba zbog stanja djeteta, te oko kraja termina - zbog predstojećeg porođaja. Sve to pogoršavaju promjene u endokrinom sustavu. Neravnoteža hormona čini ženu cvilećom, nemirnijom, sumnjičavijom, razdražljivijom. Zašto ne biste bili nervozni tijekom trudnoće? Što učiniti kako bi se izbjegla nepotrebna emocionalna nevolja?

Utjecaj emocionalnih iskustava na tijek trudnoće

Sve žene tijekom trudnoće moraju postati nervozne, nemoguće je u potpunosti isključiti situacije koje uzrokuju emocionalne ispade. Ali samo intenzivna i dugotrajna iskustva mogu negativno utjecati na stanje majke i djeteta. Svakodnevne nevolje ne uzrokuju značajne promjene u tijelu trudnice, pokreću se kompenzacijski mehanizmi.

Živčani stres tijekom trudnoće vrlo brzo dovodi do poremećaja u emocionalnom stanju: plačljivosti, razdražljivosti, razdražljivosti, depresiji. Dugotrajnim izlaganjem stresoru može se razviti depresija. Sve to negativno utječe na tijek trudnoće, budući da postoji veza između onoga što žena proživljava i stanja u radu tjelesnih sustava. Više o depresiji tijekom trudnoće →

Zašto trudnice ne bi mogle biti nervozne? Budući da dugotrajna emocionalna nevolja može izazvati brojne komplikacije:

  • Spontani prekid trudnoće. Ako ste nervozni u ranoj trudnoći, povećava se već postojeći rizik od pobačaja. Što je faktor stresa intenzivniji (psihološka trauma), to je situacija opasnija.
  • Rano ispuštanje plodne vode. Dugotrajna emocionalna iskustva dovode do stresa koji se očituje na svim razinama (mentalnoj, fiziološkoj). Kao rezultat, integritet mjehura može biti narušen..
  • Abnormalni prekid razvoja fetusa. Najopasniji tjedan je 8. U ovom trenutku stresne okolnosti mogu dovesti do odumiranja trudnoće..

Dakle, dugotrajna i intenzivna emocionalna iskustva opasna su za tijek trudnoće. Dugotrajno izlaganje stresoru ili iznenadni traumatični događaj može potaknuti pobačaj.

Posljedice emocionalne nestabilnosti tijekom trudnoće

Ako se tijekom trudnoće puno nervirate, to će dovesti do sljedećih problema:

  • Krvni tlak će porasti, puls će postati brži, neravnomjeran. To će dovesti do promjena na posudama posteljice i fetusa, a zatim - do insuficijencije posteljice. Kao rezultat toga, dijete ne dobiva dovoljno kisika i hranjivih tvari te počinje zaostajati u razvoju..
  • Pojačat će se manifestacije toksikoze.
  • Budnost spavanja bit će poremećena, razvit će se kronični umor, depresija.

Biti nervozan tijekom trudnoće opasno je jer je ispunjeno neželjenim posljedicama po zdravlje djeteta..

Nakon rođenja može očitovati:

  • emocionalna uzbudljivost, povećana anksioznost i preosjetljivost na vanjske podražaje, meteorološka ovisnost;
  • poremećaji spavanja i budnosti, u težim slučajevima koji dovode do kašnjenja u mentalnom i fizičkom razvoju;
  • nedovoljno debljanje;
  • podložnost astmatičnim bolestima.

Djeca nemirnih majki često se bacaju i okreću u trbuhu, guraju se, udaraju nogama.

Suočavanje s emocionalnom tegobom tijekom trudnoće?

Budući da je gotovo nemoguće ne biti nervozan tijekom trudnoće, morate pokušati smanjiti intenzitet i trajanje iskustava.

Emocionalno stanje lakše je kontrolirati kada je jasan njegov utjecaj na proces nošenja djeteta i njegovo zdravlje.

Slijedi nekoliko savjeta za sprečavanje promjena raspoloženja:

  • Planiranje. Izrada plana (dnevnog, tjednog, mjesečnog) čini budućnost predvidljivijom, sigurnijom i smanjuje tjeskobu.
  • Informacije o trudnoći. Razgovaranje na forumima za mlade majke, čitanje članaka, knjiga o nošenju djeteta značajno smanjuje razinu anksioznosti buduće majke. Postaje jasno što stoji iza svih procesa, promjena u tijelu.
  • Podrška voljene osobe. Pomoć rodbine uvijek je učinkovitija od bilo koje druge. Za većinu žena je važna podrška supruga. Često bliske žene (majka, sestra, prijateljica) koje su već rodile djecu postaju dobri pomagači u borbi protiv tjeskobe i tjeskobe..
  • Kontakt s djetetom. Čak i s djetetom u trbuhu možete komunicirati: milovati, razgovarati, pjevati pjesme. Sve to pomaže uspostaviti emocionalni kontakt s njim, smiriti se..
  • Tražite pozitivne emocije. Trebate pronaći vremena za nešto što pruža zadovoljstvo: knjige, filmove, šetnje, komunikaciju s pozitivnim ljudima, ukusnu hranu. Možete to čak i zapisati u plan, tada će vjerojatnije biti izvršenje..
  • Usklađenost s dnevnom rutinom. Trebao bi uključivati ​​dobar san, uključujući dnevni, pet obroka dnevno u malim obrocima, šetnju na svježem zraku. Usput, fizičkim naporima, čak i svjetlošću, povećava se proizvodnja hormona sreće, stoga hodanje, lagani ples mogu brzo podići vaše raspoloženje.

Ako žena ima nervozan posao, tijekom trudnoće vrijedi razviti zaštitni mehanizam: ne uzimati sve k srcu, ne povezivati ​​se emocionalno s izvršavanjem dužnosti. Naglasak treba staviti na funkcionalnu komponentu aktivnosti: što treba učiniti, kako, kada. Većina zaposlenika odnosi se prema trudnim kolegama nježnije od ostalih.

Svaka buduća majka mora znati zašto tijekom trudnoće ne biste trebali biti nervozni. Dugotrajni stres, psihološke traume negativno utječu na stanje žene, proces rađanja i zdravlje djeteta. Emocionalnu nevolju možete spriječiti slijedeći jednostavne smjernice. U težim slučajevima, kada si ne možete sami pomoći, trebate potražiti pomoć od stručnjaka (psihologa, psihoterapeuta). Uzimanje sedativa moguće je samo prema uputama liječnika.

Autor: Olga Khanova, liječnica,
posebno za Mama66.ru

Kako ne biti nervozan tijekom trudnoće - 7 savjeta psihologa

Trudnicama se neprestano govori da trebaju ostati mirne i pozitivno raspoložene, ali to ponekad može biti vrlo teško. Danas ćemo razgovarati o tome zašto je stres opasan za buduće majke, kako ne postati nervozan tijekom trudnoće..

  1. Zašto je stres opasan za trudnice
  2. Kako prestati biti nervozni tijekom trudnoće - normalizirati dnevnu rutinu
  3. Dobar san
  4. Zapišite važno
  5. Šetnja i sport
  6. Prijavite se na tečajeve
  7. Masaža
  8. Učinkovite metode rješavanja stresa: savjet psihologa
  9. Kako se prilagoditi pozitivnom tijekom trudnoće?
  10. Antistresna hrana
  11. Zaključak

Zašto je stres opasan za trudnice

U trudnica su promjene raspoloženja norma, bilo koja sitnica može izazvati napad agresije, histerije. Krivi su hormoni - nemoguće je boriti se protiv promjena koje se događaju u tijelu. Ali sve negativne emocije loše utječu na razvoj djeteta, a buduće majke moraju se moći suzdržati i kontrolirati..

Posljedice stresa tijekom trudnoće:

  • stalna anksioznost i jak stres - ti čimbenici često izazivaju rani pobačaj ili prerano rođenje kasnije;
  • kršenje psiho-emocionalne ravnoteže negativno utječe na kvalitetu sna;
  • manifestacije toksikoze intenziviraju se nekoliko puta;
  • s stalnim emocionalnim stresom, razina adrenalina u krvi se povećava, pod utjecajem ovog hormona vaskularni lumeni se sužavaju, beba počinje patiti od nedostatka kisika i hranjivih tvari;
  • hormon stresa (kortizol) povećava razinu glukoze u krvi, što dovodi do razvoja fetalne hipoksije;
  • snažni osjećaji majke tijekom trudnoće mogu uzrokovati povećanu bojažljivost, uzbudljivost djeteta, takva djeca u budućnosti često razvijaju depresivna stanja;
  • jaka preplašenost ili stres mogu izazvati abnormalni prikaz ploda.

Ako je majka tijekom trudnoće stalno nervozna, rizik od problema s tjelesnim i mentalnim razvojem djeteta, patologijama kardiovaskularnog, živčanog sustava kod bebe povećava se 2 puta.

Kako prestati biti nervozni tijekom trudnoće - normalizirati dnevnu rutinu

Spavanje bez buđenja, jedući svoje sito je predivno. A kada, čini se, to učiniti, ako ne u uredbi? Ali mirnu i sretnu trudnoću možete osigurati radeći nešto ugodno i korisno, pridržavajući se svakodnevne rutine, pravilno postavljajući prioritete u radnje..

Dobar san

Spavanje je najbolji lijek za stres; pravilan odmor pomaže vratiti fizičku snagu i mentalnu ravnotežu. Za čvrst san, ne zaboravite najprije prozračiti sobu, popijte toplo mlijeko s medom, pročitajte laganu knjigu.

Pokušajte ići spavati najkasnije 22 sata, spavati 7-9 sati, ako se osjećate jako umorno, možete ležati tijekom dana, ali ne više od pola sata.

Ako je moguće, odustanite od alarma, ne skačite iz kreveta nakon buđenja, malo lezite, prilagodite se dobrom i ugodnom danu.

Zapišite važno

Napravite plan akcije za određeno razdoblje, tako da ćete točno znati što trebate raditi svaki dan i nećete se brinuti da ćete nešto zaboraviti. Kad ste zauzeti, nemate vremena za glupe misli, ali ne zaboravite ni na odmor..

Šetnja i sport

Šetajte više, bolje je šetati parkom, u blizini vodenih tijela, šetnje četinarskom šumom dobro utječu na rad živčanog sustava.

Odvojite vrijeme za vježbanje - akvarobik, posebna gimnastika za trudnice.

Sve ove aktivnosti ne samo da smanjuju razinu hormona stresa, već vam omogućuju i bolje razumijevanje vlastitog tijela, u učionici možete pronaći ugodnog suputnika, novog prijatelja koji je u istom zanimljivom položaju..

Prijavite se na tečajeve

Pohađajte posebne tečajeve za buduće roditelje - u učionici će vas podučavati vježbama disanja za opuštanje, meditaciju, oni će vam detaljno reći kako se nositi sa svim zamišljenim strahovima trudnica, kako se brinuti o novorođenčetu.

Masaža

Pa pomaže u suočavanju s umorom, nervoznim umorom, masažom stopala, čajem s metvicom, matičnikom, matičnjakom ili valerijanom.

Učinkovite metode rješavanja stresa: savjet psihologa

Tijekom trudnoće, žena bi trebala jasno razumjeti svoje mogućnosti i ograničenja u svakodnevnom životu i poslu - to pomaže smiriti se, prestati nervirati, ne grabeći za nekoliko stvari istovremeno.

Kako se ne brinuti tijekom trudnoće:

  1. Komunicirajte na forumima trudnica - vidjet ćete da niste sami u svojim strahovima i strepnjama, moći ćete dobiti odgovore na uzbudljiva pitanja, savjete iskusnijih majki.
  2. Ne ustručavajte se izraziti svoje osjećaje i želje - svi potisnuti osjećaji negativno utječu na psiho-emocionalno stanje i rad cijelog organizma u cjelini.
  3. Više komunicirajte s nerođenom bebom - to stvarno smiruje, pomaže u stvaranju bliske emocionalne veze s djetetom.
  4. Razmazite se bez ikakvog razloga.
  5. Art terapija sjajan je način za suočavanje sa stresom, čak i ako ne možete crtati, kupite dječje bojanke i budite kreativni.
  6. Slušajte ugodnu glazbu, plešite, plivajte, pilates, joga dobro utječe na rad živčanog sustava.
  7. Ako vas ne muči toksikoza, aromaterapija će vam pomoći da poboljšate svoje psiho-emocionalno stanje. Ulja lavande, cedra, crnog kima, naranče, ylang-ylanga, mente i bergamota promiču opuštanje, opuštanje, pomažu u borbi protiv nesanice i podržavaju mentalno zdravlje.

Kako se prilagoditi pozitivnom tijekom trudnoće?

Ograničite komunikaciju s ljudima koji vam izazivaju negativne emocije, ne gledajte televiziju, pogotovo vijesti, provodite bolje vrijeme čitajući ugodnu knjigu, možete sanjati, podijeliti svoje najdublje želje s nerođenom bebom.

Antistresna hrana

Pravilna prehrana pomoći će ne paničariti i ne nervirati se tijekom trudnoće, postoji mnogo zdrave hrane koja smiruje živce.

Popis najkorisnije antistres hrane:

  1. Kaša od cjelovitih žitarica - Sadrži vitamine B skupine koji blagotvorno djeluju na živčani sustav. Ali ne pokušavajte eliminirati stres instant kašom - u takvim se proizvodima žitarice prethodno obrađuju parom, što dovodi do uništavanja svih korisnih elemenata u tragovima..
  2. Nerafinirano povrće i maslac - za oslabljeni živčani sustav potrebne su masti.
  3. Proteinska hrana - nemasno meso, riba sadrži puno proteina koji su potrebni za izgradnju novih stanica, živčanih završetaka. Riba sadrži Omega-3 kiseline - one blagotvorno djeluju na rad srca i krvnih žila majke i djeteta.
  4. Fermentirani mliječni proizvodi - sadrže vitamine B, nadopunjuju rezerve vitamina D, smanjuju rizik od razvoja depresivnih stanja.
  5. Smoothie od banane i mlijeka - ovaj napitak sadrži vitamine skupine B, E, askorbinsku kiselinu, daje osjećaj sitosti dugo vremena, poboljšava raspoloženje.
  6. Sirovi bademi - Orašasti plodovi sadrže vitamin B2, E, magnezij i cink. Sve ove tvari doprinose stvaranju serotonina u tijelu - ovaj hormon suzbija stres, poboljšava raspoloženje.
  7. Zeleni čaj - povećava otpornost tijela na stres, dobro smiruje, daje mir i pozitivan stav.
  8. Svo povrće od naranče - bundeva, mrkva bogata je beta-karotenom, blagotvorno djeluje na krvne žile mozga, poboljšava funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava.
  9. Morske alge nezamjenjiv su proizvod za kronični umor, česte stresove.

Pokušajte jesti često, ali u malim obrocima, nemojte prolaziti prije spavanja. Slušajte preporuke liječnika, ali ako zaista želite zabranjeni proizvod, jedite ga u malim količinama i nemojte patiti.

Zaključak

Mirno, samo mirno - ovaj Carlsonov savjet trebao bi postati vaš moto tijekom cijele trudnoće, jer se vaše raspoloženje odmah prenosi na bebu.

Sada znate sve načine za rješavanje stresa, metode za sprečavanje psiho-emocionalnog preopterećenja. Recite nam u komentarima kako ste se nosili s prekomjernim uzbuđivanjem tijekom trudnoće. I ne zaboravite članak podijeliti sa svojim prijateljima na društvenim mrežama..

U kontaktu s: